ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ専門ﾒﾙﾏｶﾞ -ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾚｼﾋﾟ-

ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾚｼﾋﾟ　−vol.005　ﾀﾞｲｴｯﾄとﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟの両立−

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━[ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾚｼﾋﾟ]　vol.005 ( 2005.09.09 Fri. ) ━━━━━━━━━

　[ ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ専門ﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝ -ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾚｼﾋﾟ- ]
　胸を大きくしたい｡そんなあなたに最適なﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ方法､最新情報

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　　　　　　　　　　　　　published by [ http://kuwanamaru.net/bust/ ]
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　　　　　　◇☆◇　今週号はﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨ特集　◇☆◇

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                      読者の皆さんこんばんわ＾＾
　　今回もまた発行日を勘違いしてしまいました！！ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ！
　　よく間違えるので発行日を月二回（金曜）にすることにしました｡
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[も く じ]

１．ﾀﾞｲｴｯﾄとﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟの両立

２．ｸﾋﾞﾚを作りながらﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ

３．太ももを細くする方法

４．ﾀﾞｲｴｯﾄ＋ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟを両立するｻﾌﾟﾘ

５．あとがき

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■１．ﾀﾞｲｴｯﾄとﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟの両立
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　ﾀﾞｲｴｯﾄをすると胸から痩せていく･･･痩せたいけどﾊﾞｽﾄは大きくし
たい｡今回はこのような悩みに答えるべく､ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟとﾀﾞｲｴｯﾄの両立
について書いていきたいと思います｡

　ｳｴｽﾄを細くしながらﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟもできるｴｸｻｻｲｽﾞに加え､ﾊﾞｽﾄ
ｱｯﾌﾟをしながらﾀﾞｲｴｯﾄもできるｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ特集｡ﾒﾘﾊﾘのあるﾎﾞﾃﾞ
ｨを手に入れてください＾＾

　ﾀﾞｲｴｯﾄをしても太ももが細くならないという人のために今回は太もも痩
せについても書いて行こうと思います｡

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■２．ｸﾋﾞﾚを作りながらﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
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　わき腹のお肉を落とし､さらにﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟをするには｢腹斜筋｣を鍛える
と良いです｡腹斜筋はお腹の横にある筋肉です｡腹斜筋を鍛えればｸﾋﾞﾚもﾊﾞ
ｽﾄも手に入ります｡

　衰えの原因：姿勢が悪いと腹斜筋が衰えます｡

　衰えると･：わき腹のお肉を引っ張りあげる力が衰え､脂肪が下に･･･
　　　　　　：ﾊﾞｽﾄを支える力も弱まります⇒ﾊﾞｽﾄが垂れます｡
　　　　　　：わき腹の脂肪が増えます｡

　■腹斜筋の鍛え方
　１．仰向けに寝ます｡
　２．膝を９０°に曲げて足を上にあげます｡　○＿|￣←足　こんな感じ｡
　３．そのまま右（左）に足がつくまで倒します｡（わき腹を捻る感じ）
　４．元の位置（１）にわき腹の力で戻します｡
　５．反対側も同様に｡

　１日１０回×２ｾｯﾄ

　■腹斜筋の鍛え方その２
　１．姿勢を正して左手を頭の後に
　２．右手を腰に
　３．大きく息を吸う
　４．息を吐きながら左手を上げていき腹斜筋を伸ばします
　５．鼻から息を吸いながら戻します｡
　６．反対側も同じように｡左右３回

　■腹斜筋の鍛え方その３
　１．壁に向かって両手を伸ばして立つ
　２．左手は腰､右手は肘を少し曲げて壁に体重を預ける
　３．右足のかかとを少しあげる
　４．この状態で息を大きく吸いましょう
　５．息を吐きながら右足を横にあげます｡３秒であげて２秒ｷｰﾌﾟ
　６．吸いながら元の位置に足を戻す｡
　７．反対側も同じように｡左右１０回､１日１ｾｯﾄ

　腹斜筋を鍛えるﾎﾟｲﾝﾄは姿勢と呼吸です｡
　姿勢を正して大きく呼吸するだけでも刺激されます｡
　毎日姿勢を正しく保つことが大切です｡


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■３．太ももを細くする方法
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　ﾀﾞｲｴｯﾄをしても太ももがなかなか細くならない人･･それはｾﾙﾗｲﾄ
が原因です｡ｾﾙﾗｲﾄは脂肪と老廃物が付着して肥大化したものです｡脂肪
が多く､血行不良の場所にできやすいものです｡女性の８割にこのｾﾙﾗｲﾄ
があるといわれています｡特に太ももにはｾﾙﾗｲﾄが付きやすいんです｡さ
らにｾﾙﾗｲﾄは普通のﾀﾞｲｴｯﾄじゃ落とせません｡

　ｾﾙﾗｲﾄを落とすには･････

　血行を良くしてあげることが大切です｡食事やﾏｯｻｰｼﾞなどで血行を改善
してあげましょう｡さらに太ももの内側の筋肉を鍛えるのもいいです｡ｾﾙﾗ
ｲﾄを落とすのはかなり面倒です｡しかし！放置していると増えていく一方で
す｡何もしないと減らないのがｾﾙﾗｲﾄの嫌なﾄｺですね｡｡

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　ｾﾙﾗｲﾄを落とすためのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法などはこちら
　http://kuwanamaru.net/moon/cel.html
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■４．ﾀﾞｲｴｯﾄ＋ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟを両立するｻﾌﾟﾘ
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　夢のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ登場｡最先端の第４世代ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを紹介し
ます｡第４世代ﾀﾞｲｴｯﾄはﾀﾞｲｴｯﾄだけじゃなく美肌､ｾﾙﾗｲﾄ除去､
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ､健康､その他･･･あなたの体を思春期に戻す｢体の力を引き
出すﾀﾞｲｴｯﾄ｣です｡現在､新発売ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ中

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　第４世代ﾀﾞｲｴｯﾄ　−ｾﾙｼｽ−
　http://kuwanamaru.net/bust/cellsys.html
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■５．あとがき
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　またまた発行日を間違えてしまいました＿|￣|○･･･ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ･･･

　ご意見やご感想はお気軽に♪あなたのｵﾘｼﾞﾅﾙの方法もよろしければ教え
てください＾＾こんなことを書いて欲しい！！ってﾒｰﾙも大歓迎です！中傷
ﾒｰﾙなどは送らないで下さい｡凹みますので･･･

今後とも末永くよろしくお願い致します＾＾


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【発　行】A shrine of beauty -美の社- [ http://kuwanamaru.net/ ]
【編　集】赤狐
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【連絡先】sinfonia_xx08@yahoo.co.jp
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