ｽｲﾏｰの為の水泳情報誌！｢ﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１｣

ﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１　２００８年７月号

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水泳ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟの為の　【ﾒﾙﾏｶﾞ　Ｓｔｙｌｅ１（ｽﾀｲﾙﾜﾝ）】
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓第６５号（2008.07.10）
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登録･削除は
http://www.ct-style1.com
このﾒﾙﾏｶﾞは『まぐまぐ』を利用しています
http://www.mag2.com/


先日､東京都実業団が行われ､Ｓtyle1のｺｰﾁの八尋と和田
が出場しました｡

結果

八尋
50FLY  28.06  12位
50FR   25.90   8位（予選）
※決勝は仕事のため棄権

和田
200BA 2;24.91  3位
100BA 1;03.36  2位

でした｡ 
皆様､ご声援誠にありがとうございました｡
来週のｼﾞｬﾊﾟﾝﾏｽﾀｰｽﾞも頑張ります！！
蒸し暑い日々が続き､まさにﾌﾟｰﾙの季節になってきました｡
夏ﾊﾞﾃをしないように気をつけていきましょう！！
ｽﾀｯﾌ一同も体調管理には細心の注意を払い､元気を出し
て頑張って行きます！！宜しくお願いします！！
さぁ､今月のﾒﾙﾏｶﾞｽﾀｰﾄです！！


◆だれでもｽｷﾙｱｯﾌﾟ◆
Ｓｔｙｌｅ１のﾏｽﾀｰｽﾞ向け練習会には会員制度はありませ
ん
どなたでも参加したい練習ﾃｰﾏだけご参加いただけます
お気軽にお申し込みください

【７月】※７月は｢参宮橋｣に変更になりました｡
１３日　和田ｺｰﾁがお届けする｢ｼﾞｬﾊﾟﾝ直前！ﾀｰﾝであと○秒！｣
２７日　八尋ｺｰﾁがお届けする｢ｶﾔｯｸｸﾛｰﾙ第２章｣
※参宮橋が飛込みができないため変更になりました｡

【８月】
　
　２日（土）　小川ｺｰﾁがお届けする｢小川の基礎＆応用ﾄﾞﾘﾙ集｣　
　９日（土）　草野ｺｰﾁがお届けする｢基礎から見直そう！平泳ぎ｣　
１０日（日）　八尋ｺｰﾁがお届けする｢ｶﾔｯｸｸﾛｰﾙ第３章｣
１７日（日）　和田ｺｰﾁがお届けする｢基礎背泳ぎ！第２章｣


【９月】　
　６日（土）　八尋ｺｰﾁがお届けする｢ｶﾔｯｸｸﾛｰﾙ第４章｣　
２１日（日）　和田ｺｰﾁがお届けする｢背泳ぎ！第３章｣　
２８日（日）　草野ｺｰﾁがお届けする｢平泳ぎの最強ｽﾄﾛｰｸ｣

詳細はﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞへｱｸｾｽ！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3


◆どどんﾊﾟｯ！◆
八尋ｺｰﾁがお届けするｽﾌﾟﾘﾝﾀｰの為の練習会
短い距離をｽﾀｰﾄ練習込みでﾊﾞﾝﾊﾞﾝ泳ぎましょう♪
５月からは火曜日の午前中にも行います｡

　　８月のﾃｰﾏ｢絶対負けない!?５０ｍの泳ぎ方｣
　  ９月のﾃｰﾏ｢ＰＡＤＳＷＩＭ！ＴＥＣ＆ＰＯＷ！｣

曜日　火曜日､金曜日
時間　火曜日主に１１：００−１３：００
　　　金曜日主に１９：００−２１：００
会場　主に千駄ｹ谷
対象　ﾏｽﾀｰｽﾞｽｲﾏｰ
　http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=7


◆泳ぎっﾊﾟｯ！◆
持久力向上委員会改め･･･泳ぎっﾊﾟｯ！
持久力を鍛えるために作られた練習会｡
長めの距離を持久力が効果的に付く心拍数で泳ぎましょう☆

　７月のﾃｰﾏ｢ﾚｰｽﾍﾟｰｽ｣
　８月のﾃｰﾏ｢基礎持久力〜２mmol/l｣
　９月のﾃｰﾏ｢基礎持久力〜４mmol/l｣

曜日　水曜日､木曜日
時間　水曜日主に１３：００−１５：００
　　　　木曜日主に２０：００−２２：００
会場　参宮橋･千駄ｹ谷など

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=8


◆飛び込み練習会◆
これまで八尋ｺｰﾁが行ってきた
飛び込み練習会が新しいﾍﾟｰｼﾞでﾘﾆｭｰｱﾙしました｡
飛び込みを極めたい方ぜひ！

時間　火･金曜日　１１：００−１３：００
　　　　火･金曜日　１９：００−２１：００
　　　日曜日　１５：３５−１７：３５
※開催は不定期です｡

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=9

◆泳速向上委員会◆
出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会｡

　７月のﾃｰﾏ｢試合前ﾃｰﾊﾟｰ｣
　８月のﾃｰﾏ｢泳ぎの見直し｣
　９月のﾃｰﾏ｢ﾄﾞﾘﾙ＆ﾃｸﾆｯｸ｣

曜日　月曜日､土曜日
時間　月曜日主に１９：００−２１：００
　　　土曜日主に１７：５０−１９：５０
会場　新宿･代々木･千駄ｹ谷など

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1



◆めざせ上級ｽｲﾏｰ◆
続けている人は効果が出てきています♪
ﾀｲﾑを求めるのもよし！ﾌｫｰﾑを極めるのもよし！

　７月のﾃｰﾏ｢ﾄﾞﾘﾙ＆ﾀﾞｯｼｭ｣
　８月のﾃｰﾏ｢泳法撮影とﾌｫｰﾑﾁｪｯｸ｣
　９月のﾃｰﾏ｢背泳ぎと平泳ぎ｣

期日　毎週火･金曜日
時間　主に１１：１０−１３：１０
会場　新宿･代々木･千駄ｹ谷など

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2



◆小技＜kowaza＞◆
５名に対してｺｰﾁ１名の少人数制の
最近大人気のﾃｸﾆｯｸ練習会
一人一人に目標設定とﾌｫｰﾑのｱﾄﾞﾊﾞｲｽで
きれいに泳ぎたい方向けの練習会です

期日　毎週金曜日
時間　１９：００−２１：００
会場　千駄ｹ谷
定員　１０名（ｺｰﾁ２名の場合）

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6



◆肉体改造塾forﾏｽﾀｰｽﾞ◆
身体が変わる､泳ぎが変わる！
肉体改造でﾍﾞｽﾄﾀｲﾑ更新をめざしてください♪
新たに火曜日が加わりました｡

期日　毎週火曜日･金曜日
場所　新宿もしくは千駄ｹ谷
費用　１回１,５００円
持物　ｼｭｰｽﾞ､ｳｪｱ､ﾀｵﾙ､水分など

詳しくはﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4



◆陸とれっち◆
水の中のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけで行き詰まりを感じていませんか？
｢陸上ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣＆｢ｽﾄﾚｯﾁ｣を組み合わせます｡
ｺｱとｲﾝﾅｰのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと全身の柔軟性を高め､
怪我をしないﾃｸﾆｯｸ派のｽｲﾏｰを作ります｡

場所：新宿
時間：１９：００−２１：００
持物：ｳｪｱ､ﾀｵﾙ､ｽﾄﾚｯﾁﾏｯﾄもしくはﾊﾞｽﾀｵﾙ
など

詳しくはﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5



★これは見ておかなければ！★
草野ｺｰﾁがｺｰﾁやｽｲﾏｰのみなさんにおすすめする
ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞやﾌﾞﾛｸﾞを紹介いたします｡

草野敬美さんのﾌﾞﾛｸﾞ
Ｓtyle1代表　草野伸行氏の夫人のＢＬＯＧ

｢ひらめのＳＷＩＭ　ＢＬＯＧ｣
http://blog.livedoor.jp/hirame_swim/



▼ｽﾎﾟｰﾂを学ぼう▼
ｽﾎﾟｰﾂを学問として､かんたんに学んでみましょう
今回のﾃｰﾏ
　【ｴﾈﾙｷﾞｰ第５章】

今月は｢炭水化物｣です｡
炭水化物は､脳･筋肉･神経の活動など人間のあらゆる活動の
ｴﾈﾙｷﾞｰ源となります｡人間の体は､炭水化物をｸﾞﾘｺｰｹﾞ
ﾝという物質に変換して貯蔵しています｡貯蔵している組織は
､筋肉と肝臓です｡筋肉の中に貯蔵しているｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝを｢
筋ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ｣､肝臓の中に貯蔵しているｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝを｢
肝ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ｣と呼びます｡また血液に運搬される時は､ｸﾞ
ﾙｺｰｽに変換され｢血中ｸﾞﾙｺｰｽ（血糖）｣と呼ばれてい
ます｡筋ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝは､筋細胞の中に貯蔵されているためｸ
ﾚｱﾁﾝﾘﾝ酸の次にＡＴＰの再合成が速く行われます｡
また､筋肉は､肝ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝや血中ｸﾞﾙｺｰｽもＡＴＰ再合
成のｴﾈﾙｷﾞｰ源をして利用します｡血中ｸﾞﾙｺｰｽの濃度が
高ければ､肝臓はｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝとして蓄え､血中ｸﾞﾙｺｰｽの
濃度が低ければ､肝臓はｸﾞﾙｺｰｽに変換し血液中に送り出し
ます｡水泳競技の主なｴﾈﾙｷﾞｰ源は筋ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝと考えら
れています｡肝ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝや血中ｸﾞﾙｺｰｽは消費した筋ｸﾞ
ﾘｺｰｹﾞﾝを補充するものと考えられています｡
｢ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ｣はご存知でしょうか？試合で最
高のﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを発揮するために､ﾚｰｽの約１週間前〜
約３日前までは食事の炭水化物の量を大幅に減らし､約３日前
〜前日までは炭水化物中心の食事に切り替えると筋ｸﾞﾘｺｰｹﾞ
ﾝの貯蔵量が大幅に増えると言われております｡
※参考文献　｢ｽｲﾐﾝｸﾞ･ﾌｧｽﾃｽﾄ｣



■おすすめｽﾀﾜﾝﾒﾆｭｰ■
【ﾌﾛﾝﾄ＆ﾘｱｽｶｰﾘﾝｸﾞ】
ｷｬｯﾁ時の水感覚とﾌｨﾆｯｼｭ時の水の感覚を同時に得る
ﾄﾞﾘﾙです｡また､ＫＩＣＫとのﾀｲﾐﾝｸﾞを合わせることも
非常に重要です｡ﾌﾛﾝﾄでは掌だけでなく､掌から前腕にか
けて水をあてるようにして､ﾘｱではﾌｨﾆｯｼｭ時に
しっかり掌に水があたるようにしましょう！！

http://diary.jp.aol.com/dhgjbey7jgg/

【応用編】
上記のｽｶｰﾘﾝｸﾞをＭＯＶＥしながら行います｡
それは来月紹介致します☆



★今月のﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟｷｰﾜｰﾄﾞ★
【肩の内旋と前腕の回外】
ｸﾛｰﾙのﾊｲｴﾙﾎﾞｰに大事なﾃｸﾆｯｸです｡
http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_080709102114_1.htm


●ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｽﾄﾚｯﾁ●
【肩の内旋と前腕の回外】
まずは､掌をべったりと床につけた状態で肘が前方に向くよう
にします｡その感覚が少しずつわかるようになってきましたら
､５本の指だけをつけておこなってみましょう｡３本､１本と
減らしていき､最終的には腕を前方に伸ばして行ってみましょ
う｡
力んで行っていまうと肩に大きなｽﾄﾚｽがかかってしまうた
めﾘﾗｯｸｽして行いましょう｡

動画はこちら
http://style1.cocolog-nifty.com/blog/



▲あとがき▲
８月､９月はｼﾞｭﾆｱとﾏｽﾀｰｽﾞの合宿を菅平高原のｿﾞﾝﾀ
ｯｸさんで行います｡ｼﾞｭﾆｱは２泊３日､ﾏｽﾀｰｽﾞは１泊
２日で行います｡ｽﾀｯﾌ一同､質の高いｻｰﾋﾞｽを皆様にご
提供できますよう気合いを入れて頑張ります｡宜しくお願い致
します｡


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★発行日　２００８年７月１０日　８：３０
★編集者　和田壮生
★発行元　ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑＳｔｙｌｅ１
★ｻｲﾄ　http://www.ct-style1.com
★ﾒｰﾙ　kusano-n@nifty.com
★管理運営　株式会社ＢＬＡＳＴ
★本誌記事の無断転載等を禁止致します｡
★｢Ｓｔｙｌｅ１｣はｸﾗﾌﾞﾁｰﾑＳｔｙｌｅ１の登録商標です｡

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