［１０年､若返る！］ｍｏｍｏ！の健康ﾉｰﾄ

【１０年､若返る！】どうもこの頃太りやすくなった！ という人へ

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2006/7/14　
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■■　　　【１０年､若返る！】 　ｍｏｍｏ！の健康ﾉｰﾄ
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　　　１０年くらいいっぺんに若返れたらいいですよね！
　　喘息やｱﾚﾙｷﾞｰ鼻炎をのりこえたわたしが､日々実践している健康法！

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こんにちは｡ｍｏｍｏ！です｡

お元気してらっしゃいますか？　　　








中田の突然の引退表明があり､


ﾄﾞｲﾂのＧＫｶｰﾝが､代表引退前最後の試合で一度だけ活躍の場を与えられ､

そして､それに見事に応えてみせ､（ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ！）


さらにまた､ﾌﾗﾝｽのｼﾞﾀﾞﾝ選手の頭突き問題ありで､

ｻｯｶｰをめぐるあれこれが騒がしいですね｡




せっかく優勝しても､ｽﾎﾟｰﾂﾏﾝｼｯﾌﾟにもとる行為があったのでは､

（ﾁｰﾑ全体としてではないにしても）

どうも･･･です｡




次の時代を担うｽﾎﾟｰﾂ少年･少女たちの夢をこわさないような

心意気のある先輩達であって欲しいですね｡





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最近なんだか太ったみたい･･･｡

食べる量は変わらないのに､どうして？

って､鏡の前でぶつぶつ言っているあなた！




それは基礎代謝が落ちてきたからなんです｡

年齢と共に基礎代謝量は減ってきます｡

ｴﾈﾙｷﾞｰの消費量が減ってくるんですね｡

つまり､若いころと同じだけ食べていると放っておいても太ってくる

という訳なんです｡




運動すれば､当然ｴﾈﾙｷﾞｰは消費されます｡

でも､じっとしている時､例えば寝ている間だって､

実はｴﾈﾙｷﾞｰの消費は続いているんです｡

この何もしなくても生命活動を維持するのに必要な最低限のｴﾈﾙｷﾞｰのことを､

｢基礎代謝｣というのです｡




で､この基礎代謝の量が､困ったことに年齢と共に減ってくるのです｡

特に４０代くらいから､急激に減ってくるようです｡

余ったｴﾈﾙｷﾞｰ量､つまり食べ過ぎた分は､

脂肪となって体に蓄積されていくことになってしまいます｡

困りますね｡




じｰっとして暮らしていると､この基礎代謝量はさらに下がってしまいます｡

適度に運動すれば､当然ｴﾈﾙｷﾞｰも消費するし､

基礎代謝量も上がってくるということになります！




それに､筋肉を増やせば基礎代謝量は上がってくるんですよ｡

筋肉というのは､たくさんのｴﾈﾙｷﾞｰを消費してくれるんです｡

ｳｫｰｷﾝｸﾞなどの無理のない運動を心掛けるとか､

日常でもこまめに体を動かす習慣を身につけることが大事ですね｡

ちょっとしたことでも､少しずつ筋肉を増やしていくことはできます｡




そうすれば血行も良くなって顔色なども良くなるし､

腰痛･膝痛の予防にもなります！




あと､脳っていうのは意外とｴﾈﾙｷﾞｰを消費するんですよ｡

じｰっと座っているようでも本を読んだり､一心に勉強していたりすると､

思いのほかにお腹が空くという経験をしたことがないでしょうか？

脳がｴﾈﾙｷﾞｰを消費した分だけ､太りにくくなるとも言えますね｡

ぼｰっと雑誌を眺めているといった程度だと､それ程でもないかもしれませんが｡




姿勢を良くするのも効果的です｡

筋肉がしっかりと使われるようになったり､血流が良くなったりして､

結果としてｴﾈﾙｷﾞｰ消費が増してくるのです｡




歳をとったり､そのせいで基礎代謝が減ったりするのは

避けようのないことですが､

心がけ一つで老化の速度をおそくしたり､若々しく過ごすことは十分に可能です！




余分に食べ過ぎない､

あるいは満足感が得られない場合は低ｶﾛﾘｰ食を心掛ける､

適度な運動を心掛ける､頭もしっかり使う！

こういったことを日々心がけるだけで･･･｡





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【できるだけ､｢生｣の食品取りましょう】



｢酵素入り｣という言葉､よく聞きますよね｡

酵素とは化学反応の触媒として作用する物質のことなのですが､

人体での化学反応でもこの酵素は大切な働きをしています｡

細胞の新陳代謝を促したり､食べ物の消化を助けたり､

血液中の老廃物を排出したりと､大いに働いてくれています｡




酵素がなければ､栄養をいくらとっても､体の中でうまく使われないことに

なってしまうんですね｡

いきいきとした体を保つのに､ぜひとも必要な物質です｡




酵素は､主に｢生の食品｣から取ることができます｡

新鮮な生魚･生野菜･果物などや味噌･納豆･ぬか漬けなどの発酵食品に

多く含まれています｡




体内でも作られるのですが､年齢と共にその生産量が減ってくるので､

その分食品から取る必要があるわけなのですね｡




新鮮な｢生｣の食品を取って､健康な生活を送りましょう｡








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【編集後記】　　　　　　　　　　　　　　　

最後までお読みくださいまして､ありがとうございます｡

初めて購読してくださった方､感謝！感謝！です｡




このところ､異常に湿度が高いようです｡

気温もかなり高いですが､それ以上に湿度が高くて､む〜っとしています｡

昨日など､夜､愛犬の散歩に出かけた時もまだむっとした暑さでした｡

ｻｳﾅの中に入っているかのような･･･｡

息苦しいです！


夜くらい､少しでも涼しくなってほしいです！




日本は温帯というよりは亜熱帯に近付きつつあると言われていますが､

まったく､その実感はあります｡





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発行者： ｍｏｍｏ！
mail： sakurado@dolphin.ocn.ne.jp   　　　　　　
登録･解除： http://www.mag2.com/m/0000183910.html  　　　　　　　
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Copyright(C) 2006 momo




（裏）

大分前に､このﾒﾙﾏｶﾞに薬をやめた

（代わりに(？) 細かく切って一晩水につけたｺﾝﾌﾞをその水と一緒に毎日食べる､
　できればﾜｶﾒｻﾗﾀﾞも！）

ことを書きましたが､まだ続いています｡

薬も飲んでいません！




週に２〜３回の割で便秘薬や頭痛薬を飲んでいたころは､

顔色もどことなく冴えない感じでしたが､

薬断ちしてからは一段明るい肌色になったような気がします！

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