ほっこり健康塾　公式ﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝ

慎整体院　ほっこり健康塾公式ﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝ（第七十号）

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　　　★　慎整体院　ほっこり健康塾公式ﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝ　★

　　　　　　　　　 第七十号
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝2008.9.3＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今回のｵﾘﾝﾋﾟｯｸは､ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙの上野選手に注目でした｡
試合の度に､日本から連れてきた専属の先生に､毎試合､整体を
受けて身体の調整をしてもらいｵﾘﾝﾋﾟｯｸを投げ抜いたと
ｲﾝﾀﾋﾞｭｰで言っていました｡
いや〜､この整体の先生､施術した選手がｵﾘﾝﾋﾟｯｸで金ﾒﾀﾞﾙって
幸せだろうって感情移入してしまいました｡これは､いいな！！
施術しているｱｽﾘｰﾄがｵﾘﾝﾋﾟｯｸ行く事にしようと決めました｡
という事で､予定では四年後院長はﾛﾝﾄﾞﾝに旅立ちます（笑）
院長がﾛﾝﾄﾞﾝ行きを決めた頃､ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙがNHKで特集されてを
見たんですが､他の選手の発言や意識もﾚﾍﾞﾙが高く驚きました｡
ｵﾘﾝﾋﾟｯｸのような場所で勝つためにはﾒﾝﾀﾙﾎﾟｼﾞｼｮﾝ
はとっても重要になります｡誰が､ｺｰﾁしたんだろうと思ったら
元々大好きな著者でこの分野の第一人者の西田文朗さんでした｡
彼の書いた『NO1理論』､文庫にもなってるので一度読まれても
いいかもしれませんよ｡お勧めです｡
う〜ん､案外本当にﾛﾝﾄﾞﾝは行けるような気がするな〜（笑）
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　　　　　良い事を､身につけるためには､､､

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このﾒﾙﾏｶﾞでも､そうなんですが今までに色々とｴｸｻｻｲｽﾞや
考え方を紹介しています｡直接に指導しないと身体によってあまり
に個人差が出るような技法や守秘義務がある情報などは､さすがに
書けないですが､よく読むと際どい情報も書いてあったりします｡
それで､何が言いたいか｡
やってたら､今頃すごい効果があったかもしれないよって話しが
したいんです｡このﾒﾙﾏｶﾞ以外でも､やったら良いなって思って
いても､やろうと思う頃には忘れてしまって､実際にやる事の方が
少ないのが人間です｡

そこで､良い習慣を身につけるためのｺﾂをお教えします｡
これまた､読みようによっては､あまりに当たり前なんですが､
これをするかしないかで間違いなく変化します｡

例えば､ある日院長は､腹式呼吸を教えています｡
｢三秒吸って､二秒止めて､１５秒で吐き出すと良い腹式呼吸の練習になります｣
と言ったとします｡ちなみに､この腹式呼吸は本当です｡
Aさん｢わあ〜いいですね！！家に帰ったら､教えてもらった通りやって
みますね｡ありがとうございました｡｣
いい返事､院長も気分がいいです｡ただ､､､､
この返答の人は､次の時にやってられた事はあまりありません｡
Bさん｢ｽｰｰｰｰﾊｰｰｰｰｰｰ｣
何も話す前から､すでに呼吸を始めているんです｡
ﾏｽﾀｰしているのは､Bさんです｡
（ここで､なんとなく腹式呼吸をしてしまっていた､あなたはとっても
ｾﾝｽ抜群です！！）

身につけるｺﾂは､､､､､

もう分かりましたね｡
すぐに実践する事です｡聞いた瞬間が､最高のﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝです｡
可能な限りすぐにやる｡そんな人は､確実に身に付いていきます｡
ｾﾐﾅｰや講演会や本でも､そうです｡学んだ事は即実践！！
良いと思わない事はやらなくても良いですが､少しでも興味があった
事は瞬間で実践すると､人生変わっちゃうかもしれませんよ｡
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 　　　　　　 ﾌﾞﾗｯｸのちょっと良い話

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ﾃﾞｽｸﾜｰｸの仕事や趣味などに集中している時に､
終わった後疲れがたまりやすくなった方いませんか？
 
そういう方は集中して何かをしている時
姿勢が前かがみになっていないか､
また､｢息をこらして｣｢息を詰めて｣作業をしてないか思い出してみてください｡
 
この状態が続くと軽い酸欠状態になってしまい､疲れも倍増する｡
やはり､息を詰めたら今度は息抜きが必要になってきます｡
  
そこで効果的なのがため息！
 
 患者さんに｢近頃､疲れやすくなったため息がよく出るし歳をとったかな？｣
と相談を受けました｡
そこで私生活どのように体を使っているか話を聞きました｡
色々ありましたが､気になったのはすると飛び込みで営業に行ったり
ﾃﾞｽｸﾜｰｸの後､ため息がよくでるとのことです｡
そこでどうせでしたら思いっきりため息をついて､息がしやすくなるよう
背筋を伸ばして下さい｡と指導しました｡
もちろんﾃﾞｽｸの前でするとやる気を疑われるので､その場所を離れてです｡
そしたら､次に来られた時疲れがましになり､声が出しやすく仕事もｽﾑｰｽﾞ
にいく様になりました｡と報告を受けました
 
疲れた時にため息をつくのは､生理的に必要なんです｡
体が自分の為にしてくれる事ですからね｡
せっかくため息をつくなら､効果的に行った方が特になります｡
 
ではお教えしたため息の仕方を詳しく紹介します｡
詳しくとはいえ､簡単なやり方です｡
 
まず､肩の力を抜いて鼻から息をいっぱい吸って､
口から｢ﾊｧｰｯ｣と大きくため息を吐き出す｡
思いっきり吐き出せば､自然に大きく吸う事になるので､これを
10回ほど繰り返します｡
酸素不足は一気に解消され元気になりますよ｡
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　　　　　　　 　長官のきまぐれｺﾗﾑ（食育編12）

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　残暑厳しい日が続きますが､いかがお過ごしですか？
長官は､夏の疲れが少し出て､お疲れ気味です｡

ところで､『おやつ』って言ったら何を思いつきますか？
ｹｰｷ､ｽﾅｯｸ菓子､ｼﾞｭｰｽ…
大人にとってはそういうｲﾒｰｼﾞでしょうか？
しかし､子供にとって『おやつ』はもう一つの大切な食事です｡
子供は胃がとても小さいです｡
1日3回の食事では､成長や運動量には足りないのです｡
おやつ＝お菓子という発想は捨てて下さい｡
あくまでも､食事です｡と言っても難しく考える必要はありません｡
おやつは主食だけの食事でいいのです｡
だから､簡単！おにぎりとお水で十分！余計なお金もかかりません｡
おやつなんだから､お菓子でないとかわいそう…と思うのは､
大人の発想です｡
子供は､お母さんが作ってくれたおにぎりが大好きです｡
おやつは食事と考え､是非作ってあげて下さいね｡
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〒601-8011　京都市南区東九条南山王町28
院長：谷垣　真哉
TEL/FAX　075-681-5826
Mail:shin_seitai@ybb.ne.jp
ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ：https://www.ispot.jp/s/shin/
院長のほっこりﾌﾞﾛｸﾞ：http://blog.goo.ne.jp/shin_seitai/
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