ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ専門ﾒﾙﾏｶﾞ -ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾚｼﾋﾟ- |
2005.06.17
【ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾒﾙﾏｶﾞ】ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾚｼﾋﾟ-vol.002-
━[ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾚｼﾋﾟ] vol.002 ( 2005.06.17 Fri. ) ━━━━━━━━━
[ ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ専門ﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝ -ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾚｼﾋﾟ- ]
胸を大きくしたい｡そんなあなたに最適なﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ方法､最新情報
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published by [ http://kuwanamaru.net/ ]
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[も く じ]
１．創刊のご挨拶
２．筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ（詳細版）
３．筋ﾄﾚ方法
４．筋ﾄﾚｽｹｼﾞｭｰﾙ
５．ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾚｼﾋﾟ
６．お知らせ
７．あとがき
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■１．創刊のご挨拶
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はじめまして｢A shrine of beauty -美の社-｣の管理人 赤狐です｡
vol.001は｢まぐまぐ｣発行申請用に作ったので誰にもお届けしていません｡
このvol.002が創刊号になります｡
｢ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾚｼﾋﾟ｣という名のﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝです｡ﾚｼﾋﾟって名前な
んですが､料理のﾚｼﾋﾟが書いてあるわけじゃありません｡ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟの最
新情報や自分でできるﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ方法とかそういうのを書いていこうと思い
ます｡ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ料理のﾚｼﾋﾟも時々書こうと思います｡
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟに関することをいろいろとお届けできたらいいと思います＾＾
よろしくお願い致します＾＾
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■２．筋ﾄﾚでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ（詳細版）
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ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄはお金がかかる上に､個人差があり､使用をやめ
るとしぼんでしまうことも多いです｡それにｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄなどに抵抗感がある
人も多いはずです｡しかし､筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞならﾀﾀﾞでできるし､気軽に始
めることができますよね｡それにちゃんとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを続ければ､筋肉は大
きくなります｡ｻﾌﾟﾘに頼る前に筋ﾄﾚﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟを試してみてはいかがで
しょうか？
それに筋ﾄﾚはﾊﾞｽﾄの垂れにも有効なんです｡いくら大きくなったって､
垂れてしまったら嫌ですよね｡｡頑張りましょう＼(*⌒0⌒)ｂ
■２－１．どこの筋肉を鍛えればいいのか？
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大胸筋です｡大胸筋とは･･･胸の大きな筋肉です｡（そのままですが｡
｡ﾊﾞｽﾄはこの大胸筋の上に乗っかっているようなものです｡ﾊﾞｽﾄの土台
となる筋肉です｡
■２－２．毎日やる必要はない
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筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは毎日頑張れば良いってﾓﾉではありません｡３日に１
回でも十分です｡｢超回復｣をご存知でしょうか？小学生の保健体育で習い
ましたよね？筋ﾄﾚ後は筋ﾄﾚ前以上に筋肉が回復するというものです｡こ
の超回復の期間を狙ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすれば効率よく筋ﾄﾚできます｡
超回復するまで４８～７２時間ぐらいかかるといわれています｡なので､
２～３日に１回ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするといいです｡学校の教科書にも書いてあり
ますので､､残している方は見てみて下さい＾＾
■２－３．ﾀﾝﾊﾟｸ質を摂取
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筋ﾄﾚするなら高たんぱく質のものを食べるようにしましょう｡ﾀﾝﾊﾟｸ
質は筋肉の元になります｡筋肉の成長には欠かせない成分です｡しかし､ｶ
ﾛﾘｰを取り過ぎないように気をつけて下さい｡胸以外の部分も大きくなっ
てしまいます＾＾；
▽ﾀﾝﾊﾟｸ質が豊富な食品
･高野（こうや）豆腐
･木綿豆腐
･まぐろ赤身
･ﾁｰｽﾞ
豆腐がいいです｡ｶﾛﾘｰ少なくてﾀﾞｲｴｯﾄにもいいですし｡特に高野
豆腐はかなりの高たんぱくです｡おいしくはないですが｡｡それに豆腐には
植物性女性ﾎﾙﾓﾝ｢ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ｣が含まれているのでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟにも
最適なんです｡絹豆腐はｵｽｽﾒできません｡箸で掴みにくいですし＾＾；
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[ま と め]
･大胸筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを週２､３日
･高野豆腐を食べると良い
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■３．筋ﾄﾚ方法
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３－１ｱｲｿﾒﾄﾘｸｽ
筋肉の収縮運動を伴わない筋ﾄﾚです｡伸ばしたり縮めたりしない
ということです｡効果が高く､怪我をしません｡いつでもどこでもで
きます｡
胸の前で手の平を合わせて､息を止めずに全力で７秒間押し合います
｡これを１日３ｾｯﾄ行います｡
３－２座布団ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
３－１と似たようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞですが､､胸の前で手と手の間に
座布団やﾎﾞｰﾙを挟んで潰します｡弾力のあるものなら何でもいいで
しょう｡消しｺﾞﾑとか｡｡
１日１０回×３ｾｯﾄぐらいでいいです｡
３－３ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ
水を入れた１ﾘｯﾀｰﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを持って､仰向けに大の字に寝
ます｡腕を伸ばしたまま頭の上までゆっくり持ち上げます｡そしてゆ
っくり戻します｡１日２０回ほど行えばいいです｡
２ﾘｯﾀｰが重たい方は水を半分にして下さい｡それか５００ｍｌの
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙでもいいです｡
３－４腕立て伏せ
一番古典的な方法ですね｡｡女性の方は１回もできないって人が多
いみたいですね｡でも続けていけば少しづつできる回数も増えます｡
少しづつ増やしていけばいいでしょう｡最も効果は高いと思います｡
手の置き方を変える事で鍛えることのできる筋肉が変わります｡
肩幅ぐらいに広げて置けば､胸の外側を｡手を手を合わせて置くと胸
の内側を鍛えることができます｡
１日･･自分のﾍﾟｰｽで行ってください｡無理をしない程度に｡
注）筋ﾄﾚ中は鍛えている部分を意識しながら行ってください｡あとﾊﾞｽﾄ
が大きくなった自分を想像しながら行ってください｡意識するのとしないの
とでは､効果に差が出ます｡
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■４．筋ﾄﾚｽｹｼﾞｭｰﾙ
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まずは､３－１～４の中で自分が続けれそうなものを選びます｡
続けることが一番大切ですから､最初から無茶なｽｹｼﾞｭｰﾙを立てないよ
うにしましょう｡１日だけ頑張ってもになるまで頑張っても続けなければ無
駄です｡｢継続は力なり｣です｡
続ける自信がないならｴｸｻﾌﾞﾗなどを使ってみるのもいいかと思います｡
ｽｹｼﾞｭｰﾙ例）
月曜：筋ﾄﾚ
火曜：
水曜：筋ﾄﾚ
木曜：
金曜：筋ﾄﾚ
土曜：
日曜：
※毎日の食事に豆腐を加える｡
月･水･金は筋ﾄﾚの日｡ｺﾞﾐの日みたいに決めておくといいでしょう＾＾
少なっΣ(゜ﾛ゜〃)と思われた方も多いと思いますが､､こんなもんで十分
です｡毎日頑張る必要はありません｡
毎日やってないと忘れてしまう｡って人は毎日行っても構いません｡
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■５．ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾚｼﾋﾟ
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☆豆腐ｽﾃｰｷ
材料：木綿豆腐､塩､小麦粉
あんかけ材料：ﾋﾟｰﾏﾝ､にんじん､､あとお好きな野菜､あんかけの素
１､野菜を千切りして炒めて､あんかけの素であんかけをつくります｡
２､水を切った豆腐に塩をふり小麦粉をまぶす｡
３､ﾌﾗｲﾊﾟﾝで豆腐を焼きます｡
４､焼いた豆腐にあんかけをかけて出来上がり｡
☆冷奴
材料：豆腐､ﾈｷﾞ､しょうが､かつおぶし
１､豆腐を切る｡
２､ﾈｷﾞ､しょうが､かつおぶしをのせる｡
３､しょうゆをかける｡
豆腐は高たんぱく｡さらに植物性女性ﾎﾙﾓﾝが含まれているのでﾊﾞｽﾄｱ
ｯﾌﾟには最適です｡低ｶﾛﾘｰなのでﾀﾞｲｴｯﾄにも最適です｡
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■６．お知らせ
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☆ｻｲﾄの更新状況やお勧めｱｲﾃﾑのお知らせです
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◆着けているだけで筋ﾄﾚができるﾌﾞﾗｼﾞｬｰ｢ｴｸｻﾌﾞﾗ｣｡筋ﾄﾚがな
かなか続かないって人にｵｽｽﾒです｡
ｴｸｻﾌﾞﾗはｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄと違って､一度購入してしまえば使えなくなる
まで使えるってのが魅力です｡ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄなどは使用をやめると効果が
なくなってしまいますよね｡それに効果が出るまで使い続けているとお金
がかなりかかってしまいます｡｡それで効果がなかったら最悪ですよね｡
｡しかし､ｴｸｻﾌﾞﾗなら普通に｢胸を大きく見せるﾌﾞﾗ｣としても使え
ますし､大胸筋を鍛えるﾌﾞﾗとしても使うことができます｡
◇ｴｸｻﾌﾞﾗ◇ http://kuwanamaru.net/bust/bra.html
◆ｾﾙﾗｲﾄ除去
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟとは全然関係ありませんが､､太ももを細くしたい人は多い
と思います｡ﾀﾞｲｴｯﾄをしても太ももが細くならないのはｾﾙﾗｲﾄが
原因です｡ｾﾙﾗｲﾄを除去して美しいﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝを｡
◇ｾﾙﾗｲﾄ除去◇ http://kuwanamaru.net/skin/cel.html
◆寒天ﾀﾞｲｴｯﾄ
ﾀﾞｲｴｯﾄをするときには筋ﾄﾚもしてくださいね｡胸もﾀﾞｲｴｯﾄされ
てしまいます｡http://kuwanamaru.net/moon/kanten.html
☆ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ最新情報
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あんまり新しくないですが;2005/5/28に人気雑誌【 with 】で紹介されたｻ
ﾌﾟﾘﾒﾝﾄ｢ﾚﾃﾞｨｰｽﾞﾌﾟｴﾗﾘｱ99％｣
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄをお探しの方はこのｻﾌﾟﾘを試してみてはいかが
でしょうか｡他にも多数の雑誌で紹介されているﾌﾟｴﾗﾘｱｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで
す｡ﾌﾟｴﾗﾘｱはﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟで有名な成分です｡
http://kuwanamaru.net/bust/l_pue.html
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■７．あとがき
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ここまで読んでくれてありがとうございますm(_ _"m)
私のｻｲﾄは筋ﾄﾚのﾍﾟｰｼﾞが一番訪問者が多いので､筋ﾄﾚでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
したい人が多いんだなぁ｡｡って思って､今回はちょっと詳しく書いてみまし
た｡
ご意見やご感想はお気軽に♪あなたのｵﾘｼﾞﾅﾙの方法もよろしければ教え
てください＾＾こんなことを書いて欲しい！！ってﾒｰﾙも大歓迎です！中傷
ﾒｰﾙなどは送らないで下さい｡凹みますので･･･
今後とも末永くよろしくお願い致します＾＾
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【発 行】A shrine of beauty -美の社- [ http://kuwanamaru.net/ ]
【編 集】赤狐
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【連絡先】sinfonia_xx08@yahoo.co.jp
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