2008.05.10
【週刊･ﾀﾞｲｴｯﾄDiet！】
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ﾀﾞｲｴｯﾄしたい貴方に､強力なﾀﾞｲｴｯﾄﾏｶﾞｼﾞﾝです｡
健康的にﾀﾞｲｴｯﾄするために､ﾀﾞｲｴｯﾄ方法など配信いたします｡
さあ､健康的にﾀﾞｲｴｯﾄ｡｢美しいｶﾗﾀﾞ｣を手に入れましょう｡
【注意】----------------------------------------------------
太っている原因が､肉体的､精神的病気の場合がありますので
定期的な健康診断などは､行った方がいいですね｡
また､このﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝによる如何なる保証もいたしませんので､
貴方様の判断と責任において行動お願い致します｡
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▼貴方の標準体重/理想体重おおよその必要ｶﾛﾘｰ計算方法は
下の方に有ります
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●｢肩まわし･ﾀﾞｲｴｯﾄ｣
携帯やﾊﾟｿｺﾝなど肩の血行不良により､
｢肩こり｣になっている人も多いですね｡
適度に休息し､無理をしない程度でゆっく
り｢肩まわし｣をして肩をほぐしましょう｡
｢肩こり｣の原因には病気の場合もありま
すので､｢肩こり｣が気がかりの方は､
かかりつけの病院で相談しましまょう｡
ｶﾗﾀﾞも気持ちもﾊﾞﾗﾝｽよくほぐしましょう｡
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●理想体重/必要ｶﾛﾘｰ計算｡
JavaScript使用｡ﾌﾞﾗｳｻﾞや設定などによっては作動しません｡
ﾍﾟｰｼﾞ左側のﾒﾆｭｰの｢理想体重/必要ｶﾛﾘｰ計算｣ｸﾘｯｸ！！
http://www.bekkoame.ne.jp/~fl1972/diet/
注意｡健康のため栄養のﾊﾞﾗﾝｽは大切です｡必要な栄養は十分取りましょう｡
■ﾀﾞｲｴｯﾄは基本的には簡単です｡
（あなたの必要ｶﾛﾘｰ）－（あなたの摂取ｶﾛﾘｰ）＝０になれば
いいのです｡
よく言われる｢ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事に適度な運動｣です｡
■まず標準体重/理想体重を知りましょう｡
BMI(ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾏｽ･ｲﾝﾃﾞｯｸｽ)
｢身長(m)×身長(m)×２２=標準体重｣
例えば､
身長160ｾﾝﾁなら 1.6x1.6x22=56.32kgです｡
身長170ｾﾝﾁなら 1.7x1.7x22=63.58kgです｡
*ＢＭＩ（２２が理想的です）
体重／（身長(m)×身長(m)）＝ＢＭＩ
ＢＭＩが
１８．５未満 痩せ過ぎ
１８．５～２５未満 普通
２５以上 太り過ぎ
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■あなたのおおよその必要ｶﾛﾘｰは？
｢標準体重×下記定数｣
*事務職など､運動量少ないなら ２５～３０
*製造業など､運動量中程度なら ３０～３５
*建設業など､運動量多いなら ３５～４０
例えば､
事務職で身長160ｾﾝﾁなら標準体重が56.32kg､したがって
1408～1689kcal
事務職で身長170ｾﾝﾁなら標準体重が63.58kg､したがって
1590～1707kcal
あくまでも､おおよそです｡
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このﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝは以下のｼｽﾃﾑを利用して配信させて頂いております｡無料｡
このﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝによる如何なる保証もいたしませんので､貴方様の判断と責任に
おいて行動お願い致します｡購読の解除は下記で貴方様御自身でお願い致します
まぐまぐ http://www.mag2.com/ ID:0000189876
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ｶﾌﾟﾗｲﾄ http://kapu.biglobe.ne.jp/ ID:11767
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