ｽｲﾏｰの為の水泳情報誌！｢ﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１｣

ﾒﾙﾏｶﾞＳｔｙｌｅ１　２００８年８月号

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水泳ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟの為の【ﾒﾙﾏｶﾞ　Ｓｔｙｌｅ１（ｽﾀｲﾙﾜﾝ）】
〓〓〓〓〓〓〓〓〓第６６号（2008.08.10）
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登録･削除は
http://www.ct-style1.com
このﾒﾙﾏｶﾞは『まぐまぐ』を利用しています
http://www.mag2.com/

Style １の和田です｡
ｼﾞｬﾊﾟﾝﾏｽﾀｰｽﾞ､日本実業団やｵｰﾌﾟﾝｳｫｰﾀｰ
等､毎週のように大会がございまして
ﾊﾞﾃてはおられないかとても心配しております｡
今年は､毎日のように猛暑日に近い暑さが続き
熱中症､ｸｰﾗｰ病等にはくれぐれも気をつけて
いきましょう！
さぁ､ｵﾘﾝﾋﾟｯｸが始まりましたね！
日本選手団頑張れ！！！！！


Style　１のｺｰﾁ陣がｼﾞｬﾊﾟﾝﾏｽﾀｰｽﾞに出場しました｡
　
結果です｡

八尋
50BA  30.7     5位
50BR  33.13    7位


草野
50BR  33.08　　6位　
100BR 1:14.07  2位
200BR 2:50.75  8位

和田
50BA  29.84  　3位
 
でした｡ 
ご声援誠にありがとうございました｡

３１日に｢第３回水中ﾏﾙﾁｱﾝｸﾞﾙ撮影会｣を行います｡
ﾃｸﾆｯｸ向上には欠かせないｲﾍﾞﾝﾄでございます｡
前回からDVDに音声が入るようになりました｡
さらに精度をあげていいDVDを
ご提供できるよう頑張ります｡

今月のﾒﾙﾏｶﾞｽﾀｰﾄです！！


◆ﾏｽﾀｰｽﾞ合宿のお知らせ◆
今年も菅平で合宿を行います｡
今回はﾌｫｰﾑや基礎持久力などを見直す合宿となっております｡
ｳｰﾏﾝｽﾞﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ前にﾌｫｰﾑを確認したい方｡
町田の長距離に向けて長い距離を泳ぐﾌｫｰﾑを作りたい方｡
ｵﾌｼｰｽﾞﾝ前に持久力を作る練習をしたい方｡
みなさんのご参加をお待ちしております｡

期日　９月１３日
場所　ｿﾞﾝﾀｯｸ

詳細はｺﾁﾗ
http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=m20080913




◆ﾏﾙﾁｱﾝｸﾞﾙ撮影会のお知らせ◆
8月31日に都内のｴｱﾛｽﾎﾟｰﾂで
ﾏﾙﾁｱﾝｸﾞﾙ撮影会を行います｡
冒頭で触れましたとおり､
今回もＤＶＤにｺｰﾁからのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ､
そして前回と今回を左右に並べて比較した映像が含まれます｡
今回は日曜日に開催されますので､
お気軽にご参加下さい｡

詳細はｺﾁﾗ
http://style1.la.coocan.jp/ccindex.cgi?t=camp&cName=m20080831






◆だれでもｽｷﾙｱｯﾌﾟ◆
Ｓｔｙｌｅ１のﾏｽﾀｰｽﾞ向け練習会には会員制度はありませ
ん｡
どなたでも参加したい練習ﾃｰﾏだけご参加いただけます
お気軽にお申し込みください

【８月】
１０日（日）　八尋ｺｰﾁがお届けする｢ｶﾔｯｸｸﾛｰﾙ第３章｣
１７日（日）　和田ｺｰﾁがお届けする｢基礎背泳ぎ！第２章｣

【９月】
　
　６日（土）　八尋ｺｰﾁがお届けする｢ｶﾔｯｸｸﾛｰﾙ第４章｣　
２１日（日）　和田ｺｰﾁがお届けする｢背泳ぎ！第３章｣　
２８日（日）　草野ｺｰﾁがお届けする｢平泳ぎの最強ｽﾄﾛｰｸ｣

【１０月】
１２日（日）　八尋ｺｰﾁがお届けする｢初歩の飛び込み｣　


詳細はﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞへｱｸｾｽ！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=3





◆どどんﾊﾟｯ！◆
八尋ｺｰﾁがお届けするｽﾌﾟﾘﾝﾀｰの為の練習会
短い距離をｽﾀｰﾄ練習込みでﾊﾞﾝﾊﾞﾝ泳ぎましょう♪
５月からは火曜日の午前中にも行います｡

　　９月のﾃｰﾏ｢ＰＡＤＳＷＩＭ！ＴＥＣ＆ＰＯＷ！｣
　１０月のﾃｰﾏ｢最強飛び込みDASH｣　

曜日　火曜日､金曜日
時間　火曜日主に１１：００−１３：００
　　　金曜日主に１９：００−２１：００
会場　主に千駄ｹ谷
対象　ﾏｽﾀｰｽﾞｽｲﾏｰ
　http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=7





◆泳ぎっﾊﾟｯ！◆
持久力向上委員会改め･･･泳ぎっﾊﾟｯ！
持久力を鍛えるために作られた練習会｡
長めの距離を持久力が効果的に付く心拍数で泳ぎましょう☆

　８月のﾃｰﾏ｢基礎持久力〜２mmol/l｣
　９月のﾃｰﾏ｢基礎持久力〜４mmol/l｣
１０月のﾃｰﾏ｢持久力向上〜６mmol/l｣

曜日　水曜日､木曜日
時間　水曜日主に１３：００−１５：００
　　　　木曜日主に２０：００−２２：００
会場　参宮橋･千駄ｹ谷など

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=8





◆飛び込み練習会◆
これまで八尋ｺｰﾁが行ってきた
飛び込み練習会が新しいﾍﾟｰｼﾞでﾘﾆｭｰｱﾙしました｡
飛び込みを極めたい方ぜひ！

時間　火･金曜日　１１：００−１３：００
　　　火･金曜日　１９：００−２１：００
　　　日曜日　１５：３５−１７：３５
※開催は不定期です｡

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=9




◆泳速向上委員会◆
出稽古受付中のＳｔｙｌｅ１泳速向上委員会｡

　８月のﾃｰﾏ｢泳ぎの見直し｣
　９月のﾃｰﾏ｢ﾄﾞﾘﾙ＆ﾃｸﾆｯｸ｣
１０月のﾃｰﾏ｢泳ぎ込み｣
　
曜日　月曜日､土曜日
時間　月曜日主に１９：００−２１：００
　　　土曜日主に１７：５０−１９：５０
会場　新宿･代々木･千駄ｹ谷など

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=1





◆めざせ上級ｽｲﾏｰ◆
続けている人は効果が出てきています♪
ﾀｲﾑを求めるのもよし！ﾌｫｰﾑを極めるのもよし！

　８月のﾃｰﾏ｢泳法撮影とﾌｫｰﾑﾁｪｯｸ｣
　９月のﾃｰﾏ｢背泳ぎと平泳ぎ｣
１０月のﾃｰﾏ｢ﾘﾗｯｸｽｽｲﾑ｣

期日　毎週火･金曜日
時間　主に１１：１０−１３：１０
会場　新宿･代々木･千駄ｹ谷など

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=2




◆小技＜kowaza＞◆
５名に対してｺｰﾁ１名の少人数制の
最近大人気のﾃｸﾆｯｸ練習会
一人一人に目標設定とﾌｫｰﾑのｱﾄﾞﾊﾞｲｽで
きれいに泳ぎたい方向けの練習会です

期日　毎週金曜日
時間　１９：００−２１：００
会場　千駄ｹ谷
定員　１０名（ｺｰﾁ２名の場合）

http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=6




◆肉体改造塾forﾏｽﾀｰｽﾞ◆
身体が変わる､泳ぎが変わる！
肉体改造でﾍﾞｽﾄﾀｲﾑ更新をめざしてください♪
新たに火曜日が加わりました｡

期日　毎週火曜日･金曜日
場所　新宿もしくは千駄ｹ谷
費用　１回１,５００円
持物　ｼｭｰｽﾞ､ｳｪｱ､ﾀｵﾙ､水分など

詳しくはﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=4




◆陸とれっち◆
水の中のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだけで行き詰まりを感じていませんか？
｢陸上ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣＆｢ｽﾄﾚｯﾁ｣を組み合わせます｡
ｺｱとｲﾝﾅｰのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと全身の柔軟性を高め､
怪我をしないﾃｸﾆｯｸ派のｽｲﾏｰを作ります｡

場所：新宿
時間：１９：００−２１：００
持物：ｳｪｱ､ﾀｵﾙ､ｽﾄﾚｯﾁﾏｯﾄもしくはﾊﾞｽﾀｵﾙ
など

詳しくはﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞにて！
http://style1.la.coocan.jp/index.cgi?t=5




★これは見ておかなければ！★
草野ｺｰﾁがｺｰﾁやｽｲﾏｰのみなさんにおすすめする
ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞやﾌﾞﾛｸﾞを紹介いたします｡

島田大輔さんさんのﾌﾞﾛｸﾞ
国士舘大学水泳部のﾄﾚｰﾅｰ＆
東京都国体代表ﾄﾚｰﾅｰのＢＬＯＧ

｢忍者小僧の日記｣
http://blog.livedoor.jp/daisukeshima8882/




▼ｽﾎﾟｰﾂを学ぼう▼
ｽﾎﾟｰﾂを学問として､かんたんに学んでみましょう
今回のﾃｰﾏ
　【ｴﾈﾙｷﾞｰ第６章】

今月は｢脂肪｣です｡

脂肪も運動中のATP再合成に必要なｴﾈﾙｷﾞｰ源です｡
しかし､脂肪の代謝は有酸素代謝のためｴﾈﾙｷﾞｰの
放出が遅く､ATP再合成のｽﾋﾟｰﾄﾞも遅くなります｡
炭水化物は無酸素代謝と有酸素代謝の２種類がありま
すが､脂肪は有酸素代謝の１種類しかありません｡
脂肪はﾚｰｽｽﾋﾟｰﾄﾞで使用されることはほとんど
ありません｡最初に使用される脂肪は筋肉中の脂肪で
すが､ものすごく量が少ない為､皮膚のすぐ下に貯蔵
されている皮下脂肪を使用するようになります｡
人間の身体は､数日間にわたってｴﾈﾙｷﾞｰを供給で
きる量の皮下脂肪を蓄えています｡
やせた成人でも､
７００００〜１１００００ｷﾛｶﾛﾘｰの脂肪を
蓄えているといわれています｡

次回は｢ﾀﾝﾊﾟｸ質｣です｡

※参考文献　｢ｽｲﾐﾝｸﾞ･ﾌｧｽﾃｽﾄ｣



■おすすめｽﾀﾜﾝﾒﾆｭｰ■
【ﾘｱ･ﾌﾛﾝﾄmoveﾀﾞﾌﾞﾙｱｰﾑ】
ﾘｱからﾌﾛﾝﾄにかけてｽｶｰﾘﾝｸﾞをしながら移動する
ことにより水の感覚と肩の移動を覚え､ﾌﾛﾝﾄまでいったら
同じ軌道で動かせるようにﾀﾞﾌﾞﾙｱｰﾑをしましょう｡

http://diary.jp.aol.com/dhgjbey7jgg/

【応用編】
片手づつ行い､より泳ぎのﾎﾟｼﾞｼｮﾝに近づけて水の感覚を
得ましょう｡



★今月のﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟｷｰﾜｰﾄﾞ★
【大殿筋を使用するｱｯﾌﾟｷｯｸ】
ｸﾛｰﾙとﾊﾞﾀﾌﾗｲのｷｯｸに大事なﾃｸﾆｯｸです｡



●ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄ陸ﾄﾚ●

【大殿筋】

まずは､うつ伏せに寝ます｡
片手をお尻にあて､手をふれている部分から足を持ち上げる
ように意識します｡
ｱｯﾌﾟｷｯｸで膝が曲がってしまう方は
この感覚をよく覚えましょう｡

動画はこちら
http://video.nifty.com/cs/catalog/video_metadata/catalog_080809110777_1.htm

▲あとがき▲
９月はﾏｽﾀｰｽﾞの合宿を菅平高原のｿﾞﾝﾀｯｸさんで
行います｡今回はﾍﾞｰｼｯｸをﾃｰﾏにして､基礎持久力､
４泳法のｸﾘﾆｯｸ＆撮影を行います｡
ｽﾀｯﾌ一同､質の高いｻｰﾋﾞｽを
皆様にご提供できますよう気合いを入れて頑張ります｡
宜しくお願い致します｡

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★発行日　２００８年８月１０日　８：３０
★編集者　和田壮生
★発行元　ｸﾗﾌﾞﾁｰﾑＳｔｙｌｅ１
★ｻｲﾄ　http://www.ct-style1.com
★ﾒｰﾙ　kusano-n@nifty.com
★管理運営　株式会社ＢＬＡＳＴ
★本誌記事の無断転載等を禁止致します｡
★｢Ｓｔｙｌｅ１｣はｸﾗﾌﾞﾁｰﾑＳｔｙｌｅ１の登録商標です｡

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