ｽｲﾏｰの為の水泳情報誌！｢ﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１｣

ﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１　２００７年１０月号

ﾒﾙﾏｶﾞﾄｯﾌﾟ(記事一覧)へ
前| 最新号 |次

水泳ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟの為の　【ﾒﾙﾏｶﾞ　Ｓｔｙｌｅ１（ｽﾀｲﾙﾜﾝ）】
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第５６号（2007.10.10）
┏━━━┓≡≡≡≡≡┏┓≡≡≡≡≡┏┓≡
┃┏━━┛┏┓≡≡≡┃┃┏━━━┳┛┃≡登録･削除は
┃┗━━┳┛┗┳┓┏┫┃┃┏━┓┣┓┃≡ http://www.ct-style1.com
┗━━┓┣┓┏┫┗┛┃┃┃┣━┻┛┃┃≡
┏━━┛┃┃┗┻┓┏┫┗┫┗━━┳┛┗┓
┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛このﾒﾙﾏｶﾞは『まぐまぐ』
≡≡≡≡≡≡≡┗━┛≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ http://www.mag2.com/
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓　を利用しています

１年間のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽｹｼﾞｭｰﾙ
毎日同じﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしてしまうとﾀｲﾑはすぐに頭打ちになります
その為量的泳ぎ込みや質的なｽﾌﾟﾘﾝﾄ練習などに分けられます
Ｓｔｙｌｅ１では冬場にしっかりと泳ぎ込みをしています
新春からのｽﾌﾟﾘﾝﾄ練習で耐えられる持久力を身につけましょう
ということで 今月のﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１ｽﾀｰﾄです


◆だれでもｽｷﾙｱｯﾌﾟ◆
Ｓｔｙｌｅ１のﾏｽﾀｰｽﾞ向け練習会には会員制度はありません
どなたでも参加したい練習ﾃｰﾏだけご参加いただけます
お気軽にお申し込みください

【１０月】
１４日｢ﾊﾞﾀﾌﾗｲ｣骨盤をうまく使ったﾊﾞﾀﾌﾗｲ！
２８日｢個人ﾒﾄﾞﾚｰ｣ﾀｰﾝも含め各泳法力まずに泳ぎましょう☆

【１１月】
４日｢初歩の飛込み｣基礎からの飛び込み練習♪始めての人も安心♪
１１日｢ｸｲｯｸﾀｰﾝ｣脱ﾀｯﾁﾀｰﾝ 技術とｽﾋﾟｰﾄﾞを見につけましょう☆
１８日｢平泳ぎｷｯｸ｣水が引っかからない？そんな人は必見です
２５日｢ｸﾛｰﾙｷｬｯﾁ｣小手先ではない身体の中心から水を抑える！

【１２月】
　２日｢ﾘﾚｰ飛び込み｣ﾘﾚｰﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ前に飛び込みをﾁｪｯｸ！
　９日｢背泳ぎ｣ｷｯｸからｽﾄﾛｰｸﾃｸﾆｯｸまで！
２３日｢１個ﾒを計ろう｣1年の締めくくりに１個ﾒ☆


詳細はﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞへｱｸｾｽ！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3


◆泳速向上委員会◆
出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会｡

１０月のﾃｰﾏ｢泳ぎ込み（ｷｯｸ）｣
１１月のﾃｰﾏ｢泳ぎ込み（個人ﾒﾄﾞﾚｰ)｣
１２月のﾃｰﾏ｢泳ぎ込み（ｽﾀｲﾙﾜﾝ）｣

曜日　月曜日及び土曜日
時間　月曜日主に１９：００−２１：００
　　　　土曜日主に１７：５０−１９：５０

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1


◆めざせ上級ｽｲﾏｰ◆
続けている人は効果が出てきています♪
ﾀｲﾑを求めるのもよし！ﾌｫｰﾑを極めるのもよし！

１０月のﾃｰﾏ｢長水路で泳ぎ込み｣
１１月のﾃｰﾏ｢飛び込みとﾘﾚｰ引継ぎ｣
１２月のﾃｰﾏ｢ｷｯｸを極める｣

期日　毎週金曜日
時間　主に１１：１０−１３：１０（新宿）
会場　新宿･代々木･千駄ｹ谷など

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2


◆肉体改造塾forﾏｽﾀｰｽﾞ◆
ｽｲﾏｰのﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを引き出すｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ！
水泳に必要な筋肉を作り､大会でのﾀｲﾑに生かします｡

場所：新宿
費用：１回１,５００円
持物：ｼｭｰｽﾞ､ｳｪｱ､ﾀｵﾙ､水分など

詳しくはﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4


◆陸とれっち◆
Ｓｔｙｌｅ１が多くのｽｲﾏｰの皆さんのお届けする新しいﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ｡
｢陸上ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣＆｢ｽﾄﾚｯﾁ｣を組み合わせます｡
ｺｱとｲﾝﾅｰのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと全身の柔軟性を高め､
怪我をしないﾃｸﾆｯｸ派のｽｲﾏｰを作ります｡


場所：高田馬場周辺
時間：１９：００−２１：００
持物：ｳｪｱ､ﾀｵﾙ､ｽﾄﾚｯﾁﾏｯﾄもしくはﾊﾞｽﾀｵﾙなど

詳しくはﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5


◆撮影ｲﾍﾞﾝﾄ◆
まだ詳細は未定ですが
また前回と同じ辰巳で撮影ｲﾍﾞﾝﾄを行います
日程のみですが
期日　１２月１０日（月）
場所　辰巳

※詳細は後日ﾌﾞﾛｸﾞ･ＨＰでお知らせいたします


★これは見ておかなければ！★
草野ｺｰﾁがｺｰﾁやｽｲﾏｰのみなさんにおすすめする
ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞやﾌﾞﾛｸﾞを紹介いたします｡

世界で戦う木村選手のﾌﾞﾛｸﾞ！
｢ＢＥＳＴ ＯＦ ＥＶＥＲＹＴＨＩＮＧ２｣

http://blog.goo.ne.jp/eastbun0629/


▼ｽﾎﾟｰﾂを学ぼう▼
ｽﾎﾟｰﾂを学問として､かんたんに学んでみましょう
今回のﾃｰﾏ
　【筋肥大】
筋肉は乳酸をためることにより肥大します
ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでもっとも筋が肥大する
または乳酸が溜まりやすい回数は８−１２回です
これを挙げるのにｷﾞﾘｷﾞﾘの重さで行うと
もっとも筋肥大の効果が高まります
筋肉の量が増えると筋に蓄えられる
糖質の量も増えるので
水泳で言うと２００〜４００ｍくらいの種目でも
持久力の向上が望めるでしょう

※次回は｢筋持久力｣のお話しです｡


■おすすめ草野ﾒﾆｭｰ■
【きをつけｷｯｸ】
きをつけの姿勢でﾊﾞﾀ足をします
姿勢を気をつけるための練習です

http://style1.cocolog-nifty.com/blog/

【応用編】
｢きをつけﾛｰﾘﾝｸﾞ｣っと呼んでいますが
骨盤を固定したままのｷｯｸで
上半身でﾛｰﾘﾝｸﾞの動きをおこないます
これは背泳ぎでもできるのでやってみましょう♪


★今月のﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟｷｰﾜｰﾄﾞ★
【ﾊﾞﾀ足】
水泳の基本動作ﾊﾞﾀ足
足の裏を使った蹴り上げは比較的見落されやすいです
大腿の裏側をつかって足の裏に水を引っ掛ける感じ
なれないとこむら返りを起こしやすいですが
しっかり使えるようになると良いですね♪


●ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｽﾄﾚｯﾁ●
【上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）】
上腕の裏側の筋肉です｡主に肘を伸ばすための筋肉です
肘を曲げて腕を頭の後ろへもっていきます
反対の腕で肘を押さえ引っ張ります
このときに顎を引かないように気をつけましょう


▲あとがき▲
最近ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに興味を持ってくださる方が多いです
ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは非常に効果のあるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞですが
ちょっと間違うと怪我にもつながります
私はｱｽﾚﾃｨｯｸﾄﾚｰﾅｰ（ＡＴ）の資格を取りましたが
ﾘﾊﾋﾞﾘよりも怪我防止に役立てたいと思っています

/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

★発行日　２００７年１０月１０日　８：３０
★発行元　ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑＳｔｙｌｅ１　ｸﾗﾌﾞ長　草野伸行
★ｻｲﾄ　http://www.ct-style1.com
★ﾒｰﾙ　kusano-n@nifty.com
★本誌記事の無断転載等を禁止致します｡
★｢Ｓｔｙｌｅ１｣はｸﾗﾌﾞﾁｰﾑＳｔｙｌｅ１の登録商標です｡

/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

ﾒﾙﾏｶﾞﾄｯﾌﾟ(記事一覧)へ
前| 最新号 |次

まぐまぐｱｰｶｲﾌﾞ検索