百年美肌

【Zto Mail Magazine“ 百年美肌” vol.86】水でｲｷｲｷ､健康ﾗｲﾌ！？の巻

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　　　　 Zto Mail Magazine“ 百年美肌”　Vol.0086
　　　　　　　水でｲｷｲｷ､健康ﾗｲﾌ！？の巻
　　　　　　　　　　http://www.z-to.com
　　　　　　　　　　　　 22/08/2008
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ｺｺﾛ､ｶﾗﾀﾞ､地球にやさしいﾗｲﾌｽﾀｲﾙを提案する
ZtoのLOHASな完全無添加ﾏｶﾞｼﾞﾝ｡
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週末にゆっくりとお読みください｡



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こんにちは､Ztoﾂﾉです｡

いやぁ｡｡昨日は感動しましたぁ☆女子ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙ！（≧∀≦）
いろんなﾆｭｰｽ番組がこの話題で持ちきりですけど､
本当によかったですね！金ﾒﾀﾞﾙ！！

個人的に今回のｵﾘﾝﾋﾟｯｸは､どうも今ひとつﾉﾘきれていなくて､
｢それもこれも､歳をとったせいなのかしら｡｡（；＿；）｣と
悲しくなっていましたが､そういうわけでもなかったようで☆
（よかった･･（笑））

他の競技も含めて､選手みなさんに共通することだと思いますが､
｢日本を代表してｵﾘﾝﾋﾟｯｸに出る｣ということ自体､
これまでの頑張り自体が金ﾒﾀﾞﾙですよね☆

4年に一度のｵﾘﾝﾋﾟｯｸも今週末で終わり｡
私たちもたくさん元気をもらって､また4年間楽しく過ごしていきましょう！
（長すぎ？（^∀^；）ｴﾈﾙｷﾞｰ切れしませんように･･（笑））

それでは､今週もどうぞ♪



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CONTENTS◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

★【今週の特集！】水でｲｷｲｷ､健康ﾗｲﾌ！？
★【毎回発表！！】今週の｢ｸﾁｺﾐ｣
★【予告です！！】次号（第87号）のお知らせ
★ちょっとﾌﾞﾚｲｸ､今週のｱﾚｺﾚ


☆┃今┃週┃の┃特┃集┃！┃☆┃
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〜水でｲｷｲｷ､健康ﾗｲﾌ！？〜

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★暦の上では秋ですが･･･
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立秋を過ぎ､蝉の声もこころなしか力なく聞こえる
この頃ですが､陽射しは相変わらず強く感じます｡

暦の上での夏は終わっても､暑さはまだまだ続きそう｡

こんな暑いときには､適切な水分補給が重要です！
そこで今回は､｢水｣について特集します｡

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★水はﾅｾﾞ必要？
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私たちのｶﾗﾀﾞは､男女差はあるものの70ﾊﾟｰｾﾝﾄ前後が
水分で構成されています｡
この水の働きで､栄養素や代謝物の運搬､体温の調節､
老廃物の排泄などが行われ､私たちの生命が保たれているのです｡

水分補給が重要とされるのは､このため！

人間のｶﾗﾀﾞが1日に排出する水分の量は､
平均約2.5ﾘｯﾄﾙと言われています｡

主な排出分は､汗や尿､便として約1.5ﾘｯﾄﾙ､
また不感蒸泄（汗などとして感じなくても皮膚や
呼吸によって水分が失われていること）として約1ﾘｯﾄﾙ｡

そのため､私たちは､1日の排出量と同じ約2.5ﾘｯﾄﾙの水分を
飲食物から補給する必要があります｡
食事から約1ﾘｯﾄﾙの水分を摂取できるため､
残りの約1.5ﾘｯﾄﾙを飲料水から摂取することになりますが､
健康や美容の面でも､1日2ﾘｯﾄﾙ以上の水を
摂取することが有効です｡

しかし､この摂取量と排出量のﾊﾞﾗﾝｽがくずれると､
さまざまな症状があらわれます｡

水分が不足すると､脱水症状などの原因になることは
よく知られていますが､不足しているからといって
一度に大量の水分を摂ろうとしても
ｶﾗﾀﾞの保水量は変わりません｡

そのため､こまめな摂取が必要です｡

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★どんな水を摂ればいい？
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では､どのような水が私たちのｶﾗﾀﾞに必要なのでしょうか？

水分が､汗や尿などとしてｶﾗﾀﾞの外に出る際には
ﾐﾈﾗﾙも一緒に失われがち｡
以前何度かお話しましたが､ﾐﾈﾗﾙは筋肉を動かしたり
細胞の活性など私たちのｶﾗﾀﾞに不可欠なもの｡

そのため､ｶﾙｼｳﾑやﾏｸﾞﾈｼｳﾑ､ｶﾘｳﾑ､ﾅﾄﾘｳﾑといった
ﾐﾈﾗﾙを多く含んだﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰなどを積極的に
補給することが大切です！！

私たちがよく口にするﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙに入ったｼﾞｭｰｽや
お茶などの清涼飲料水でもいいのでは？と思うかもしれませんが､
この清涼飲料水は､ほとんどが｢純水｣でつくられています｡

この｢純水｣､響きは良いですが､ﾐﾈﾗﾙ分が一切
含まれていないため､逆に体液を薄め汗や尿などとして
ﾐﾈﾗﾙを体外に排出してしまい､体液中のﾐﾈﾗﾙが
どんどん減ってしまうことに｡

最近では､ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰも様々な種類を目にしますが､
健康に良いのは､pH値が8.0前後のもの｡
このpH値が血液のpH値に近いため､体内に吸収されやすく
健康維持に効果的です｡

また､目安として覚えておきたいのは､
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰに含まれてるﾐﾈﾗﾙ量を表す｢硬度｣｡

水に含まれるｶﾙｼｳﾑとﾏｸﾞﾈｼｳﾑの量で左右され､
多ければ多いほど硬度は高くなります｡
また､ｶﾙｼｳﾑが多いと甘く､ﾏｸﾞﾈｼｳﾑが多いと苦く
感じることができます｡

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★効果的な飲み方
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では､どのように飲むのが良いのでしょうか｡

上でお話したように一度に大量の水を摂っても
必要量以外は排出されるため､こまめな摂取がﾎﾟｲﾝﾄ！

1日3回､朝･昼･夜と最低ｺｯﾌﾟ1杯（約200〜300ml）の水を
ゆっくり3分以上かけて飲むことを心がけてみてください｡

特に､朝の水はとっても重要！！
｢健康は朝一杯の水から｣と言われるように手軽で効果的な
健康法です｡夜寝ている間に失われた水分を補給すると
新陳代謝を促し､自律神経が目覚めて頭もｶﾗﾀﾞもすっきりして
食事がとてもおいしくなりますよ｡

また､全身の代謝がよくなることで､老廃物などの排泄や
便秘の解消も効果的！手軽な美容法です｡

水は正しく摂れば､私たちのｶﾗﾀﾞを健康に､
そしてｷﾚｲにしてくれる､まさに万能薬｡
賢く摂って残暑を乗り切りましょう！！


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┃ ★ ちょっとﾌﾞﾚｲｸ ★
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┃
┃今回は､ｿｰﾌﾟについてのお話｡
┃
┃夏の間はさっぱりﾀｲﾌﾟのｸﾘｱｿｰﾌﾟを使ってきたけど､
┃もうそろそろ涼しくなるし､久しぶりにﾓｲｽﾁｭｱｿｰﾌﾟも
┃使ってみよう！という方もいらっしゃるのでは？
┃
┃その際に気になるのが､ずｰっと放っておいたけど､
┃使っても問題ないの？？ということ｡
┃
┃Ztoのｿｰﾌﾟは､弱ｱﾙｶﾘ性のものですので
┃腐敗などの心配がなく､開封･未開封に限らず
┃通常の環境で1､2年置いていても､問題なくお使いいただけます｡
┃
┃ただし､職人手作りの枠練り製法であり､安定剤などの
┃添加物を一切加えていないため､特にｸﾘｱｿｰﾌﾟは
┃時間が経つと変形することがあります｡
┃
┃また､ﾓｲｽﾁｭｱｿｰﾌﾟについてはｶﾃｷﾝの影響で
┃色が濃くなったり､たっぷり配合したﾊﾁﾐﾂが
┃表出することがありますが､品質には全く問題ありませんよ｡
┃
┃変形が気になる方は､ﾁｬｯｸ付きのﾋﾞﾆｰﾙ袋などに
┃入れて保管すると変形を防ぐことができますので､
┃ｵｽｽﾒです！
┃
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今┃週┃の┃ｸ┃ﾁ┃ｺ┃ﾐ┃　投稿して､1,000ﾎﾟｲﾝﾄｹﾞｯﾄ♪
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次┃号┃予┃告┃！┃　次号の主な内容はｺﾚだっ！
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★【今週の特集！】目指せ､ﾂﾙﾂﾙ！？気になるひじ･ひざ･かかとｹｱ！
★【毎回発表！！】今週の｢ｸﾁｺﾐ｣
★【予告です！！】次号（第88号）のお知らせ
★ちょっとﾌﾞﾚｲｸ､今週のｱﾚｺﾚ

最後まで読んでいただきありがとうございます｡
また次号をお楽しみに〜！


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ｱﾄﾞﾚｽ変更･配信中止･２通配信されてる！などの場合は､
お手数ですがご一報お願いいたします｡
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