［１０年､若返る！］ｍｏｍｏ！の健康ﾉｰﾄ

【１０年､若返る！】あなたの睡眠､足りていますか？

ﾒﾙﾏｶﾞﾄｯﾌﾟ(記事一覧)へ
前| 最新号 |次

2006/6/12　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■■
■■　　　【１０年､若返る！】 　ｍｏｍｏ！の健康ﾉｰﾄ
■
　　　１０年くらいいっぺんに若返れたらいいですよね！
　　喘息やｱﾚﾙｷﾞｰ鼻炎をのりこえたわたしが､日々実践している健康法！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━



こんにちは｡ｍｏｍｏ！です｡

お元気してらっしゃいますか？







暗いｲﾒｰｼﾞや情報を脳に送ってしまうと､それが潜在意識に刻印され､

やることなすことが暗い方向に向かってしまう！


潜在意識の法則ですね｡



潜在意識のことが書かれた本は何冊かあるようですが､この本はよいです｡

  ｢思考は現実化する｣  http://tinyurl.com/mm4qk



とは言っても､ﾗｼﾞｵをつけてもﾃﾚﾋﾞをつけても暗いﾆｭｰｽばかり流れてくる

このごろの状況では､明るいｲﾒｰｼﾞを脳に送り続けるというのは､なかなかに

至難の技です！

ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを高めるのも､結構大変です｡

ｲﾒｰｼﾞや情報というのは､いつの間にかするりと入ってきてしまいますからね｡

想像力を駆使して､明るいｲﾒｰｼﾞを脳に送り込みましょう！




　　　〜　〜　〜　〜　〜　〜　〜　〜　〜　〜　〜　〜　〜　〜　〜　




で･･･睡眠と､お肌の話です｡

肌は夜に新しく生まれ変わるって言葉､あなたもきっと聞いたことがありますよね？

夜ぐっすり眠っている間に､わたしたちの肌の細胞は日々新しく生まれ変わって

いるのです｡



何となく不思議ですね｡

わたしたちはすやすやと眠っているのに､その間もお肌の細胞はせっせせっせと､

分裂をくり返している！



夜１０時から２時くらいの間は肌の新陳代謝が盛んになるので､

この時間に眠るのは特に大切です｡

よくﾗｼﾞｵをつけっぱなしでないと眠れないとか（うちの連れ合いがそうです）

豆電球をつけていないとうまく寝つけないという人がいますが､

本当は寝室は音も光もない状態にしておくのがよいのです｡

外界からの刺激を遮断した状態の方が眠りが深くなるという実験結果もあるようです｡

眠りについてからの３時間くらいの間は肌の再生が最も盛んな時なので､

すｰっと気持ちよく寝つくのは大切なのですね｡



冬は足先などが冷えているとうまく寝つけないので､

湯上がりのぽかぽかした体が冷えないうちに寝床へ入るとか､

冷え性の人は薄い靴下を履いて寝るのもよいかもしれません｡



寝る前に暖かいﾐﾙｸを飲むとよい､等と言われることもありますが､

これはよくないです｡



寝る前に食べたり飲んだりすると､

横になった時に胃の内容物が食堂の方へ逆流してしまうのですね｡

しかも胃酸と一緒に！

そのせいで､食堂が胃酸で痛んでしまったり､

喉元まで上がってきた胃の内容物が気管の方に入りそうになってしまいます｡

もともと空気の通り道としてできている気管は気道を狭めて逆流を防ごうとし､

その結果､睡眠時無呼吸症候群などの症状が起こってしまったりするのです｡



寝る前３時間くらいの飲食は､極力控えましょう！

どうしても咽が乾いた場合には､少し水を飲むくらいにしておきます｡



なかなか寝つけないので､お酒を飲むという人がいますが､

少し酔いがまわったところで寝ついたとしても､

そういう時の睡眠はあまり質が良いとは言えません｡

浅い眠りが続いているだけだったり､朝早くに目覚めてしまったり､

夜中に何度もﾄｲﾚに起きたりという具合になりがちなのです｡

それに睡眠時無呼吸症候群などの危険性はこの場合も同じです｡



胃と食堂の間には弁があるのですが､横になった状態だと､どうしても食堂の方へ

胃の内容物が流れていってしまうのです｡

年齢が高くなるほど弁の力が弱くなって､その傾向はより高くなります｡

確か中学の頃だったと思いましたが､ｶｴﾙの足を胃酸に漬けるという実験が

ありました｡

ｶｴﾙの足は､胃酸の強い酸で､溶けてしまうのです！

胃酸というのは､それほど強い酸なのですね｡

で､食堂が胃酸で焼かれる状態が続くと､

ひどい場合には食堂ｶﾞﾝにつながるなんてことも･･･｡

こわいですね！　気をつけましょう｡



睡眠にはﾚﾑ睡眠とﾉﾝﾚﾑ睡眠の２種類があり､

この２つが交互にくり返されているということも､よく知られていますね｡

このﾚﾑ睡眠とﾉﾝﾚﾑ睡眠のﾜﾝｾｯﾄがちょうど１時間半なので､

その倍数分だけ眠るとよいとも言われています｡

ちょうどこのｾｯﾄの時間分くらい眠って目覚めると､

今見ていた夢を覚えていることが多くて､楽しいです！



短時間の睡眠でも､ぐっすり眠ればすっきり目覚められるという人もいるでしょうが､

少なくとも６時間以上､できれば７,８時間は眠りたいものです｡

できるだけ､毎日規則正しい時間に眠りにつくようにしましょう｡

体内時計が狂ってしまうと自律神経が乱れを起こしやすく､

肌の美しさを保ってくれるﾎﾙﾓﾝの分泌がうまくいかなくなるからです｡



寝不足の日の朝に､何となく顔色が冴えなかったり､肌がかさかさして見えたり

という経験は誰にでもあることですよね｡

健康にも美容にも､睡眠は非常に大切ということですね｡



お風呂に入ってさっぱり･ゆったりするのも､心地よい眠りに有効です｡

みぞおちの下くらいまでお湯につかる半身浴がよいですね｡

心臓に負担をかけずに､ゆっくりと長くﾊﾞｽﾀｲﾑをとれば､

汗をたくさんかいて､新陳代謝を高めることもできます｡

体内の余分な老廃物も排出されて､ｽｷﾝｹｱにも大変効果的！



この時間にﾊﾟｯｸなどをするのもよいです｡

入浴後の化粧水や乳液は､お肌にすｰっとしみ込む感じです｡



ｴｯｾﾝｼｬﾙｵｲﾙなどを使うと､よりﾘﾗｯｸｽできそうですね｡

余裕のある人は､お風呂用のﾗｼﾞｵやﾃﾚﾋﾞなんかもよいかもしれません｡

少しくらい濡れてもよい文庫本をじっくり読むのも楽しい｡

楊貴妃やｸﾚｵﾊﾟﾄﾗといった美人たちも､大変お風呂好きだったようです｡



少しほてりを冷ましてから寝床に入ってくださいね｡







━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


【編集後記】　　　　　　　　　　　　　　　

最後までお読みくださいまして､ありがとうございます｡

初めて購読してくださった方､感謝！感謝！です｡




朝の洗顔後に化粧水を肌にぴたぴたとたたきます｡

掌が肌に当たる感触がもちもちっとして､吸いつくようでいい気分の時と､

ん？？？という時があります｡


ﾄﾞ○ﾎﾙﾝ何とかのｺﾏｰｼｬﾙのあれ､の感じです｡
（確かあれでしたよね｡少し前ですが･･･）


やはり､よく眠れた時は､◎◎◎ですね！



いろいろな化粧水（乳液）を試しましたが､

｢美人ぬか･純米水｣｢美人ぬか･純米乳液｣というのが､結構よいです｡






━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
発行者： ｍｏｍｏ！（竹ｹ端美知子）
mail： sakurado@dolphin.ocn.ne.jp   　　　　　　
登録･解除： http://www.mag2.com/m/0000183910.html  　　　　　　　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Copyright(C) 2006 momo




（裏）

しゃっくりがなかなか止まらなくて困ることってありませんか？

そんな時は､水を入れたｺｯﾌﾟの向こうか側に口をつけて､

（顎がｺｯﾌﾟの中に入るような感じです）

そのままの姿勢で水を飲みます｡

ごくりごくりと３口くらい飲めば､しゃっくりはしっかり止まっています！



祖母の秘伝の方法です｡

お試しください！

ﾒﾙﾏｶﾞﾄｯﾌﾟ(記事一覧)へ
前| 最新号 |次

まぐまぐｱｰｶｲﾌﾞ検索