まぐまぐﾒﾙﾏｶﾞｱｰｶｲﾌﾞ
１５分で楽ﾗｸお弁当

2008.07.01
１５分で楽ﾗｸお弁当★ｶﾘﾌﾗﾜｰ＆ｼｰﾌｰﾄﾞ -vol.795-

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　        １５分で楽ﾗｸお弁当―野菜たっぷり簡単ﾚｼﾋﾟ
　　　　　　　VOL.795【ｶﾘﾌﾗﾜｰ＆ｼｰﾌｰﾄﾞ】
                                 　        
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◎｡ index ｡◎

1.本日のお弁当
2.あとがき


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┃今┃┃夜┃┃の┃┃ﾚ┃┃ｼ┃┃ﾋﾟ┃┃は┃┃こ┃┃れ┃┃！┃
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【　本日のお弁当　】

　本日のお弁当画像はこちらで見ることができます｡
　http://raku2lunch.livedoor.biz/archives/51362945.html


　●ｶﾘﾌﾗﾜｰの海鮮梅あえ
　────────────────────────────────
　･ｶﾘﾌﾗﾜｰ　小1個（正味130ｇ）
　･ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽ（冷凍）　80ｇ
　･梅干　3個　･水　少々
  ……………………………………………………………………………………

　ｶﾘﾌﾗﾜｰは小房にわけて､沸騰したお湯でゆでる｡
　鍋からｶﾘﾌﾗﾜｰを出し､ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽを入れて解凍｡

　梅干の種をとり､梅肉を包丁でたたいて器に入れ､水で少しのばす｡
　ここにｶﾘﾌﾗﾜｰとｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽを入れて混ぜる｡
　



　●ﾊﾟﾌﾟﾘｶとﾋﾟｰﾏﾝのｶﾚｰ味ｻﾗﾀﾞ
  ────────────────────────────────
　･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ（赤･黄）　各小1/2個　･ﾋﾟｰﾏﾝ　1個
　･Ａ（ｶﾚｰ粉　小さじ1/4　･ﾚﾓﾝ汁　小さじ1/2
　　　塩　少々　･ｵﾘｰﾌﾞ油　小さじ1）　　
  ……………………………………………………………………………………

　ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾋﾟｰﾏﾝは細切り｡Ａを混ぜて､あえるだけ！
　
　･･･一行ﾚｼﾋﾟです(^ ^);




　●小松菜の海苔めんつゆあえ
  ────────────────────────────────
　･小松菜　2株　･海苔　1枚　･めんつゆ（２倍濃縮）　大さじ1
  ……………………………………………………………………………………

　小松菜はざく切り｡

　小松菜･ちぎった海苔･めんつゆをあわせ､手でもむ｡



いつもなら｢ｶﾘﾌﾗﾜｰの梅あえ｣を作るところですが
ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽをﾌﾟﾗｽしてみました｡
結構ﾎﾞﾘｭｰﾑが出ますね～

ｶﾚｰ味のｻﾗﾀﾞ､ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞがなかなかGOOD!です｡
定番化しそう(^ ^)


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【　あとがき　】

このﾒﾙﾏｶﾞが皆様に届く頃
私はﾊﾞｰｹﾞﾝ会場にいることでしょう（笑）
札幌では､ﾊﾞｰｹﾞﾝ初日に使える2,000円券というのが
２か所ほど配られるんです｡それに並ぼうかと(^ ^);
ここ半年で10ｋｇほど痩せて､着る服がないという
うれしい悲鳴？をあげているので､貴重な財源です（笑）


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ﾏｶﾞｼﾞﾝ名：１５分で楽ﾗｸお弁当
発行者：まつもと由季（札幌市在住･北海道ﾌｰﾄﾞﾏｲｽﾀｰ）
ﾌﾞﾛｸﾞ：http://raku2lunch.livedoor.biz/

ﾒｰﾙ：raku2lunch@yahoo.co.jp
このﾒﾙﾏｶﾞに返信していただくと､私にﾒｰﾙが届きます｡
こんな食材使って！などご意見･ご感想をお待ちしておりますm(＿)m

ﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰ　　　　http://archive.mag2.com/0000149509/index.html
登録･解除はこちら　　http://www.mag2.com/m/0000149509.htm

※当ﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝの情報･内容は､私個人の判断に基づいて作成
されています｡ご利用･登録などのｱｸｼｮﾝは自己責任でお願いします｡
いかなる損害が発生しても一切責任を負いませんので予めご了承下さい｡

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　｢さっぽろ麺くいﾌﾞﾛｸﾞ2｣もよろしくお願いしますm(＿)m
http://sapporo.100miles.jp/menblog2/


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