2005.10.21
美は一日にしてならず♪ﾃﾞｲﾘｰ健康法 No.102
☆★━━━ Beauty does not come to make it to a day. ━━━━━★☆
美は一日にしてならず♪ﾃﾞｲﾘｰ健康法
～ 安全･安心･心もｶﾗﾀﾞも美しく 健康美 Kｅｅｐ ＆ Uｐ～
2005.10.21 No.102 購読者数：１４８１部
http://www.selfbalance.jp/sb/
☆★━━━━ Daily, healthy method ━━━━━━━━━━━━━★☆
このﾒﾙﾏｶﾞは､美しいｶﾗﾀﾞのために自分のためにできることや
安全で道具のいらない方法をﾋﾟｯｸｱｯﾌﾟしてご紹介していきます｡
毎日少しずつ実行していけば､心もｶﾗﾀﾞもﾋﾟｯｶ ﾋﾟｶになり
美しく♪健康に♪幸せに♪なること間違いﾅｼです｡
読めばすぐに､ひとりで､今日から､今から､即実行 できます｡
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Contents ━━━
● 『美は一日にしてならず♪ﾃﾞｲﾘｰ健康法』 目次
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（１）ﾃﾞｲﾘｰ健康法 ＜ふくらはぎ改造計画その1♪＞
（２）ｹｱを続けるためのｺﾗﾑ ＜ｶﾗﾀﾞのために､ｶﾗﾀﾞのために＞
（３）ｵｽｽﾒ書籍 ＜ﾀｯﾁforﾍﾙｽ健康法の歩き方＞
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Healthy method of every day━━
（１）ﾃﾞｲﾘｰ健康法 ＜ふくらはぎを大切に♪＞ ～さやか～
―――――――――――――――――――――――――――――――――
こんにちは｡
ｽﾄﾚｽﾊﾞｽﾀｰｽﾞです｡
今回のｴｸｻｻｲｽﾞ､引き続きふくらはぎです｡
<ふくらはぎ改造計画その1♪>
１．まずは､背中や肩､腰､首や脚などで､痛いところや固いと感
じるところ､緊張があるか､感じてみます｡
全身鏡の前に立ってみて､自分の姿勢を見てみましょう｡
自分の格好が崩れていないか､崩れていたらしゃきっとしてみ
て､体のﾂﾗいところを感じてみましょう｡
今回はふくらはぎです｡むくみ具合や固さをﾁｪｯｸしてみて
ください｡つま先立ちしてみてもいいでしょう｡
２．まず､椅子などに座ります｡そして､まずは､ふくらはぎのつ
け根をなでましょう｡場所は､ふくらはぎの上のほうから､膝
の裏の､外側にかけてです｡ちょっと強めに､斜め上に向けて
さすりましょう｡
そして､今度は､もうひとつのつけ根｡こんどは､かかとのあ
たりになります｡ｱｷﾚｽ腱の上のほうから､かかとにかけて､
しっかりと確実に､すりすりとなでもしょう｡
どちらも､強くしすぎると､足がつりやすいところです｡気を
つけて､でも確実にさすりましょう｡息を吐きながら､行うと､
楽にできます｡
大体､20～30秒くらいです｡
気持ちいいと感じるのでしたら､もう20～30秒してもいいかも｡
３．ふくらはぎや脚全体がどんな感じで楽に変わったか､感じてみ
てくださいね｡
全身の感じは､どんなふうに変わりましたか？背中やお腹､足
や体の動く感じは､どう変わりましたか？
おしまいです｡しっかりと押しても大丈夫ですが､ひどく痛い方や
硬いと感じる方は､まずはさする感じでもいいでしょう｡
前回は､一番骨に近い筋肉でしたが､今回は､その上にある筋肉で
す｡｢私のふくらはぎって､ぽてっと丸いなぁ…｣と感じている方
は､この筋肉が疲労しているのかもしれません｡大切にしてあげる
つもりで､やってみてくださいね｡お風呂のときや､お風呂上りに
してみると､もっといいかも｡
―――――――――――――――――――――――――――――――――
書籍『ﾀｯﾁﾌｫｰﾍﾙｽ健康法』をお持ちの方は､ひらめ筋の
ﾍﾟｰｼﾞに､筋肉の位置と調整方法がありますので､ご参考くださ
いね｡『ﾒﾀﾌｧｰ』をお持ちの方も､この筋肉を参考にしてく
ださい｡
書籍『ﾌﾞﾚｲﾝｼﾞﾑ』をお持ちの方に｡ｶｰﾌ･ﾎﾟﾝﾌﾞを一緒に
すると､筋肉がまっすぐになりやすくなります｡固いときには､
ﾌｯﾄﾌﾚｯｸｽをあわせてしてみましょう｡前後のﾊﾞﾗﾝｽを
整えるために､ｽﾍﾟｰｽ･ﾎﾞﾀﾝをしてみてもいいでしょう｡
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ It keeps caring for the body. ━━
（２）ｺﾗﾑ ＜ｶﾗﾀﾞのために､ｶﾗﾀﾞのために＞ ～さやか～
―――――――――――――――――――――――――――――――――
今回も脚の話－｡
ふくらはぎには３つの筋肉があると前回お伝えしましたが､
そのうちのひとつに､ひらめのような形をした､ひらめ筋
があります｡
ふくらはぎにひらめがくっついているのか～｡なんて思っ
ていたのですが､実際にそんな感じです｡爪先で立つと､
この筋肉を使います｡
ひらめは､平たいですよね｡それが何でぶっとくなるんだ？
ｽﾎﾟｰﾂをしている方で､ふくらはぎがぶっとい方がいら
っしゃいますが､鍛えてなくてもふくれるのはどうして？
ところで､緊張したりしたら､体の後ろが硬直しやすくな
ります｡肩がかちかちになったり､背中ががんばったりし
ます｡
体の後ろ側の筋肉って､意外とがんばっているのですね｡
そんな時は､この筋肉も､結構固くなります｡
緊張しやすい生活をしていると､固くなりやすいのかもし
れないですね｡子供の頃から肩こりが結構あったという方
いらっしゃるかと思いますが､足が太く感じるという方は､
ひょっとすると､緊張が足に来やすかったのかもしれない
ですね｡
という訳で､今回のｴｸｻｻｲｽﾞです！
ｴｸｻｻｲｽﾞで､足を大切にしてみてください｡
足の固さが和らいでいくと､背中や肩の感じもだんだん変
わっていきます｡体の後ろ側全体が和らぐと､循環がいい
感じになり､体が使いやすくなっていきますので､ぜひ続
けて試してみてくださいね｡
……では､また次回をお楽しみに｡
感想なんかも送ってね｡
info@selfbalance.jp
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■□ ■ ｵｽｽﾒ書籍 ■□■
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★ 書籍『ﾀｯﾁforﾍﾙｽ健康法』
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筋肉や経絡の勉強が一度にできる宝箱♪ 簡単経絡調整法
（ｽﾄﾚｽ･ﾊﾞｽﾀｰｽﾞのさやかが翻訳を手伝った書籍です｡
神経血管ﾎﾟｲﾝﾄの写真今より少し？若いさやかです｡）
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ｼﾞｮﾝｼｰ博士の個人ｾｯｼｮﾝが抜群の治療効果を上げるのは
魔法でも使っているのか？と不思議な噂が立ったほどだったので
すが､その魔法の主な位置を占めるのが｢ﾒﾀﾌｧｰ｣だという
のは知る人ぞ知る事実です｡その日本語訳です♪
☆書籍のお申込みは､info@selfbalance.jpまでﾒｰﾙにてお申込み下さい｡
ご住所､お名前､お電話番号､ご希望の書籍名を記入してくださいね｡
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※｢ﾃﾞｲﾘｰ健康法･ﾀｯﾁﾌｫｰﾍﾙｽ｣については､
このﾍﾟｰｼﾞを参考にしてください｡http://www.selfbalance.jp/
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頂きましたら､手動で配信いたしますのでお知らせくださいね｡
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（３）≪ﾀｯﾁﾌｫｰﾍﾙｽの歩き方≫ ～ひろこ～
―（ﾀｯﾁﾌｫｰﾍﾙｽ健康法＆５行ﾒﾀﾌｧｰの書籍解説）――
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―【第６３回 ≪大円筋（だいえんきん）≫】――
症状：
大円筋が両方とも弱っている場合や､片方であっても
ﾃｽﾄすると同じ方の大円筋が弱い事が何度もあった
場合には､専門のｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾀｰの矯正が必要です｡
※『ﾀｯﾁforﾍﾙｽ健康法』http://www.selfbalance.jp/booktfh.html
P34【督脈（とくみゃく）／大円筋（だいえんきん）】から一部抜粋
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大円筋は背中にある三角の骨（肩甲骨）と
手の骨（上腕骨）とつないでいる筋肉です｡
１．大円筋はどこにあるの？↓
http://www.selfbalance.jp/teresmajor.html
（『ﾀｯﾁforﾍﾙｽ健康法』P34 大円筋（だいえんきん）参照）
では､日常で大円筋を使う動作をちょっとやってみてましょう｡
やりにくい動作があったら覚えておいてくださいね｡
･ﾎﾞｰﾄに乗ってｵｰﾙを漕ぐ
･車のﾊﾝﾄﾞﾙを回す
･壁に落書きをしてみる
･車のﾜｯｸｽがけ
･ﾎﾞｰﾙを投げる
もっと日常的な動作で言えば
歩く時に腕を後ろに引く動作もそうですし
女性でしたら､ﾌﾞﾗｼﾞｬｰを止めるような
動作も含まれます｡
では実際に大円筋を動かして感じてみましょう♪
（１）きおつけをして手をだらんと落としてみましょう｡
そこから手の親指側を身体にこすりながら
くるりと回してみましょう｡そして､そのまま
肘を曲げて､手をお尻の上にちょこんとのせましょう｡
ｴｯﾍﾝとちょっと偉そうなﾎﾟｰｽﾞです｡そして､
肘が鳥の羽だと思ってﾊﾟﾀﾊﾟﾀと羽ばたいている様に
動かしてみましょう｡判りにくい方は
２．前から見たﾎﾟｰｽﾞ
http://www.selfbalance.jp/teresmajor.html
３．横から見たﾎﾟｰｽﾞ
http://www.selfbalance.jp/teresmajor.html
を参照してみてくださいね
（２）腕で羽ばたく様に動かしてみて
ｽﾑｰｽﾞに動きますか？痛いところはありませんか？
（３）右腕と左腕を別々に動かしてみて較べて見ましょう｡
どちらか重い方や痛い方や引きつるほうがありますか？
痛みを数値化しておいてくださいね｡
（４）では､大円筋を撫ぜてみましょう｡
脇の下よりもう少し背中よりの場所から
腕の付け根に向かってを撫ぜましょう｡
図は ４．大円筋を撫ぜてみよう！を参照下さい
http://www.selfbalance.jp/teresmajor.html
（５）背中の三角の骨（肩甲骨）から腕の骨に向かって
付いている筋肉なんだなあ～と想像しながら｡
右手でｻﾜｻﾜっと大円筋を撫ぜては
鳥の羽ばたきのように動かしてみましょう｡
左手でも同じようにやってみましょう｡
（８）では｢鳥の羽ばたきのﾎﾟｰｽﾞ｣を再度してみましょう｡
手が重い方や痛い方や引きつる方
変化はありましたか？
（９）最後に最初にためしてみた動作でやり難かった分を
もう一度やってみましょう｡
･ﾎﾞｰﾄに乗ってｵｰﾙを漕ぐ
･車のﾊﾝﾄﾞﾙを回す
･壁に落書きをしてみる
･車のﾜｯｸｽがけ
･ﾎﾞｰﾙを投げる
･歩く時に腕を後ろに振る
･ﾌﾞﾗｼﾞｬｰを止める動作
人間の身体ってほんとうによくできていますよね｡
作ろうと思っても､作れません｡
どんなに小さな虫でもです｡
━━━━━━━━━━━━━━━━━━ TFH Latest Seminar information ━━
■□■ 最新ｾﾐﾅｰ情報■□■ （ﾀｯﾁﾌｫｰﾍﾙｽ）
----------------------------------------------------------------------
◆ 一般向けｾﾙﾌｹｱを中心にした【ﾀｯﾁﾌｫｰﾍﾙｽ健康法】
◇詳しくは http://www.selfbalance.jp/ をご覧ください◇
◆ 施術家向けの【ﾀｯﾁﾌｫｰﾍﾙｽ･ﾊﾞﾗﾝｽ調整法】
◇詳しくは http://www.tfhtide.jp/ をご覧ください◇
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Editor's note ━━━━
■編集後記 ～ ひろこ ～
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私は１年に一回､手術をしてもらった東京の大学病院に
通わないといけない定めがあります｡それは､経過観察のため♪
今回は最短の２分診療でした｡若い先生が６人ほど見守る中
教授先生は｢うｰんMRI変わってないね｡では､また来年｣
最初は､変わっていない事にｼｮｯｸだった事もありましたが
今では体調は良いし､こんなに元気♪年々楽に楽々に････そこで
最近は､今度来る時は誰に会おうかな♪ｾﾐﾅｰがある時に
ひっつけよう･･･とか楽しみにしています｡
今回は応援している
｢ﾜｰﾙﾄﾞﾎﾘｽﾃｨｯｸｱｿｼｴｰｼｮﾝ｣の
患者塾（東京）第一回に行ってきました｡とっても有意義でした｡
連絡を取ろうと思っていた友人にも偶然会えてﾋﾞｯｸﾘ♪
ｲﾝﾄﾞ料理を一緒に食べて､楽しかったです｡
患者塾はこれからも続くので是非のぞいて見てくださいね｡
入会の申し込みはこちらから↓入会していない人も参加できます｡
http://www.wha-japan.com/application/index.htm
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【美は一日にしてならず♪ﾃﾞｲﾘｰ健康法】 （ﾏｶﾞｼﾞﾝID：0000117815）
･登録･解除：http://www.mag2.com/m/0000117815.htm
･ﾃﾞｲﾘｰ健康法のﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰ集
http://www.selfbalance.jp/mmindex.html
･発行：ｾﾙﾌﾊﾞﾗﾝｽ（旧ｽﾄﾚｽﾊﾞｽﾀｰｽﾞ）
ｂｙ ひろこ ゆっこ さやか
http://www.selfbalance.jp/profile.html
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･お便り､お待ちしておりま～す｡ E-mail：info@selfbalance.jp
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このﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝは､まぐまぐ（http://www.mag2.com/）を利用して発行し
ています｡
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