やすらぎ通信

『 やすらぎ通信 』 第201号 【 運動を続けるために 】

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    『 やすらぎ通信 』　　第201号   週刊    2008.5.16

   　〜 断食のﾌﾟﾛが教える･からだをﾘｾｯﾄする方法 〜
      やすらぎの里･ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ　http://www.y-sato.com/
      高原館･ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ　http://www.kougenkan.com/
      日記ﾌﾞﾛｸﾞ　http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/

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朝､ﾃﾗと散歩をしていると､
みかんの花の甘い香りが漂ってきました｡

思わず口ずさむこの曲

　みかんの花が咲いている　♪
　思い出の道　丘の道　♪
　はるかに見える　青い海　♪
　お船がとおく　かすんでる　♪

この“みかんの花咲く丘”という曲は､
やすらぎの里がある伊東にある､
みかん畑がﾓﾃﾞﾙになっています｡

みかんの花咲く伊豆高原から､
やすらぎ通信をお送りします｡

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】 運動始めてみませんか
｢運動を続けるために｣

【２】 やすらぎのﾚｼﾋﾟ
｢豆腐ﾏﾖﾈｰｽﾞ｣

【３】 寄せ書きから

【４】 編集後記

■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
http://www.y-sato.com/267.html

■ 高原館の週末ﾌﾟﾗﾝの空き室状況はこちら
http://www.kougenkan.com/1743.html

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 【１】　運動始めてみませんか
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｢運動を続けるために｣

さあ､明日からｳｫｰｷﾝｸﾞでもしようかというように､
決意も新たに運動を始める人は少なくありません｡

しかし､３日､３週間､３ｶ月たつと､
運動を続けている人の数はどんどん減っていきます｡

つまり､多くの人はなんらかの理由により
途中で運動をやめてしまうのです｡

そこで､運動を長期間続けるためには
以下のようなﾎﾟｲﾝﾄがあります｡

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１､運動を生活化する

毎日食事をとるように､
運動を自分の生活習慣に取り込むようにする｡

朝起きたらﾍﾞｯﾄの上で体を伸ばす､
通勤の途中で歩く､できるだけ階段を使うようにしたり､
寝る前にｽﾄﾚｯﾁをしたりして､
日常生活の中の一部として運動をするようにしましょう｡

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２､自分に合う運動を選ぶ

健康維持が目的であれば､ “ﾆｺﾆｺ”しながら余裕を
もって行う､軽い運動で十分です｡

他人もやっているからといって､無理な運動を始めると､
疲れてけがをしたりして､かえって長く続けられません｡

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３､楽しい運動をする

(１）仲間と一緒に運動をする
同じ目的の仲間がいると､お互いに励まし合いながら､
運動の楽しさを実感できます｡

(２）つらい運動をしない
運動中に息が切れたり､
運動後に痛みが残るようなものは､あまり長続きしません｡

がんばれば､もう少しできる
という位のところでやめる方が長続きするものです｡

(３）単調な運動を避ける
家の中でおこなう単調な運動は､
手軽ですが長く続けられない場合が多いものです｡

その点､ｳｫｰｷﾝｸﾞはｺｰｽを変えたり､
季節によって景色が変わったりするので､
飽きないで長く続けられます｡

■ やすらぎの里の治療と運動
http://www.y-sato.com/262.html

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　【２】 やすらぎのﾚｼﾋﾟ
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｢豆腐ﾏﾖﾈｰｽﾞ｣

油をほとんど使わず､
豆腐で作ったﾏﾖﾈｰｽﾞです｡

味もあっさりしていて､
和風の和え物の感じで使えます｡

また､ﾏﾖﾈｰｽﾞは好きだけど､
ｶﾛﾘｰが気になるっていう方にもおすすめです｡

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｢材料｣
豆腐1/2丁､菜種油大さじ２､米酢大さじ２
みりん大さじ１､塩小さじ1/2､ｺｼｮｳ少々

｢作り方｣
１､豆腐を１〜2分ゆでて､
ざるにあげて30分水切りする｡

２､ﾐｷｻｰに調味料と豆腐を入れて､
なめらかになるまで攪拌する｡

3.ﾄﾞﾛﾄﾞﾛにして､冷蔵庫で保存する｡


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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に､
寄せ書きを書いてもらっています｡

滞在中の感想から感謝の声まで､
すべてｽﾀｯﾌみんなの活力になっています｡

その中の一部をご紹介させていただきます｡

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充実した一週間｡
本当に豊かな時間を過ごすことができました｡

心のこもったひとつひとつに､
“ありがとうございました”

４０代　女性

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ｽﾀｯﾌのみなさんの丁寧なお仕事､
とても感謝しています｡

本当のﾌﾟﾛの仕事､ｻｰﾋﾞｽだと思います｡

美味しい食事､行き届いた掃除､
気持ちのいい治療､
どれも大満足でした｡

先生､ｽﾀｯﾌのみなさん､
本当にありがとうございました｡

３０代　女性

■やすらぎの里の体験談
http://www.y-sato.com/266.html#taiken

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　【４】　編集後記
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この頃､天気のいい日は､
夕方の呼吸法を外でやっています｡

今の時期は､緑も日増しに濃くなって､
自然のｴﾈﾙｷﾞｰが満ち満ちている感じです｡

その自然のｴﾈﾙｷﾞｰをできるだけ､
からだ一杯に取り入れてほしいので､
短い時間でも外でやるようにしています｡

目を閉じて､
呼吸を深く､ゆっくり｡

しばらく続けていると､
肺が新鮮な空気で満たされて､
からだ中が浄化されていくような感じがします｡

気持ちのいい風､
鳥のさえずり､
木々の匂い･･･｡

自然との一体感｡

そんな感覚をｹﾞｽﾄのみんなにも､
少しでも感じてほしいと思っています｡

■　大沢の日記ﾌﾞﾛｸﾞ
http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/

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■ お問い合わせ
▼やすらぎの里　TEL 0557-55-2660　電話受付時間 （AM9:00〜PM9:00）
izu@y-sato.com  【 ご意見･ご感想をいただければうれしいです 】
http://www.y-sato.com/293.html　【 お申し込みはこちら 】　
http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/　【 日記ﾌﾞﾛｸﾞ 】

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このﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を利用して
発行しています｡配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000148704.htm

2005 (C) Yasuraginosato

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