2008.07.07
実践ﾛﾊｽ生活！～これであなたも医者いらず～（第156号）
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ﾄﾞｸﾀｰﾛﾊｽがお届けする殿堂入りﾏｶﾞｼﾞﾝ
『実践ﾛﾊｽ生活！～これであなたも医者いらず～（第156号）』
2008.07.07 まぐまぐ11655部 自社配信433部
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あなたの健康自立をｻﾎﾟｰﾄするﾒﾙﾏｶﾞです｡末永くお付き合い下さい！
●今日のﾃｰﾏ●
【巻頭言】 ｢ﾍﾞｽﾄｾﾗｰを書こう！ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ｣の顛末
【診察室から１】 私のｱﾚﾙｷﾞｰ撃退法８～ﾀﾞｲｴｯﾄから症状消失
【Coffee Break】 みんなの健康管理法２９～小食だと気がめぐる？
【診察室から２】 風邪の対処経験から～紫蘇の有用性
【本のご紹介】 『一日10分の坐禅入門―医者がすすめる禅のこころ』
【編集後記】 うつ病とｺﾚｽﾃﾛｰﾙの関係
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こんにちは｡ﾄﾞｸﾀｰﾛﾊｽ陣内です｡
いやあ､参りました｡｢ﾍﾞｽﾄｾﾗｰを書こう！ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ｣は最後の最
後で落選してしまいました｡
実は､公開ﾌﾞﾛｸﾞの時点ではかなり良いｾﾝ行っていたと思うのです｡週末
のﾌﾟﾚｾﾞﾝでは､根幹原理を１０分で解説しようとしたのですが､難しすぎ
ると感じた人と面白いと感じた人と評価が真っ二つに割れたようです｡
でも考えようによっては､議論を巻き起こす材料としては十分なものがある
のだなと思います｡がっくり､というよりもさらに出版への意欲が高まりま
したし､出場した人たちとも本当に仲良くなれたので､有意義な時間でした｡
応援ﾒｯｾｰｼﾞをいただいた方たちには心から御礼申し上げます｡
ﾄﾞｸﾀｰﾛﾊｽの何でも日記
http://blog.livedoor.jp/kjin66/archives/50573788.html
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【診察室から１】私のｱﾚﾙｷﾞｰ撃退法８～ﾀﾞｲｴｯﾄから症状消失
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みなさんのｱﾚﾙｷﾞｰ対策について多数ﾒｰﾙをいただき､ありがとうござ
います｡さて､今週はLittle Elephantさんのお話です｡
＞ 私は２０代後半から花粉症でした｡鼻が詰まるﾀｲﾌﾟで､３月～５月初
＞ までは､完全に口呼吸でした｡
＞ 漢方薬や乳製品断ち…などいろいろ試しましたが､外出､飲酒､運動も
＞ していたのでこの時期はしょうがないとあきらめていました｡
乳製品断ちも有力だと思いましたが､万人に有効ではないのですね｡個人的
な見解ですが､やせて力のないﾀｲﾌﾟの方は恐らく乳製品断ちの恩恵を受け
ないのではないかと思います｡乳製品も吸収される量が少ないのではないで
しょうか？
｢そんなことはない！｣という方､ﾒｰﾙ下さいね｡lohas@jjclinic.jpへ｡
さて､Liitle Elephantさんの続きです｡
＞ それが４２才位ころから症状がほとんど出なくなったのです｡思い当た
＞ ることといえば､ﾀﾞｲｴｯﾄをしたことでしょうか？内臓はとても健康
＞ でしたが､身長からすると体重が重くなってきたので､一念発起して､
＞ ﾀﾞｲｴｯﾄをしました｡
乳製品では効果がなかったのに､ﾀﾞｲｴｯﾄは効果があるのですか｡うｰん､
どう解釈したら良いのでしょう？難しいですね｡
＞ 正しい食事と有酸素運動､筋ﾄﾚ…のおかげで､体重も減り､筋肉量も
＞ 増え､代謝が良くなったと実感しています｡
運動も要因のひとつとして挙げる方が多いですよね｡そしてここにも正しい
食事が入っています｡生活を変えることで症状が出なくなるのですから､ｱ
ﾚﾙｷﾞｰはある程度撃退可能なのかな､という実感を持っています｡
Little Elephantさん､ﾒｰﾙありがとうございました｡
みなさんのｱﾚﾙｷﾞｰ対策､撃退経験談などを募集しています｡どんな些細
なことでも良いですよ｡lohas@jjclinic.jpまでお願いします｡
実践ﾛﾊｽ生活～これであなたも医者いらずﾌﾞﾛｸﾞ
http://blog.livedoor.jp/lohas_j/archives/50962321.html
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【Coffee Break】みんなの健康管理法２９～小食だと気がめぐる？
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読者のみなさんが独自にやっている健康法について紹介するｺｰﾅｰです｡
私はﾒﾃﾞｨｱで語られるような常識的な健康法では健康は守れないと思って
います｡どうぞ健康法をお寄せ下さい！！
（とうとうﾈﾀ切れです！是非情報をlohas@jjclinic.jpまで！）
今日は朝方夢子さんのお話ですよ｡
＞ 私はB型肝炎を代替療法で完治させました｡闘病中に習った東洋医学の
＞ ﾊﾞﾗﾝｽ食は今も続け､私が出会ったｻﾌﾞﾘﾒﾝﾄは今も少しだけ飲ん
＞ でいます｡この２５年間､軽い風邪は数回程度､ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの予防
＞ 注射をしなくても大丈夫です｡
そうですか｡東洋医学の特徴は普段からﾊﾞﾗﾝｽを意識するところにありま
すよね｡そうすることで､朝方夢子さんも指摘されていましたが､自分の弱
点を克服して防御能を高めることができるのです｡
＞ 私の其の他の風邪の予防策は､腹７分目､睡眠不足の時､とても疲れた
＞ とき､強いｽﾄﾚｽを被ったときは､さらに小食にします｡このときい
＞ つもの量を食べると風邪をひきますね｡風邪を引いたと思ったときも小
＞ 食にすると治りも早いです｡
これはとても重要なﾒｯｾｰｼﾞのように感じます｡私は気功の訓練をしてい
ますが､満腹だとうまく行かないのです｡空腹のときの方が体の気の流れに
敏感になれます｡よく断食をした人が､感覚が敏感になったと話されていま
すが､これと同じことでしょう｡
もしかして･･満腹だと鈍感になるのではなく､気の巡り自体が悪くなるの
ではないか？と考えました｡すると風邪の治りが早くなるのも理解できます｡
＞ 昔は､病気のときや疲れたときにはたっぷり栄養を､でしたが､体力が
＞ 落ちているときは､それらが返って､体に負担をかけるようです｡
本当にそうなのですね｡胃腸が免疫の一端を担っているということが､何と
なく見えてくるお話でした｡
ご自分の健康法を是非ﾒｰﾙでお寄せ下さい｡できる限り掲載させていただ
きます｡また､身の回りに長寿のご老人がいらっしゃったら､健康法を是非
ぜひ聞きだしてﾒｰﾙして下さい｡きっと訳があるはずです｡
lohas@jjclinic.jpまでﾒｰﾙをお願いいたします｡
新医療研究
http://blog.livedoor.jp/jjclinic/archives/50691702.html
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【診察室から２】風邪の対処経験から～紫蘇の有用性
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私はﾏｽｸをつけないで診察をしているためでしょうか､月に１～２回は､
｢あれ？調子悪いな？風邪かな？｣と思うときがあります｡
具合が悪くなると､病邪（寒気がしてきますので､寒邪ということでしょう）
が体の表面に留まっている間にできるだけ早く対処することが最も重要です｡
体内に病邪が入ってしまうと､それを散らすために大きなｴﾈﾙｷﾞｰを必要
とします｡体表で追い払えれば､それでおしまいになりますから後を引きま
せん｡
まず葛根湯､と考えましたが､最近の私は胃腸の調子は悪くないのですが､
薬の類には過敏に反応してしまうので､葛根湯は止めておきました｡葛根湯
はありふれていますけれど､あまり弱くない処方であることは認識しておく
必要があるでしょう｡
桂枝湯は手元にありませんでしたので､香蘇散（こうそさん）という処方を
使ってみました｡字からも分かるように､香りが良く､気の巡りが良くなり
ます｡紫蘇の発散する性質で､うっすら汗をかいたこともあり､そのまま感
じよく治りました｡
香蘇散の性質はほとんど紫蘇の作用だと思います｡民間療法としては､紫蘇
の実を焼酎に漬けて３ｹ月くらい寝かせておき､咳止めとしていたようです｡
中医学的には発散性が強調されているのに､民間では咳止めとして使われて
いることが多かったのですね｡
私は紫蘇と言えば､刺身のつまとして､魚介類の解毒の役割をもっていると
いう程度の認識しかありませんでしたが､かなり有用性が高いもののようで
すね｡
陣内耳鼻咽喉科ｸﾘﾆｯｸﾌﾞﾛｸﾞ
http://blog.jjclinic.jp/archives/50673568.html
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【本のご紹介】『一日10分の坐禅入門―医者がすすめる禅のこころ』
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★『一日10分の坐禅入門―医者がすすめる禅のこころ』★
高田明和（著）､角川oneﾃｰﾏ２１（2008/06）
http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/4047101281/jjclinic-22/ref=noism
座禅の方法を優しく解説してくれている本です｡私は一応ですが､座禅の仕
方を教わったことがあるので､一人で座ることを練習してみました（なかな
か続かないのですが）｡
まず足を組むことが出来なかったのですが､これは力の抜き方で制御可能で
あることが分かりました｡まだ１０分程度で足が痛くなってしまいますが､
何とか座れます｡座蒲という座禅用の座蒲団が欲しくなります｡
何回かやってみて感じるのですが（本にはありませんでしたが）､頭がとても
活性化される感じがしました｡頭から呼吸をしている感じとでも言いましょ
うか｡今後もそうなるのか確認していこうと思います｡
後にもでてきますが､うつ病の予防にもなるようですね｡いろんな予防の方
法があるうつ病とはどんな病気なのでしょうか･･･？変な病気です｡
今まで座禅に触れたことがない人が読むのに良いのではないでしょうか？ま
とまりのない感想で失礼しました｡
ﾄﾞｸﾀｰﾛﾊｽの読書日記
http://blog.livedoor.jp/mybook_j/archives/50968750.html
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【編集後記】うつ病とｺﾚｽﾃﾛｰﾙの関係
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いま､ﾊﾟﾗﾊﾟﾗ読んでいる本の中に､ｺﾚｽﾃﾛｰﾙがうつ病予防に大切な
ので､あまり下げ過ぎないほうが良い､という記載がありました｡論文とし
て発表されているようです｡ｺﾚｽﾃﾛｰﾙに癌死亡率を下げる効果がある
ことは､別の本でも示されていましたが､うつ病予防もですか｡
これは初めて知りましたよ｡
体はいろいろな要因が絡み合ってできているので､ひとつの成分だけを薬で
下げるというのは､必要な人以外にはやらない方が良いのかもしれませんね｡
恐らく､体の仕組みが明らかになっている部分は､ほんの少しなのでしょう｡
ﾄﾞｸﾀｰﾛﾊｽの何でも日記
http://blog.livedoor.jp/kjin66/archives/50573788.html
ではまた来週！
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発行者： あなたの健康自立をｻﾎﾟｰﾄするﾄﾞｸﾀｰﾛﾊｽ（陣内賢）
E-MAIL： lohas＠jjclinic.jp（＠は小文字でお願いします）
発行所： 陣内耳鼻咽喉科ｸﾘﾆｯｸ（東京都渋谷区笹塚）
http://www.jjclinic.jp/
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ﾒﾙﾏｶﾞ上でお答えします｡ → lohas＠jjclinic.jp
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