ｽｲﾏｰの為の水泳情報誌！｢ﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１｣

ﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１　２００７年２月号

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水泳ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟの為の　【ﾒﾙﾏｶﾞ　Ｓｔｙｌｅ１（ｽﾀｲﾙﾜﾝ）】
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第４７号（2007.02.10）
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┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛このﾒﾙﾏｶﾞは『まぐまぐ』
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最近､八尋ｺｰﾁや和田ｺｰﾁとの会話を
動画にとってﾌﾞﾛｸﾞに紹介しました｡
こうしてみるとみんな楽しそうに話しているなと（笑）
我々やっぱり水泳の話しているときが一番楽しいみたいです｡
ということで､今月のﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１ｽﾀｰﾄです｡


◆だれでもｽｷﾙｱｯﾌﾟ◆
Ｓｔｙｌｅ１のﾏｽﾀｰｽﾞ向け練習会には会員制度はありません｡
どなたでも参加したい練習ﾃｰﾏだけご参加いただけます｡
お気軽にお申し込みください｡

【２月】
１１日｢ﾊﾞﾀﾌﾗｲ｣効率の良いｽﾋﾟｰﾄﾞあるﾊﾞﾀﾌﾗｲを作りましょう♪
１８日｢泳法撮影会｣追いかけ再生での水中撮影を行います｡
２５日｢飛び込み＆浮き上り｣ﾚｰｽで勝ちに行くｽﾀｰﾄ！

【３月】
１１日｢平泳ぎﾌﾟﾙ｣平泳ぎでﾊﾟﾜｰのでる腕の動作を覚えましょう｡
１８日｢平泳ぎｷｯｸ｣水を引っ掛けるｷｯｸの極意♪

【４月】
　８日｢ｸﾛｰﾙ｣ｸﾛｰﾙは肩の使い方が命！
１５日｢背泳ぎ｣肩を壊さず､効率の良いｽﾄﾛｰｸﾃｸﾆｯｸ♪
２２日｢飛び込み＆浮き上り｣5m＆浮き上りまでの０．数秒を削る！


詳細はﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞへｱｸｾｽ！
http://homepage2.nifty.com/style1/masters02.html


◆泳速向上委員会◆
出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会｡
冬場は泳ぎ込みﾒｲﾝです｡春先のﾚｰｽに向けて持久力を養いましょう｡

　２月のﾃｰﾏ｢ﾗｸﾃｰﾄ｣
　３月のﾃｰﾏ｢ﾗｸﾃｰﾄ｣
　４月のﾃｰﾏ｢ﾃｰﾊﾟｰ｣

曜日　月曜日及び土曜日
時間　主に１９：００−２１：００

http://homepage2.nifty.com/style1/masters03.html


◆めざせ上級ｽｲﾏｰ◆
続けている人は効果が出てきています♪
ﾀｲﾑを求めるのもよし！ﾌｫｰﾑを極めるのもよし！

　２月のﾃｰﾏ｢飛び込み＆浮き上り｣
　３月のﾃｰﾏ｢ｸﾛｰﾙ｣
　４月のﾃｰﾏ｢２５ｍを極める｣

期日　毎週金曜日
時間　主に１１：１０−１３：１０（新宿）
会場　新宿･代々木･千駄ｹ谷など

http://homepage2.nifty.com/style1/masters06.html


◆肉体改造塾forﾏｽﾀｰｽﾞ◆
ｽｲﾏｰのﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを引き出す陸上でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ！
ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや､ｺｱやｲﾝﾅｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなど
多角的に取り組みます｡

場所：千駄ｹ谷（火）､新宿（金）
費用：１回１,５００円
持物：ｼｭｰｽﾞ､ｳｪｱ､ﾀｵﾙ､水分など

詳しくはﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞにて！
http://homepage2.nifty.com/style1/masters08.html



★これは見ておかなければ！★
草野ｺｰﾁがｺｰﾁやｽｲﾏｰのみなさんにおすすめする
ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞやﾌﾞﾛｸﾞを紹介いたします｡

｢ひらめのＳＷＩＭ ＢＬＯＧ♪｣
Ｓｔｙｌｅ１のひらめ氏のﾌﾞﾛｸﾞ
意外とがんばって泳いでるんだね（笑）

http://blog.livedoor.jp/hirame_swim/



▼ｽﾎﾟｰﾂを学ぼう▼
ｽﾎﾟｰﾂを学問として､かんたんに学んでみましょう｡
今回のﾃｰﾏ
　【ﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｸｽ】
筋肉は急激に伸ばされると縮む性質があります｡
ｺﾚを伸張反射というのですが､
この特性と生かしたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｸｽ｡
ｼﾞｬﾝﾌﾟで着地したとき､足の筋肉は体重を支えるため
大きく力を発揮しながら､上から落ちてくる勢いで
筋肉が引き伸ばされています｡
その際に､筋肉が反射的に縮み大きな力を発揮しています｡
そのﾀｲﾐﾝｸﾞでさらに意識的に筋肉を縮めてｼﾞｬﾝﾌﾟをする！
すなわち着地度同時のｼﾞｬﾝﾌﾟですね｡
こういうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしておくとｽﾌﾟﾘﾝﾄ力や
ｽﾀｰﾄのﾘｱｸｼｮﾝなどに効果が現れるでしょう｡

※次回は｢無酸素運動と有酸素運動の違い｣のお話しです｡


■おすすめ草野ﾒﾆｭｰ■
【前腕ﾊﾟﾄﾞﾙ（ぜんわんぱどる）】
掌ではなく前腕にﾊﾟﾄﾞﾙをつけての練習｡
ゆっくりな速度で前腕に水を当てる意識で水をかきます｡

http://style1.cocolog-nifty.com/

【応用編】
ﾀﾞﾌﾞﾙｱｰﾑや片手ｸﾛｰﾙ､ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟなどの
ﾄﾞﾘﾙをゆっくり泳いで形を作ることがもっとも効果が高いようです｡


★今月のﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟｷｰﾜｰﾄﾞ★
【背泳ぎﾘｶﾊﾞﾘｰ】
ﾘｶﾊﾞﾘｰとは腕を水上を通して肩の上に入水させること｡
実際には身体のﾛｰﾘﾝｸﾞを入れながら
腕を戻すのですが､ここで罠が１つ！
ﾛｰﾘﾝｸﾞを計算に入れないで肩の真上を戻すというつもりだと
ﾘｶﾊﾞﾘｰが内側を通り過ぎて､入水が外側になります｡
ﾘｶﾊﾞﾘｰはﾛｰﾘﾝｸﾞを計算に入れて外側から持っていき
肩の真上を通していくことが大切です｡


●ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｽﾄﾚｯﾁ●
【大胸筋（だいきょうきん）】
ｷｬｯﾁ〜ﾌﾟﾙにかけて大きく働く筋肉です｡
後ろで両手の指を互い違いに組んで胸を張りましょう｡
腕の位置は無理をしない範囲で高めです｡
本来ｽﾄﾚｯﾁは呼吸を吐きながらですが､
これは胸郭を広げた方が､大きく伸ばされる感じがあります｡
大きく息を吸ってとめながら伸ばすﾊﾞｰｼﾞｮﾝもやってみてください｡


▲あとがき▲
確定申告の季節です､､､
お金の計算がｷﾗｲであと伸ばしにしてきましたが
ｿﾛｿﾛ本気で取り組まないと大変なことになりそう＾＾；
全部自分でやっているのでかなりつらいのですが
がんばります（笑）

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★発行日　２００７年２月１０日　８：３０
★発行元　ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑＳｔｙｌｅ１　ｸﾗﾌﾞ長　草野伸行
★ｻｲﾄ　http://www.ct-style1.com
★ﾒｰﾙ　kusano-n@nifty.com
★本誌記事の無断転載等を禁止致します｡
★｢Ｓｔｙｌｅ１｣はｸﾗﾌﾞﾁｰﾑＳｔｙｌｅ１の登録商標です｡

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