2008.04.04
【下半身がみるみるﾔｾる！】ﾀﾞｲｺﾝ脚におさらば
これであなたも超･脚･美･人！ 第 99号
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ﾅﾀｰｼｬの
下 半 身 が み る み る ﾔ ｾ る
ﾀﾞｲｴｯﾄすると胸ばかり小さくなって､かんじんの下半身は
ちっともやせないと嘆くあなた｡そんなあなたに､下半身痩せ
指導歴26年､美容健康界ｶﾘｽﾏ､ﾅﾀｰｼｬ･ｽﾀﾙﾋﾝが
下半身をﾎｯｿﾘさせる美脚痩身術の全ﾉｳﾊｳを伝授します｡
URL http://www.nstimes.info/
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このﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝは､こんなあなたにおすすめします･･･
● お気に入りのﾊﾟﾝﾂ､太ももで引っかかってはけない人
● ふくらはぎが太くて､ｽｶｰﾄを履くのをためらっている人
● ｿﾞｳ足で､なにを着ても似合わない人
● 上は９号､下は１３号しか買えない人
● 下半身のことがｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽで自分に自信がもてない人
● もうちょっと脚が細ければ､人生変わるのにと思ってる人
● 深くｽﾘｯﾄの入ったﾀｲﾄｽｶｰﾄで､大胆に脚を組んで
男性の視線を釘づけにしたい人
● とにかく脚を細くしたいんじゃ～～～！！！という人
さあ～､今すぐ見せたくなる脚にﾁｬﾚﾝｼﾞ！ＧＯ！！！
朝おきて､ゆびに巻いたﾀｺ糸をとったら
指全体が､ﾐﾆ焼き豚みたいになっていた
美脚ｸﾘｴｰﾀｰ､ﾅﾀｰｼｬ･ｽﾀﾙﾋﾝです｡
名前はもちろん､顔も､図体も､まるっきし外国人､but･･･
手がｸﾞﾛｰﾌﾞみたいにﾃﾞｶｲのが悩みです｡
先日､つき指したって､話したでしょ｡
痛みはまったくなくなったんだけど､関節が肥大して
ﾎﾞｺﾝと指の片側に飛び出したようになっちゃったの｡
だから､毎晩寝るとき､そこに小っちゃな板をあて
ﾀｺ糸でぐるぐる巻きにしている｡そうすりゃ～
数ｹ月で元の白魚のよう(？)な指に戻るはずなのｻ｡
さあ､今日もｶﾞﾝﾊﾞって､あなたの美脚づくり､
いってみよっか～～～っ！
◇ ﾀﾞｲｺﾝ脚におさらば
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“ぶるぶるﾏｯｻｰｼﾞ”と“ねじりなで”
ちゃ～んと､やってるか～ぃ？？
ぶるぶると筋肉をほぐしてから､
体の巡りをよくするﾏｯｻｰｼﾞを
忠実にやっていたあなただったら
足首＆ひざまわりが引き締まって
脚のﾗｲﾝがずいぶんｷﾚｲに
なってきたんじゃな～い？
ﾒﾘﾊﾘのある美脚づくりには
激しい運動で脚をきたえるより
ほぐして､巡りをよくするのが近道だけど
さらに､もうﾜﾝｽﾃｯﾌﾟ加えることで
ﾀﾞｲｺﾝ脚とおさらばできるよっ！
脚って歩くたびに､こまかく
“ねじり”の動きが生じているのね｡
片脚で踏み込む不安定さを､この動きで
ﾊﾞﾗﾝｽとっているﾜｹ｡
これが自然にできていれば筋肉もちゃんと働き
ﾀﾞｲｺﾝ脚になんて､なりっこないんだけど
脚がｺﾁｺﾁ状態だと､この動きができず
筋肉は収縮したまま､血液もﾘﾝﾊﾟ液も滞っちゃう｡
それに伴い脂肪もどどんついてきて血液などの
循環がさらに悪くなる｡ 悪循環よね～｡
そこで､この“ねじり”運動を意識的に
やっちゃお～ぅ！というわけ｡
これをやれば脚にﾒﾘﾊﾘができるし
ふだんの歩き方だって､よくなっちゃう｡
普段のｳｫｰｷﾝｸﾞが､そのまま
美脚ｴｸｻｻｲｽﾞになってくれるのよっ！
◇ “ねじり”が効くっ！
◇◇-----------------
ねじり動作の“ﾂｲｽﾄｴｸｻｻｲｽﾞ”は
理学療法士の山口光國さんのおすすめ｡
やり方は簡単｡
立ってやるものとｲｽに座ってやる
2種類方法があるのだけど､
まず､足を肩幅くらいに開いて
ひざをのばしてまっすぐ立つの｡
そこがｽﾀｰﾃｨﾝｸﾞﾎﾟｼﾞｼｮﾝ｡
つま先の位置を固定したまま
両足のかかとだけを左右同時に
内側に閉じてかかとをつけるようにして
その後､つま先の位置を固定したまま
両足のかかとを左右ｸﾞｰﾝと外側にひらくの｡
かかとを閉じたり開いたりするわけだけど
開いて閉じるまでが1往復｡
これを1回３往復目安に､朝晩の2回｡
次は､ｲｽに座って同様につま先を固定して
かかとだけを開いたり閉じたりを､３往復｡
今度は逆に､かかとを固定して､つま先を
左右の足､同時に開いたり閉じたりを３往復｡
ﾊﾟｯﾊﾟｯﾊﾟｯなんて適当にやるのではなく
できるだけ内側まで､できるだけ外側までと
しっかり意識しながらやってね｡
ﾃﾚﾋﾞみながらでもＯＫよ｡
ひざが動かないように､両手の握りこぶしを
ひざの内側に置いてやると､やりやすいわよ｡
たくさんやりゃ～いいてもんじゃないから
確実に毎日2回､3往復やるようにね｡
ぶるぶるﾏｯｻｰｼﾞと“ねじりなで”を
やってから､このｴｸｻｻｲｽﾞやれば
あなたの美脚度はぐ～んとｱｯﾌﾟよっ！
次号は､第100号の配信を記念して
特別企画を考えているの｡
お楽しみにねっ！！
◇ あとがき
◇◇-----------
寝ていると､ﾄﾞｱのﾁｬｲﾑがなったので
あわてて､ﾍﾞｯﾄ横に脱ぎ捨ててあった
ｼﾞｰﾝｽﾞをはいて､ﾄﾞｱに直行｡
佐川便のお兄ちゃんから荷物をうけとって
部屋にもどろうとして､ふと足元をみると
ｼﾞｰﾝｽﾞのすそから何かのぞいている｡
反射的に､引っ張ってみたら
ずるずると
ﾀｲﾂが出てきましたから～～～っ!
(はずかし～～ぃ｡ｼﾞｰﾝｽﾞと一緒に脱いでそのままだった～）
あなたの下半身が一日も早くｽｯｷﾘしますように･･
では､また､大安の日にお会いしましょう！
∵*∴-【ﾅﾀｰｼｬがお答えします】-----------------------∵*∴
Ｑ．下半身を中心に細くしたいのですが､夏に向かって
５～６ｷﾛは体重を落としたいです｡どうすればいい
でしょう？
Ａ．正直､この手のご質問が一番困ります｡簡単にﾒｰﾙで
答えられん！それこそ本１冊書くことになりますから～っ！！
あえて簡単にいってしまうと､ﾀﾞｲｴｯﾄって､難しく
考える必要ないの｡｢正しく食べること｣ことなんだから｡
体に必要な栄養素をｷｯﾁﾘ入れてあげること｡無駄な
ｶﾛﾘｰは摂らないようにね｡
あまり食べていないのに太ってしまう人も､あきらかに
食べ過ぎで太っている人も､結局は体内で正常な代謝を
おこなうための栄養素が不足しているの｡従って､やせる
ためには､ただ｢食べない｣ではなく､どう｢賢く食べる｣
かが､と～っても重要､ってことね｡
具体的には､私の本を読んでもらうことにして､
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