１５分で楽ﾗｸお弁当

１５分で楽ﾗｸお弁当★さばそぼろ -vol.791-

ﾒﾙﾏｶﾞﾄｯﾌﾟ(記事一覧)へ
前| 最新号 |次

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∵★∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵☆∵
.*.　.*.☆
　☆.*　 　
　         　１５分で楽ﾗｸお弁当―野菜たっぷり簡単ﾚｼﾋﾟ
　　　　　　　　　　 　VOL.791【さばそぼろ】
                                 　        
               　　 http://raku2lunch.livedoor.biz/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∵☆∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵∵★∵



◎｡ index ｡◎

1.本日のお弁当
2.あとがき


■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
　　　　　今話題の酵素ﾀﾞｲｴｯﾄ！！
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■

新鮮な酵素を摂り入れて体内をｷﾚｲにし､痩せ易い体質に変えて行きましょう｡
体内に老廃物が溜まってしまうと基礎代謝が低下し､痩せにくい体質に､､､
その体質を酵素で変えていけば普通に生活しながら自然に痩せていくのです｡

１日に必要な栄養素が､十分に含まれている活きた酵素食品（発酵食品）
ｴﾝｻﾞｲﾑXﾊﾞｲｵ
Healthy Wave：http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=16ELFZ+7QMVW2+YM4+68MF7 
  

･゜°･*:.｡.:*･゜°･゜°･*:.｡.:*･゜°･゜°･*:.｡.:*･゜


【　本日のお弁当　】

　本日のお弁当画像はこちらで見ることができます｡
　http://raku2lunch.livedoor.biz/archives/51358974.html


　●さばそぼろ･野菜のｵｲｽﾀｰ炒め
　────────────────────────────────
　･さば　1/2切れ（80ｇ程度）　･ﾁﾝｹﾞﾝ菜　1株
　･にんじん　1/2本　･玉ねぎ　1/2個
　･しょうゆ　大さじ1　･ｵｲｽﾀｰｿｰｽ　大さじ1　･砂糖　小さじ1/2
  ……………………………………………………………………………………

　さばの身をｽﾌﾟｰﾝでかきだし､そぼろ状にする｡

　ﾁﾝｹﾞﾝ菜はざく切り｡にんじんは細切り｡玉ねぎはみじん切り｡

　ﾌﾗｲﾊﾟﾝにさばを入れて火にかけ､
　にんじん･玉ねぎ･ﾁﾝｹﾞﾝ菜の順に野菜を加えて炒める｡

　砂糖･ｵｲｽﾀｰｿｰｽ･しょうゆで味つけ｡
　



　●きゅうりとｽｳｨｰﾋﾟｰのﾗｰ塩昆布味
  ────────────────────────────────
　･きゅうり　1/2個　･ｽｳｨｰﾋﾟｰ（ﾊﾟﾌﾟﾘｶ小型版）　2個
　･ﾗｰ油　2.3滴　･塩昆布　5ｇ
  ……………………………………………………………………………………

　きゅうりはｽﾗｲｻｰで薄く切る｡ﾊﾟﾌﾟﾘｶは細切り｡

　きゅうり･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･塩昆布をあわせ､ﾗｰ油を加えて混ぜる｡




　●なすとみょうがの浅漬け
  ────────────────────────────────
　･なす　小1個　･みょうが　1個　･塩　小さじ1/3
  ……………………………………………………………………………………

　なすは縦半分に切り､薄切り｡みょうがは細切り｡

　塩をまぶして､重石をして少し置く｡
　


ひさしぶりに､さばをそぼろ状にしてみました｡
昔はよく作ってたな〜
http://raku2lunch.livedoor.biz/archives/17482774.html
ｽﾌﾟｰﾝでほぐすときに､骨も一緒にはずれるので
食べやすくなると思います｡

最近買った｢ｻﾗﾀﾞｯｺ｣というｽﾗｲｻｰで
今日はきゅうりを切ってみました｡
http://tinyurl.com/66fqv8
野菜がらせん状に切れるのです｡
野菜がﾊﾟｽﾀっぽくって､ｻﾗﾀﾞが楽しくなります(^o^)


･゜°･*:.｡.:*･゜°･゜°･*:.｡.:*･゜°･゜°･*:.｡.:*･゜°

【　あとがき　】

昨日ｸｲｽﾞ･ﾀｲﾑｼｮｯｸを見ていて､
｢ﾛｻﾞﾝ･宇治原｣という芸人さんが優勝したのですが､
彼､ｸｲｽﾞ番組でしかみたことないんですけど｡｡
京大卒のｴﾘｰﾄなのですが､今度ﾈﾀをみてみたいです｡
お笑いを作れる人は､頭がいいと思ってるので
ちょっと楽しみだったりします(^o^)


◎o｡━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ﾏｶﾞｼﾞﾝ名：１５分で楽ﾗｸお弁当
発行者：まつもと由季（札幌市在住･北海道ﾌｰﾄﾞﾏｲｽﾀｰ）
ﾌﾞﾛｸﾞ：http://raku2lunch.livedoor.biz/

ﾒｰﾙ：raku2lunch@yahoo.co.jp
このﾒﾙﾏｶﾞに返信していただくと､私にﾒｰﾙが届きます｡
こんな食材使って！などご意見･ご感想をお待ちしておりますm(＿)m

ﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰ　　　　http://archive.mag2.com/0000149509/index.html
登録･解除はこちら　　http://www.mag2.com/m/0000149509.htm

※当ﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝの情報･内容は､私個人の判断に基づいて作成
されています｡ご利用･登録などのｱｸｼｮﾝは自己責任でお願いします｡
いかなる損害が発生しても一切責任を負いませんので予めご了承下さい｡

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━｡o◎

◆姉妹？ｻｲﾄ　札幌を中心とした麺情報ﾌﾞﾛｸﾞ
　｢さっぽろ麺くいﾌﾞﾛｸﾞ2｣もよろしくお願いしますm(＿)m
http://sapporo.100miles.jp/menblog2/


━【かにと言えば｢北釧水産｣】━━━━━━━━━━━━━━━━━

ただの産直ではなく､鮮度と旨さにこだわりの茹で職人が
ぷりぷりの毛がにや､ﾀﾗﾊﾞｶﾞﾆを朝茹でし､
空輸で翌日にはご家庭へ！
蟹専門ならではの最高品質の蟹を地元価格でご提供いたします｡
また､ﾃﾚﾋﾞ､雑誌で話題の無添加いくらや､とれたて生うに､
魚貝類も豊富！北海道の究極のお取り寄せｻｲﾄです｡

http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=UFF2P+G8NOTU+DXO+61C2R

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

ﾒﾙﾏｶﾞﾄｯﾌﾟ(記事一覧)へ
前| 最新号 |次

まぐまぐｱｰｶｲﾌﾞ検索