体脂肪ｺﾝﾄﾛｰﾙ成功法！（ＦＡＴＯＦＦ）

｢　■　食事選択のﾎﾟｲﾝﾄ　　｣　体脂肪ｺﾝﾄﾛｰﾙ（FATOFF）

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このﾒﾙﾏｶﾞの　ﾃｰﾏは　｢代謝の循環を上げて　余分な脂肪と余分な筋肉を
捨てて､必要な筋肉を手に入れる｣＝一生健康で元気なｶﾗﾀﾞを手に入れる｡


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　　　　　　　｢　■　食事選択のﾎﾟｲﾝﾄ　　｣　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　VOL　３２４　　　　　
　　
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食事を選択するとき意識する事


次の食事が何時間後にあるか？　ここを意識します
次の食事の時間までに胃の中が空っぽになる（であろう）量を選択する
ということです


例えば､朝８時に食事があって　次が１２時だとすると､４時間後に食事
があるわけですよね？

ということは　４時間で胃の中が空っぽになる量を選択します

１２時の食事の次が　６時なら６時間で胃の中が空っぽになる量を選択
します




考え方として､ＮＧは？　　

｢次の食事まで　腹が持つような量を食べよう〜｣です


この考えだと　ほぼ次の食事の地点で　まだ胃の中に消化残量物が残り
ます　胃の中に消化残留物が残った状態で　食事をすると　胃の作業量
が増えるので　その分筋肉に血液が回りにくくなり代謝が下ります

代謝が下ると　運動しても脂肪は燃えないし､　何もしなくても脂肪が付き
やすくなります


ここは　多くの方がこのような意識で食事を行ってるＮＧﾊﾟﾀｰﾝなので
注意してください〜



よって､考え方のﾎﾟｲﾝﾄは　次の食事までに胃の中が空っぽになる量を
選択する！　です



当然　これらの量は　いきなり決まることはありません｡
何日も試行錯誤を繰り返しながら､｢ああ〜　ちょっと多かったかな？｣
｢うう〜ん　今回はちょっと少ないかな？？｣の具合を少しずつ縮めていき
ます｡



こういう意識を持って､先日連載した　日常の食習慣を組み立てます


こんな感じです





いかかですか？
あなたにとってﾋﾝﾄが転がってましたか？





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