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ｽｲﾏｰの為の水泳情報誌！｢ﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１｣ |
水泳ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟの為の 【ﾒﾙﾏｶﾞ Ｓｔｙｌｅ１（ｽﾀｲﾙﾜﾝ）】 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第５４号（2007.08.10） ┏━━━┓≡≡≡≡≡┏┓≡≡≡≡≡┏┓≡ ┃┏━━┛┏┓≡≡≡┃┃┏━━━┳┛┃≡登録･削除は ┃┗━━┳┛┗┳┓┏┫┃┃┏━┓┣┓┃≡ http://www.ct-style1.com ┗━━┓┣┓┏┫┗┛┃┃┃┣━┻┛┃┃≡ ┏━━┛┃┃┗┻┓┏┫┗┫┗━━┳┛┗┓ ┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛このﾒﾙﾏｶﾞは『まぐまぐ』 ≡≡≡≡≡≡≡┗━┛≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ http://www.mag2.com/ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 を利用しています やっと夏っぽくなってきましたね^_^; 我々も夏はいろいろとｲﾍﾞﾝﾄなどがあり 忙しい時期になってきたと感じています みなさんも忙しさに負けずしっかり泳いでくださいね ということで､今月のﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１ｽﾀｰﾄです｡ ◆だれでもｽｷﾙｱｯﾌﾟ◆ Ｓｔｙｌｅ１のﾏｽﾀｰｽﾞ向け練習会には会員制度はありません｡ どなたでも参加したい練習ﾃｰﾏだけご参加いただけます｡ お気軽にお申し込みください｡ 【８月】 １９日｢ｸｲｯｸﾀｰﾝ｣ｽﾋﾟｰﾄﾞのある回転を身に付けましょう♪ ２６日｢ﾀｯﾁﾀｰﾝ｣両手物､個人ﾒﾄﾞﾚｰと幅広く使えるﾀｰﾝを！ 【９月】 ２日｢ｸﾛｰﾙ｣ｶﾞｯﾁっとしたｷｬｯﾁから力強いﾌｨﾆｯｼｭまで！ ９日｢平泳ぎ｣進む平泳ぎになるためﾏﾆｱｯｸな基礎から行います♪ ３０日｢背泳ぎ｣背泳ぎでの効率的なｽﾄﾛｰｸを作りましょう☆ 【１０月】 １４日｢ﾊﾞﾀﾌﾗｲ｣骨盤をうまく使ったﾊﾞﾀﾌﾗｲ！ ２８日｢個人ﾒﾄﾞﾚｰ｣ﾀｰﾝも含め各泳法力まずに泳ぎましょう☆ 詳細はﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞへｱｸｾｽ！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3 ◆泳速向上委員会◆ 出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会｡ ８月のﾃｰﾏ｢ﾄﾞﾘﾙでﾌｫｰﾑ改善｣ ９月のﾃｰﾏ｢ﾌｫｰﾑ修正と量的泳ぎ込み｣ １０月のﾃｰﾏ｢泳ぎ込み｣ 曜日 月曜日及び土曜日 時間 月曜日主に１９：００－２１：００ 土曜日主に１７：５０－１９：５０ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1 ◆めざせ上級ｽｲﾏｰ◆ 続けている人は効果が出てきています♪ ﾀｲﾑを求めるのもよし！ﾌｫｰﾑを極めるのもよし！ ８月のﾃｰﾏ｢腹筋で泳ぐ４泳法｣ ９月のﾃｰﾏ｢個人ﾒﾄﾞﾚｰ｣ １０月のﾃｰﾏ｢長水路で泳ぎ込み｣ 期日 毎週金曜日 時間 主に１１：１０－１３：１０（新宿） 会場 新宿･代々木･千駄ｹ谷など http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2 ◆肉体改造塾forﾏｽﾀｰｽﾞ◆ ｽｲﾏｰのﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを引き出す陸上でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ！ ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや､ｺｱやｲﾝﾅｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなど 多角的に取り組みます｡ 場所：新宿 費用：１回１,５００円 持物：ｼｭｰｽﾞ､ｳｪｱ､ﾀｵﾙ､水分など 詳しくはﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4 ◆陸とれっち◆ Ｓｔｙｌｅ１が多くのｽｲﾏｰの皆さんのお届けする 新しい形の練習会♪ ｢陸上ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣＆｢ｽﾄﾚｯﾁ｣を組み合わせた 新ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ『陸とれっち』をお楽しみに♪ 場所：新宿 時間：１９：００－２１：００ 持物：ｳｪｱ､ﾀｵﾙ､ｽﾄﾚｯﾁﾏｯﾄもしくはﾊﾞｽﾀｵﾙなど 詳しくはﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞにて！ http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5 ◆合宿forﾏｽﾀｰｽﾞ◆ ﾏｽﾀｰｽﾞｽｲﾏｰの皆様お待たせいたしました｡ 今回ﾌﾞﾗｽﾀ初の２泊３日のﾏｽﾀｰｽﾞ合宿を行います！ もう水泳のことしか考えられない３日間です（笑） 場所：菅平（ﾌﾟﾁﾎﾃﾙｿﾞﾝﾀｯｸ） 期日：９月１５日（土）～９月１７日（月） 交通：新宿より貸切ﾊﾞｽ 詳しくはﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞにて！ http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=m20070915 ◆合宿forｼﾞｭﾆｱ◆ 基礎の基礎見直し大作戦!! 来季に向けてﾘｾｯﾄをかけるための合宿です ﾃｸﾆｯｸ､ﾌｨｼﾞｶﾙ､ﾒﾝﾀﾙの３本柱で ｼﾞｭﾆｱｽｲﾏｰの泳ぎを変えます 場所：菅平（ﾌﾟﾁﾎﾃﾙｿﾞﾝﾀｯｸ） 期日：９月２２日（土）～９月２４日（月） 交通：新宿より貸切ﾊﾞｽ 詳しくはﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞにて！ http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=j20070922 ★これは見ておかなければ！★ 草野ｺｰﾁがｺｰﾁやｽｲﾏｰのみなさんにおすすめする ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞやﾌﾞﾛｸﾞを紹介いたします｡ Ｓｔｙｌｅ１の大澤ｺｰﾁの新ﾌﾞﾛｸﾞ http://thewalkinglodge.com/blog/koosawa/ ▼ｽﾎﾟｰﾂを学ぼう▼ ｽﾎﾟｰﾂを学問として､かんたんに学んでみましょう｡ 今回のﾃｰﾏ 【ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ】 あまり聞きなれない言葉ですが積極的休息という意味です ﾊｰﾄﾞなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのあとには休息を取る必要があります ではどのようなものが積極的な休息なのか？ いろいろありますが､ ｽﾄﾚｯﾁ ｱｲｼﾝｸﾞ ﾏｯｻｰｼﾞ 交代浴 過流浴 などが一般的ですが これに低強度の運動も含まれます さんぽﾚﾍﾞﾙの運動をいれて軽く心拍を上げ 血流を良くし老廃物を流すｲﾒｰｼﾞで行ってください ※次回は｢ｽﾄﾚｯﾁ｣のお話しです｡ ■おすすめ草野ﾒﾆｭｰ■ 【ﾘｱｽﾗｲﾄﾞ】 ｽｶｰﾘﾝｸﾞを左右へ移動させながら行うﾄﾞﾘﾙです いろいろな場所でいろいろな角度で 水をとらえられる様にがんばって見ましょう♪ http://style1.cocolog-nifty.com/blog/ 【応用編】 片手を前に伸ばしてｸﾞﾗｲﾄﾞ姿勢を取り 片手のみでﾘｱｽﾗｲﾄﾞを行ってみましょう これは姿勢は横向きの方が安定ます ★今月のﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟｷｰﾜｰﾄﾞ★ 【ﾊﾞﾀﾌﾗｲの骨盤】 基本は後傾です 腕の入水の時に骨盤が前傾すなわち腰を反った姿勢になりがちです このときに腹筋などを使って骨盤を後傾させておくと 前への伸びが大きくなります ●ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｽﾄﾚｯﾁ● 【前鋸筋（ぜんきょきん）】 前鋸筋とは肩甲骨の背骨側（内側）より 第１～９肋骨へ付着する 肩甲骨を外側へ広げる筋肉です これを伸ばすには 仰向けになって両肩甲骨を寄せて床から離れないようにつけます 膝をたたんで身体を捻るように横へ倒し 反対側の手で倒れてきた膝を押さえてあげましょう ▲あとがき▲ 先日非常勤講師として行っている専門学校の期末試験が終わり ﾎｯとしたのもつかの間に合宿と撮影ｲﾍﾞﾝﾄが始まります それが終わるまではﾊﾞﾃないように気合入れてがんばります♪ /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ★発行日 ２００７年８月１０日 ８：３０ ★発行元 ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑＳｔｙｌｅ１ ｸﾗﾌﾞ長 草野伸行 ★ｻｲﾄ http://www.ct-style1.com ★ﾒｰﾙ kusano-n@nifty.com ★本誌記事の無断転載等を禁止致します｡ ★｢Ｓｔｙｌｅ１｣はｸﾗﾌﾞﾁｰﾑＳｔｙｌｅ１の登録商標です｡ /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/
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