ｽｲﾏｰの為の水泳情報誌！｢ﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１｣

ﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１　２００８年１月号

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水泳ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟの為の　【ﾒﾙﾏｶﾞ　Ｓｔｙｌｅ１（ｽﾀｲﾙﾜﾝ）】
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第５９号（2008.01.10）
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┗━━━┛┗━┳┛┃┗━┻━━━┻━━┛このﾒﾙﾏｶﾞは『まぐまぐ』
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あけましておめでとうございます｡
本年よりＳｔｙｌｅ１の運営を株式会社ＢＬＡＳＴで行います｡
これまで以上にみなさんの強力にｻﾎﾟｰﾄするためｽﾀｯﾌ一同
新年から気合を入れてがんばっています｡
ということで 今月のﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１ｽﾀｰﾄです


★新年からの主なｼｽﾃﾑ変更★

･ＢＬＡＳＴの小技練習会､反復練習会､飛び込み練習会をＳｔｙｌｅ１で実施
･Ｓｔｙｌｅ１･ＢＬＡＳＴ利用券の相互利用
･ｼﾞｭﾆｱ無料体験の廃止
･ｼﾞｭﾆｱ１回参加可能
･練習会ｷｬﾝｾﾙによるｷｬﾝｾﾙ料の廃止（完全振替制）
･料金の変更
　ﾏｽﾀｰｽﾞﾁｹｯﾄ10,000円→10,500円(5回券)
　ﾏｽﾀｰｽﾞ1回参加  2,500円→2,625円
　肉体改造塾　　　　 1,500円→1,575円
　ｼﾞｭﾆｱﾁｹｯﾄ　 8,000円→8,400円(5回券)
　ｼﾞｭﾆｱﾚｷﾞｭﾗｰ14,000円→14,700円
　ｼﾞｭﾆｱ1回参加　 　　新規→2,100円
　ｼﾞｭﾆｱ年会費　　 3,000円→廃止
　ｼﾞｭﾆｱ新入会費　 6,000円→廃止

※変更点に関しての詳細はこちらのﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞをご覧ください｡
http://homepage2.nifty.com/style1/info200712128.html


◆だれでもｽｷﾙｱｯﾌﾟ◆
Ｓｔｙｌｅ１のﾏｽﾀｰｽﾞ向け練習会には会員制度はありません
どなたでも参加したい練習ﾃｰﾏだけご参加いただけます
お気軽にお申し込みください

【１月】
１３日｢飛び込み｣大会ｼｰｽﾞﾝに向けてしっかり飛びましょう！
２０日｢ﾊﾞﾀﾌﾗｲ｣流行のｳｪｰﾌﾞの小さなﾊﾞﾀﾌﾗｲを作ります☆
２７日｢腹筋＆肩甲骨で泳ぐ｣体幹を使った泳ぎの基本を作ります

【２月】
　３日｢ｸﾛｰﾙｷｬｯﾁ｣ｽﾄﾛｰｸの良し悪しは正しいｷｬｯﾁから！
１０日｢初歩の飛び込み｣基礎から飛び込みを見直したい方へ☆
１７日｢背泳ぎ｣大会でも活きる効率のよい背泳ぎﾃｸﾆｯｸ
２４日｢らくらくﾊﾞﾀﾌﾗｲ｣長くのんびり泳いでみましょう＾＾

【３月】
　９日｢のびのび平泳ぎ｣楽に泳げる平泳ぎをつくりましょう♪
１６日｢ﾀｰﾝを磨く｣ﾀｰﾝ後の浮き上がりが勝負を分けます
２３日｢初歩の飛び込み｣基礎から飛び込みを見直したい方へ☆

詳細はﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞへｱｸｾｽ！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3


◆泳速向上委員会◆
出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会｡
１月からは新たに水曜日にｸﾗｽを新設！
ぴよぴよｸﾗｽの持久力を鍛える持久力向上委員会？

　１月のﾃｰﾏ｢耐乳酸系ｽﾋﾟｰﾄﾞ練習｣
　２月のﾃｰﾏ｢２５ｍｽﾌﾟﾘﾝﾄ＆耐乳酸系｣
　３月のﾃｰﾏ｢ｽﾌﾟﾘﾝﾄ＆有酸素見直し｣


曜日　月曜日､水曜日､土曜日
時間　月曜日主に１９：００−２１：００
　　　水曜日主に１３：００−１５：００
　　　土曜日主に１７：５０−１９：５０

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1


◆めざせ上級ｽｲﾏｰ◆
続けている人は効果が出てきています♪
ﾀｲﾑを求めるのもよし！ﾌｫｰﾑを極めるのもよし！

　１月のﾃｰﾏ｢ｸﾛｰﾙ｣
　２月のﾃｰﾏ｢ﾊﾞﾀﾌﾗｲ＆平泳ぎ｣
　３月のﾃｰﾏ｢背泳ぎ＆ﾀｰﾝ｣

期日　毎週火･金曜日
時間　主に１１：１０−１３：１０
会場　新宿･代々木･千駄ｹ谷など

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2


◆小技＜kowaza＞◆
５名以下の少人数制のﾃｸﾆｯｸ練習会
一人一人に目標設定とﾌｫｰﾑのｱﾄﾞﾊﾞｲｽで
きれいに泳ぎたい方向けの練習会です

期日　毎週金曜日
時間　１９：００−２１：００
会場　千駄ｹ谷

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6


◆肉体改造塾forﾏｽﾀｰｽﾞ◆
ｽｲﾏｰのﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを引き出すｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ！
水泳に必要な筋肉を作り､大会でのﾀｲﾑに生かします｡

場所：新宿もしくは千駄ｹ谷
費用：１回１,５００円
持物：ｼｭｰｽﾞ､ｳｪｱ､ﾀｵﾙ､水分など

詳しくはﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4


◆陸とれっち◆
最近うわさのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ(￣ｰ￣)v
｢陸上ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣＆｢ｽﾄﾚｯﾁ｣を組み合わせます｡
ｺｱとｲﾝﾅｰのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと全身の柔軟性を高め､
怪我をしないﾃｸﾆｯｸ派のｽｲﾏｰを作ります｡

場所：新宿
時間：１９：００−２１：００
持物：ｳｪｱ､ﾀｵﾙ､ｽﾄﾚｯﾁﾏｯﾄもしくはﾊﾞｽﾀｵﾙなど

詳しくはﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5


◆ｼﾞｭﾆｱ合宿の日程お知らせ◆
春休み下記の日程で合宿を企画しております｡
１月下旬には募集が開始されると思いますので
ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ及びｺｰﾁﾌﾞﾛｸﾞなどでご確認ください｡

期日　３月３０〜４月１日　２泊３日
場所　民宿たばら荘＆宇佐美ｽｲﾐﾝｸﾞｽｸｰﾙ



★これは見ておかなければ！★
草野ｺｰﾁがｺｰﾁやｽｲﾏｰのみなさんにおすすめする
ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞやﾌﾞﾛｸﾞを紹介いたします｡

三津谷ﾄﾚｰﾅｰのﾌﾞﾛｸﾞ！
合宿でいつもｻﾎﾟｰﾄしてくれる三津谷ﾄﾚｰﾅｰのﾌﾞﾛｸﾞです｡
先日の合宿でも八尋･草野がもたもたいしている間に
彼女がよく動いてくれていました＾＾
いつも感謝です♪

｢三津谷の観察日記｣

http://blog.goo.ne.jp/asu5-1-9/



▼ｽﾎﾟｰﾂを学ぼう▼
ｽﾎﾟｰﾂを学問として､かんたんに学んでみましょう
今回のﾃｰﾏ
　【ﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞ】
ﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞはしてはいけません｡
しかしそれは何故でしょう？
その理由は以下の3つです
１･選手の健康を害する
２･ﾌｪｱなｽﾎﾟｰﾂ精神に反する
３･社会悪となる
選手は副作用などにより健康を保てなくなります｡
過剰に力を発揮することによるｱﾝﾌｪｱ｡
水泳では体重による階級はありませんが､
本来階級･体重の違う選手同士が戦うことになるなど
公正な競技とならなくなります｡
また安易に薬物を使用することについても
青少年への影響も懸念されます｡
私見ですがｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄもあまり好きではありません｡
何か特別なものを体内に入れて力を発揮する発想｡
その精神はﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞにつながる恐れがあるからです｡
日頃からの正しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと食事管理｡
それだけで戦える精神力の強い選手を
育てていきたいと思っています｡

ﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞ･ｺﾝﾄﾛｰﾙについてはこちら
http://homepage2.nifty.com/style1/rdc02.html


※次回はﾏﾆｱｯｸに｢内側側副靭帯｣のお話しです｡


■おすすめ草野ﾒﾆｭｰ■
【ﾘｱ･ﾌﾛﾝﾄ】
最も難しいｽｶｰﾘﾝｸﾞの一つ｡
水中で腰の横から肩の前まで持って行きながら前進します｡

http://style1.cocolog-nifty.com/blog/

【応用編】
このﾄﾞﾘﾙは本来ﾌﾟﾙﾌﾞｲを挟んで行いますが､
ｷｯｸやﾌｨﾝなどの利用で推進力を助けて行うことによって
手の甲側にあたる水を感じることも一つの練習です｡


★今月のﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟｷｰﾜｰﾄﾞ★
【ﾀｯﾁﾀｰﾝ】
ﾀｯﾁﾀｰﾝがうまく決まらない方
ﾀｯﾁと同時に両手を壁から離していませんか？
基本は利き手を壁側に残し体を回転させます
この手が身体と回転を支える軸となり
素早いﾀｰﾝを生むのです


●ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｽﾄﾚｯﾁ●
【大腿四頭筋（だいたいしとうきん）】
太もも前側の筋肉で４枚の筋肉が太ももの付け根から
膝のお皿（膝蓋骨）を通して脛のうえ側に付着しています｡
この筋を伸ばすには膝を最大位で曲げること
長座で座り両腕を後ろへ付き片足の膝を正座するように曲げます
足はお尻の下に敷かないでお尻の横側に位置するように｡
そして骨盤を後ろへ倒すとよりｽﾄﾚｯﾁ感と効果が増します



▲あとがき▲
月刊ｽＳＷＩＭ(ﾗﾝﾅｰｽﾞ社)の｢泳いでやせるｽｲﾏｰの極意｣
で隊長となった草野ﾉﾋﾞｰ伸行です（笑）
今年はいろいろな方面で活躍できるよう努力してゆきたいです｡
皆様今年も益々Ｓｔｙｌｅ１をよろしくお願いいたします｡


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★発行日　２００８年１月１０日　８：３０
★発行元　ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑＳｔｙｌｅ１　ｸﾗﾌﾞ長　草野伸行
★ｻｲﾄ　http://www.ct-style1.com
★ﾒｰﾙ　kusano-n@nifty.com
★本誌記事の無断転載等を禁止致します｡
★｢Ｓｔｙｌｅ１｣はｸﾗﾌﾞﾁｰﾑＳｔｙｌｅ１の登録商標です｡

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