2008.06.13
『 やすらぎ通信 』 第205号 【 代謝を上げる 】
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『 やすらぎ通信 』 第205号 週刊 2008.6.13
～ 断食のﾌﾟﾛが教える･からだをﾘｾｯﾄする方法 ～
やすらぎの里･ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ http://www.y-sato.com/
高原館･ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ http://www.kougenkan.com/
日記ﾌﾞﾛｸﾞ http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/
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朝からすっきり晴れ渡り､
気持ちのいい青空が広がっています｡
しばらくはっきりしない天気が続いていたので､
気持ちまで晴れ晴れしてきます｡
ｱｼﾞｻｲが満開の伊豆高原から､
やすらぎ通信をお送りします｡
【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【１】 代謝を上げる
【２】 やすらぎの里･お料理体験
８月１６日（土）～１７日（日）の１泊２日
【３】 寄せ書きから
【４】 編集後記
■ やすらぎの里の空き室状況はこちら
http://www.y-sato.com/267.html
■ 高原館の週末ﾌﾟﾗﾝの空き室状況はこちら
http://www.kougenkan.com/1743.html
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【１】 代謝を上げる
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この頃､食べる量は変わっていないのに､
太りやすくなってきた｡
年とともに代謝が悪くなって､
太りやすくなるっていうから･･･｡
しかし､代謝っていったいなんのことなの？
そう思っている人も多いのではないでしょうか｡
実は､暑くなるこれからの季節は､
代謝が下がりやすいので､注意しなければいけません｡
そこで､今回からしばらく
“代謝をあげる”ということをﾃｰﾏにしていきます｡
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｢代謝ってなに？｣
一般的に言われている “代謝”とは､
正式には“基礎代謝”といいます｡
基礎代謝とは､じっとしているときに､
消費されるｴﾈﾙｷﾞｰ量のことです｡
動物は寝ている間も､体温を保ったり､
血液を全身にめぐらしたり､
内臓が働いたりしています｡
そこで消費されるｴﾈﾙｷﾞｰ量のことを基礎代謝といいますが､
その量は一日1200～1500 kcalにもなります｡
ちなみに､この基礎代謝分を運動で消費しようと思ったら､
腹筋をつづけて３時間やらなければ消費できません｡
腹筋を３時間なんて､
普通の人には絶対むりです｡
そう考えると､人間は安静にしていても
すごいｶﾛﾘｰを使っているんですね｡
この基礎代謝は､
１８歳くらいをﾋﾟｰｸにその後下がりはじめ､
４０歳くらいから急速に下がります｡
４０歳くらいから､中年太りになりお腹が出てくるのは､
基礎代謝が下がり余分なｴﾈﾙｷﾞｰが､
脂肪として内臓の周りにたまってくるからです｡
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【２】 やすらぎの里･お料理体験
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｢やすらぎのお料理を作ってみよう！｣
日時：８月１６日（土）～１７日（日）の１泊２日
※ﾘﾋﾟｰﾀｰの方･５名限定となります
（現在､残りわずかです､ご希望の方はお早めに！）
※お料理体験の方は､面談･治療はありません｡
今回は､定員を5名に限定して､
ひとりひとり､丁寧に指導できるようにしました｡
やすらぎの里の厨房でｽﾀｯﾌと一緒に､
やすらぎの里の夕食を作ります｡
翌朝は､契約農家さんの畑に行き､
野菜を収穫して､朝食を作ります｡
当日はｴﾌﾟﾛﾝ､ﾊﾞﾝﾀﾞﾅをお持ちください｡
やすらぎの里の料理に興味がある方は是非この機会に｡
■ お電話で空き状況をご確認の上､お申し込み下さい｡
やすらぎの里 ＴＥＬ 0557-55-2660
■ お料理体験のお申し込みはこちらから
http://www.y-sato.com/3278.html
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｢お料理体験･ｽｹｼﾞｭｰﾙ｣
●８月１６日（土）
１２：００～１４：００ ﾁｪｯｸｲﾝ
１４：００ ｵﾘｴﾝﾃｰｼｮﾝ
１４：３０ 調理実習（２～３時間位）
１８：００ 夕食
１９：００ 料理のお話､質疑応答
●８月１７日（日）
６：３０ 野菜の収穫体験
８：００ みんなで朝食の用意
９：００ 朝食
１１：００ ﾁｪｯｸｱｳﾄ
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【３】 寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に､
寄せ書きを書いてもらっています｡
滞在中の感想から感謝の声まで､
すべてｽﾀｯﾌみんなの活力になっています｡
その中の一部をご紹介させていただきます｡
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来てよかったです！
梅雨のはじめのしっとりした天気も
周囲の緑と調和して楽しめました｡
心身ともにﾘｾｯﾄできる
こんな素敵な場所を提供してくださっている
先生､ｽﾀｯﾌのみなさん
ありがとうございました｡
たくさんの気づき､
前向きな気持ちで日常に帰れそうです｡
４０代 女性
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先生はじめ､ｽﾀｯﾌの皆様､
ありがとうございました｡
４月の高原館から１ｹ月半､
今日までに約１０ｋｇ減量できました｡
おかげさまで､心身ともに快調です｡
交通事故の後遺症がきっかけでお世話になりましたが､
自分で思っていた以上の結果に､
とても嬉しく思っています｡
６０代 男性
■やすらぎの里の体験談
http://www.y-sato.com/266.html
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【４】 編集後記
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毎年この時期になると､
伊豆のあちこちで､ﾎﾀﾙが飛び始めます｡
いつも行くところは､
やすらぎの里から車で１０分くらいの
里山の奥にある､自然の沢｡
周辺に､明かりがまったくないので､
ﾎﾀﾙの光がとても明るく感じます｡
若い人は､自然のﾎﾀﾙを見るのは､
初めてという人も多く､
ﾎﾀﾙの光に､みんな感動です｡
ﾎﾀﾙを見た後は､
田んぼのほとりをｶｴﾙの合唱を聞きながら帰ります｡
この時期は､雨の日が多いけど､
その代わり､自然のﾎﾀﾙが見れます｡
今夜もみんなと一緒に見に行く予定です｡
７月中頃までは見ることができるので､
やすらぎに来る予定のある方は､
楽しみにして下さいね｡
■ 大沢の日記ﾌﾞﾛｸﾞ
http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/
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■ お問い合わせ
▼やすらぎの里 TEL 0557-55-2660 電話受付時間 （AM9:00～PM9:00）
izu@y-sato.com 【 ご意見･ご感想をいただければうれしいです 】
http://www.y-sato.com/293.html 【 お申し込みはこちら 】
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このﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝは『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ を利用して
発行しています｡配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000148704.htm
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