ｽｲﾏｰの為の水泳情報誌！｢ﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１｣

ﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１　２００７年４月号

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水泳ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟの為の　【ﾒﾙﾏｶﾞ　Ｓｔｙｌｅ１（ｽﾀｲﾙﾜﾝ）】
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第５０号（2007.04.10）
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┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛このﾒﾙﾏｶﾞは『まぐまぐ』
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先日､月刊ｽｲﾑの撮影に八尋ｺｰﾁと行って来ました｡
今回も巻頭ｶﾗｰで４泳法を熱いﾊｰﾄで解説しています｡
発売日は４月２０日（だと思う＾＾；）
ご期待下さい｡
ということで､今月のﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１ｽﾀｰﾄです｡


◆だれでもｽｷﾙｱｯﾌﾟ◆
Ｓｔｙｌｅ１のﾏｽﾀｰｽﾞ向け練習会には会員制度はありません｡
どなたでも参加したい練習ﾃｰﾏだけご参加いただけます｡
お気軽にお申し込みください｡

【４月】
１５日｢背泳ぎ｣肩を壊さず､効率の良いｽﾄﾛｰｸﾃｸﾆｯｸ♪
２２日｢飛び込み＆浮き上り｣5m＆浮き上りまでの０．数秒を削る！

【５月】
　６日｢腹筋で泳ぐ４泳法｣体幹で泳ぐ４泳法技術を身に付けよう｡
２７日｢初歩の飛び込み｣本当に初心者でも大丈夫♪

【６月】
　３日｢どんぶらこﾊﾞﾀﾌﾗｲ｣楽に泳ぐﾊﾞﾀﾌﾗｲﾃｸﾆｯｸ
１０日｢らくらく平泳ぎ｣大きく伸びる平泳ぎ
１７日｢大会向け飛び込み｣ｼﾞｬﾊﾟﾝﾏｽﾀｰｽﾞに間に合わせよう！
２４日｢大会向けﾀｰﾝ｣ﾀｰﾝ後の素早い浮き上がり技☆


詳細はﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞへｱｸｾｽ！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3


◆泳速向上委員会◆
出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会｡

　４月のﾃｰﾏ｢ﾃｰﾊﾟｰ｣
　５月のﾃｰﾏ｢質＆量｣
　６月のﾃｰﾏ｢模擬ﾚｰｽﾏｯｸｽ｣

曜日　月曜日及び土曜日
時間　主に１９：００−２１：００

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1


◆めざせ上級ｽｲﾏｰ◆
続けている人は効果が出てきています♪
ﾀｲﾑを求めるのもよし！ﾌｫｰﾑを極めるのもよし！

　４月のﾃｰﾏ｢２５ｍを極める｣
　５月のﾃｰﾏ｢ﾛﾝｸﾞも極める｣
　６月のﾃｰﾏ｢平泳ぎ＆ｸﾛｰﾙ｣

期日　毎週金曜日
時間　主に１１：１０−１３：１０（新宿）
会場　新宿･代々木･千駄ｹ谷など

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2


◆肉体改造塾forﾏｽﾀｰｽﾞ◆
ｽｲﾏｰのﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを引き出す陸上でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ！
ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや､ｺｱやｲﾝﾅｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなど
多角的に取り組みます｡

場所：千駄ｹ谷（火）､新宿（金）
費用：１回１,５００円
持物：ｼｭｰｽﾞ､ｳｪｱ､ﾀｵﾙ､水分など

詳しくはﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4


★Ｓｔｙｌｅ１料金ｼｽﾃﾑ改定のお知らせ★
日頃よりご愛顧いただいているＳｔｙｌｅ１の練習会ですが
多くの皆様にご利用しやすくする為､
下記の通り料金ｼｽﾃﾑを改定いたします｡

【ｼﾞｭﾆｱ】
☆現行
　ﾁｹｯﾄ　１２,０００円（８回分）
　　　　　↓
☆４月より
　ﾁｹｯﾄ　　８,０００円（５回分）
※ﾁｹｯﾄ１５回分利用で１回分ｻｰﾋﾞｽ
※ﾚｷﾞｭﾗｰ会員変更なし
※１回分ｻｰﾋﾞｽ含め実質１回１,５００円

【ﾏｽﾀｰｽﾞ】
☆現行　
　１回２,０００円
　　　　　↓

☆４月より
　ﾁｹｯﾄ　１０,０００円（５回分）
　単発参加１回２,５００円
※ﾁｹｯﾄ１５回分利用で１回分ｻｰﾋﾞｽ
※１回分ｻｰﾋﾞｽ含め実質１回１,８７５円

ﾏｽﾀｰｽﾞはﾁｹｯﾄをご利用いただくと若干の値下げとなります｡

詳しくはﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞにて！
http://homepage2.nifty.com/style1/osirase20070402.html



★これは見ておかなければ！★
草野ｺｰﾁがｺｰﾁやｽｲﾏｰのみなさんにおすすめする
ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞやﾌﾞﾛｸﾞを紹介いたします｡

｢ｴﾝｿな親子の｢泳げば命の泉湧く｣日記｣
親子で頑張るＢＩＧＡさんのﾌﾞﾛｸﾞ

http://blog.goo.ne.jp/biga1012



▼ｽﾎﾟｰﾂを学ぼう▼
ｽﾎﾟｰﾂを学問として､かんたんに学んでみましょう｡
今回のﾃｰﾏ
　【筋肉】
全ての力は筋肉から生まれます｡
筋肉は必ず｢腱｣を通して｢骨｣へつながります｡
多くの方が使う｢すじ｣という部位はありません｡
その筋は､力を発揮し骨と骨の距離を縮める働きと､
弛緩して伸びる機能を持っています｡
これを活用して人間は活動しているのですが､
水泳もこの考え方が非常に大切です｡
水を掻くときにどこの筋肉を使っているのか？
ｷｯｸでは主にどこの筋肉を使っているのか？
硬い動きはどこの筋がか緊張しているのか？など
筋肉からいろいろな改善点がみつかるはずです｡

※次回は｢水分補給｣のお話しです｡


■おすすめ草野ﾒﾆｭｰ■
【ﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸ平泳ぎ】

http://style1.cocolog-nifty.com/

【応用編】
ﾌｨﾝを履いてのﾄﾞﾙﾌｨﾝBrは腹筋の力を多く使います｡
腹筋が強くないと正しい動きができないとも言えるでしょう｡
ﾌｨﾝからもらったｴﾈﾙｷﾞｰを指先まで伝えられるうねりをつくりましょう｡


★今月のﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟｷｰﾜｰﾄﾞ★
【ﾊｲｴﾙﾎﾞｰ】
肘を高くすること＝ﾊｲｴﾙﾎﾞｰ
これは間違いでないと思いますが､これだけでは正しい動きは
ｲﾒｰｼﾞできないと思います｡
例えばｸﾛｰﾙのｷｬｯﾁのときのﾊｲｴﾙﾎﾞｰ｡
肘を高く上げるには､
肩甲骨を持ち上げ､上腕を大きく内回転させて､
前腕を外回しにして､掌を後方へ向けることが大切です｡


●ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｽﾄﾚｯﾁ●
【棘下筋･小円筋（きょくかきん･しょうえんきん）】
肩の安定化を高めるのがﾛｰﾃｰﾀｰｶﾌと呼ばれる
肩甲骨周辺にあるｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ｡
回旋筋腱板とも呼ばれ､肩の安定化や内･外旋などの機能があります｡
上記の筋肉は､外旋をつかさどる筋肉です｡
片方の手の甲を腰に当て､脇の下に腕で三角形を作ります｡
反対の手で三角形の肘を少しずつ引っ張り､ｽﾄﾚｯﾁしましょう｡
立位の場合は､膝を曲げ､腰を丸め､顎を引くと効果的です｡


▲あとがき▲
実はこんかいで記念すべき（？）５０回目のﾒﾙﾏｶﾞでした｡
５０回ということは４年２ｹ月？
もうそんなに書いたかな？っと驚いています｡
これも１３００名を超えるみなさまのご購読があってこそ｡
今後ともよろしくお願いいたします｡

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★発行日　２００７年４月１０日　８：３０
★発行元　ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑＳｔｙｌｅ１　ｸﾗﾌﾞ長　草野伸行
★ｻｲﾄ　http://www.ct-style1.com
★ﾒｰﾙ　kusano-n@nifty.com
★本誌記事の無断転載等を禁止致します｡
★｢Ｓｔｙｌｅ１｣はｸﾗﾌﾞﾁｰﾑＳｔｙｌｅ１の登録商標です｡

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