やすらぎ通信

『 やすらぎ通信 』 第199号 【 運動始めてみませんか 】

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    『 やすらぎ通信 』　　第199号   週刊    2008.5.2

   　〜 断食のﾌﾟﾛが教える･からだをﾘｾｯﾄする方法 〜
      やすらぎの里･ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ　http://www.y-sato.com/
      高原館･ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ　http://www.kougenkan.com/
      日記ﾌﾞﾛｸﾞ　http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/

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伊豆高原は雨の朝を迎えています｡

新緑の葉が雨に濡れて､
緑がより鮮やかに見えます｡

花水木の咲き出した伊豆高原から､
やすらぎ通信をお送りします｡

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】 運動始めてみませんか
　｢まず歩くことからはじめてみよう｣

【２】 やすらぎのﾚｼﾋﾟ
　｢竹の子団子のｽｰﾌﾟ｣

【３】 寄せ書きから

【４】 編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
http://www.y-sato.com/267.html

■ 高原館の週末ﾌﾟﾗﾝの空き室状況はこちら
http://www.kougenkan.com/1743.html

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 【１】　運動始めてみませんか
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新緑が気持ちのいい季節ですね｡

いろんな花も咲き､暑くもなく､寒くもないこの時期は､
運動をはじめるには絶好の季節です｡

｢まず歩くことからはじめてみよう｣

運動する時間がないという人は､
運動＝本格的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと考えている人が多いようです｡

運動するのがあまり得意でない方は､
まず通勤で歩くことから始めてみましょう｡

朝夕１５分ずつ､合計３０分でも､毎日続けていれば､
基礎代謝を保つ運動にはなります｡

さらに､仕事が早く終った日は､
一駅分歩いて帰るようにすれば立派な運動です｡

通勤が車とか､駅が近くて､
通勤のときにあまり歩かないという人は､
週末の休みのときに､１時間くらい歩けたらいいですね｡

せっかく歩くのだったら､
緑の多い公園や川沿いなんかだと､
運動だけじゃなくて､気分転換にもなります｡

また､歩くことはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｴｱﾛﾋﾞに比べると
ｹｶﾞや故障も少ないので､
健康維持のためには理想的な運動といえるでしょう｡

■ やすらぎの里の治療と運動
http://www.y-sato.com/262.html

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　【２】 やすらぎのﾚｼﾋﾟ
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○竹の子団子のｽｰﾌﾟ

竹の子の根元の硬いところもなんとか無駄にしないで､
美味しく食べられないかと思って作りました｡

生の竹の子が手に入ったら､
根元の硬いところも無駄にせず､
作ってみてください｡

｢材料｣４人分
竹の子３０ｇ､鶏肉３０ｇ､生姜ひとかけ､三つ葉少し､
片栗粉大さじ４､塩､醤油､一番だし3ｶｯﾌﾟ

｢作り方｣
１､竹の子をすりおろして水気をしぼる

２､１と鶏肉をﾌｰﾄﾞﾌﾟﾛｾｯｻｰにかける

３､２に生姜のすりおろし､塩､醤油､卵､片栗粉を加えよく練る

４､２〜３ｃｍ位のﾎﾞｰﾙに丸め､片栗粉をまぶして油で揚げる

５､一番だしにお塩とお醤油で味をつけて､
竹の子団子と三つ葉を入れて器に盛る


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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に､
寄せ書きを書いてもらっています｡

滞在中の感想から感謝の声まで､
すべてｽﾀｯﾌみんなの活力になっています｡

その中の一部をご紹介させていただきます｡

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3日の断食はそれなりにつらかったけど､
ｽﾀｯﾌのみなさんの優しさに支えられて､
がんばることができました｡

“生きる＝食べること”
だということに気付かされました｡

これからは､もっと食事を大事にしようと思います｡
先生､ｽﾀｯﾌのみなさん､
ありがとうございました｡

２０代　女性

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今､とても幸せな気分でいっぱいです｡
この幸せを周りの人にもおすそ分けしますね｡

やすらぎの里のように､
“量より質”の充実した人生を歩みたいです｡

先生､ｽﾀｯﾌの方々に感謝です｡
本当にありがとうございました｡

５０代　女性

■やすらぎの里の体験談
http://www.y-sato.com/266.html#taiken

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　【４】　編集後記
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先日､新人の小針先生を誘って､
竹の子掘りに出かけました｡

東京生まれの東京育ちの小針先生は､
竹の子掘りは初体験｡

慣れない手で､ｽｺｯﾌﾟを使い､
目を輝かせながら竹の子を掘っていました｡

竹の子掘りを手伝ってもらったお礼に､
畑でお弁当を食べることに｡

竹の子掘りでひと汗かいた後に､
５月の爽やかな風が気持ちいい｡

お弁当を食べ終わった後に､
水辺の原っぱに移動して､
草むらでｺﾞﾛﾝと横になる｡

見上げれば青い空､
白い雲がゆっくり流れ､
ｳｸﾞｲｽが気持ちよさそうに鳴いています｡

この気持ちよさを
ｹﾞｽﾄのみんなにも味わってもらいたい｡

そんなことで､
今日の夕方のﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝは､
この原っぱでの呼吸法に変更です｡

近くにある沢の水音を聞きながら､
新鮮な空気を肺の中に一杯吸い込みました｡

帰りに､田んぼの畦道を散歩して､
ｶｴﾙの鳴き声を聞きながら帰ってきました｡

■　大沢の日記ﾌﾞﾛｸﾞ
http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/

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▼やすらぎの里　TEL 0557-55-2660　電話受付時間 （AM9:00〜PM9:00）
izu@y-sato.com  【 ご意見･ご感想をいただければうれしいです 】
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発行しています｡配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000148704.htm

2005 (C) Yasuraginosato

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