ｽｲﾏｰの為の水泳情報誌！｢ﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１｣

ﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１　２００６年１２月号

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水泳ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟの為の　【ﾒﾙﾏｶﾞ　Ｓｔｙｌｅ１（ｽﾀｲﾙﾜﾝ）】
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第４６号（2006.12.10）
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┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛このﾒﾙﾏｶﾞは『まぐまぐ』
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いつの間にか師走です｡
私は選手とは師弟というよりﾊﾟｰﾄﾅｰという関係が好きです｡
今年1年もＳｔｙｌｅ１のｼﾞｭﾆｱ選手､ﾏｽﾀｰｽﾞのみなさま
たいへん良くがんばっていただきました｡
２００７年も楽しくそして強くなる練習をがんばってゆきましょう｡
ということで､今月のﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１ｽﾀｰﾄです｡


◆だれでもｽｷﾙｱｯﾌﾟ◆
Ｓｔｙｌｅ１のﾏｽﾀｰｽﾞ向け練習会には会員制度はありません｡
どなたでも参加したい練習ﾃｰﾏだけご参加いただけます｡
お気軽にお申し込みください｡

【１２月】
１０日｢泳法撮影会｣追いかけ再生での水中撮影を行います｡
１７日｢初歩の飛び込み｣初めての人も安心の練習会｡
２４日｢ｸｲｯｸﾀｰﾝ｣すばやくｶｯｺいいｸｲｯｸﾀｰﾝを☆

【１月】
　７日｢平泳ぎ｣ﾌﾟﾙ動作とｷｯｸ動作について詳しく！
１４日｢個人ﾒﾄﾞﾚｰﾀｰﾝ｣かっこよくがﾎﾟｲﾝﾄ（笑）
２１日｢初歩の飛び込み｣脱腹うち！基礎からの飛び込み練習｡
２８日｢ｸﾛｰﾙ｣力強いｽﾄﾛｰｸを作ります☆

【２月】
　４日｢ﾊｲｴﾙﾎﾞｰ｣どの泳法にも応用できるｽﾊﾟｰﾃｸﾆｯｸ☆
１１日｢ﾊﾞﾀﾌﾗｲ｣効率の良いｽﾋﾟｰﾄﾞあるﾊﾞﾀﾌﾗｲを作りましょう♪
１８日｢泳法撮影会｣追いかけ再生での水中撮影を行います｡
２５日｢飛び込み＆浮き上り｣ﾚｰｽで勝ちに行くｽﾀｰﾄ！


詳細はﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞへｱｸｾｽ！
http://homepage2.nifty.com/style1/masters02.html


◆泳速向上委員会◆
出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会｡
冬場は泳ぎ込みﾒｲﾝです｡春先のﾚｰｽに向けて持久力を養いましょう｡

１２月のﾃｰﾏ｢ｽﾋﾟｰﾄﾞ練習導入｣
　１月のﾃｰﾏ｢ｽﾌﾟﾘﾝﾄ｣
　２月のﾃｰﾏ｢ﾗｸﾃｰﾄ｣

曜日　月曜日及び土曜日
時間　主に１９：００−２１：００

http://homepage2.nifty.com/style1/masters03.html


◆めざせ上級ｽｲﾏｰ◆
続けている人は効果が出てきています♪
ﾀｲﾑを求めるのもよし！ﾌｫｰﾑを極めるのもよし！

１２月のﾃｰﾏ｢個人ﾒﾄﾞﾚｰ｣
　１月のﾃｰﾏ｢ｷｯｸを極める｣
　２月のﾃｰﾏ｢飛び込み＆浮き上り｣

期日　毎週金曜日
時間　主に１１：１０−１３：１０（新宿）
会場　新宿･代々木･千駄ｹ谷など

http://homepage2.nifty.com/style1/masters06.html


◆肉体改造塾forﾏｽﾀｰｽﾞ◆
ｽｲﾏｰのﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを引き出す陸上でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ！
ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや､ｺｱやｲﾝﾅｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなど
多角的に取り組みます｡

場所：千駄ｹ谷（火）､新宿（金）
費用：１回１,５００円
持物：ｼｭｰｽﾞ､ｳｪｱ､ﾀｵﾙ､水分など

詳しくはﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞにて！
http://homepage2.nifty.com/style1/masters08.html



★ﾌﾞﾗｽﾀﾜﾝ合宿募集中！★
ＢＬＡＳＴ､Ｓｔｙｌｅ１がｺﾗﾎﾞﾚｰｼｮﾝして皆様に送る
年末年始のｽﾍﾟｼｬﾙｲﾍﾞﾝﾄ！まだ間に合います♪

【ﾏｽﾀｰｽﾞ向け】
〜年末泳ぎ込み合宿〜
３１日には除夜の鐘と同じく１０８本の泳ぎ込み！

期日　平成１８年１２月３０日（土）−３１日（日）
場所　日本ｴｱﾛﾋﾞｸｽｾﾝﾀｰ
対象　１８才以上の健康なｽｲﾏｰ
費用　２９,８００円
ＨＰ　　http://homepage2.nifty.com/style1/blasta1-05a.html


【ｼﾞｭﾆｱ向け】
＝冬休みｼﾞｭﾆｱ合宿＝
２００７年のﾍﾞｽﾄﾗｯｼｭはこの合宿から！

期日　平成１８年１月３日（水）−５日（金）
場所　日本ｴｱﾛﾋﾞｸｽｾﾝﾀｰ
対象　小学３年生以上
費用　３９,８００円
ＨＰ　　http://homepage2.nifty.com/style1/blasta1-06a.html



★これは見ておかなければ！★
草野ｺｰﾁがｺｰﾁやｽｲﾏｰのみなさんにおすすめする
ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞやﾌﾞﾛｸﾞを紹介いたします｡

｢ＢＥＳＴ　ＯＦ　ＥＶＥＲＹＴＨＩＮＧ｣
北京ﾊﾟﾗﾘﾝﾋﾟｯｸで金ﾒﾀﾞﾙをめざしている木村選手のﾌﾞﾛｸﾞ｡
ﾊﾟﾜﾌﾙな泳ぎもさることながら､精神がﾊﾟﾜﾌﾙな木村選手｡
彼に会うととてもﾊﾟﾜｰがもらえる気がします｡

http://blog.livedoor.jp/oceansswim/



▼ｽﾎﾟｰﾂを学ぼう▼
ｽﾎﾟｰﾂを学問として､かんたんに学んでみましょう｡
今回のﾃｰﾏ
　【ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ　その２】
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙはいたるところに存在しますが､
水泳でもっと意識されるのは肩関節のｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙです｡
正確には肩甲骨と上腕骨をつないでいます｡
この役目は肩が外れないように安定感を高めるということ｡
この安定感が無いと､軟部組織が傷ついたり
脱臼したりしてしまいます｡
これらのｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙはゆっくりした動きでないと
意識して動かすことができませんので､
ｾﾗﾊﾞﾝﾄﾞなどでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするときは､
できるだけゆっくりな動きでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしましょう｡

※次回は｢ﾊﾞｰﾝｱｳﾄ｣のお話しです｡


■おすすめ草野ﾒﾆｭｰ■
【ｸﾛｽｷｯｸＢｒ（くろすきっく）】
平泳ぎのｷｯｸﾄﾞﾘﾙです｡
ﾌｨﾆｯｼｭ時に足を重ねます｡
内転筋郡を強化するためのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ及び
ﾌｨﾆｯｼｭでの水を押し切る感覚を増強するためのﾄﾞﾘﾙです｡

http://homepage2.nifty.com/style1/okm200612.html

【応用編】
右ｸﾛｽ､左ｸﾛｽでうまくできる方とできない方があると思います｡
この原因は､片方の太ももの裏側が使えていない場合が多いです｡
仰向けになって､背泳ぎのｽﾀｲﾙで行うと
太ももの裏側が意識しやすくなります｡


★今月のﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟｷｰﾜｰﾄﾞ★
【Ｉ字ﾌﾟﾙ（あいじぷる）】
昔のようにＳ字を掻かなくなった今のｽﾄﾛｰｸ｡
増したからみて真っ直ぐの線（Ｓ字に対してＩ字）を描くことがﾎﾟｲﾝﾄです｡
ｺﾚを横から見たときにｷｬｯﾁである程度の深さを作ったら､
ﾌﾟﾙ､ﾌﾟｯｼｭと横から見ても一直線にすることが､
これからの主流になってくると思われいます｡
今のうちからしっかりｲﾒｰｼﾞを作っておきましょう｡


●ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｽﾄﾚｯﾁ●
【大殿筋（だいでんきん）】
お尻の筋肉です｡
水泳で言うと､ﾊﾞﾀ足やﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸの蹴り上げや､
背泳ぎの蹴り下ろし､平泳ぎのｷｯｸ動作､
飛び込みﾀｰﾝでの飛び出しなどに使用します｡
長座で座り､片足をもう一方の伸ばした足の上に
４の字になるようにおきましょう｡
伸ばした足の膝をかるく曲げ､身体も前傾にします｡
そうすると殿部のほうからｽﾄﾚｯﾁ感を感じると思います｡
これだ大殿筋のｽﾄﾚｯﾁになります｡


▲あとがき▲
行ってきましたよ！日本水泳･水中運動学会♪
いろいろありましたが､たいへん勉強になりました｡
毎年参加したいと思っています｡
その為には､日々努力しないといけませんね｡
来年もがんばります｡
また､ﾒﾙﾏｶﾞをご購読のみなさま､ならびに
Ｓｔｙｌｅ１の練習会にご参加のみなさま｡
２００６年ありがとうございました｡
来年も益々､Ｓｔｙｌｅ１をよろしくお願いいたします｡

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★発行日　２００６年１２月１０日　８：３０
★発行元　ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑＳｔｙｌｅ１　ｸﾗﾌﾞ長　草野伸行
★ｻｲﾄ　http://www.ct-style1.com
★ﾒｰﾙ　kusano-n@nifty.com
★本誌記事の無断転載等を禁止致します｡
★｢Ｓｔｙｌｅ１｣はｸﾗﾌﾞﾁｰﾑＳｔｙｌｅ１の登録商標です｡

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