安東春樹の足裏健康法『ｶﾗﾀﾞは自然､ｺｺﾛは天然』

■安東春樹の足裏健康法『ｶﾗﾀﾞは自然､ｺｺﾛは天然』Vol.121

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こんにちは｡安東足裏健康研究所 主宰の安東春樹です｡
健やかに生活していくためのｺﾂをお届けいたします｡


■安東春樹の足裏健康法『ｶﾗﾀﾞは自然､ｺｺﾛは天然』Vol.121
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2008年06月11日
◆◇◆人間にとって大切な｢眠り｣の話〜その2◆◇◆


ｶﾗﾀﾞのﾒﾝﾃﾅﾝｽに訪れた
男性患者･Tさんとのいつもの四方山話｡
今回は｢睡眠｣について､話が進んでいる｡

｢先生､どうやらよく眠るためには
精神の消耗と肉体の疲労の
ﾊﾞﾗﾝｽがよくないとﾀﾞﾒなようですね｣

｢ｽﾄﾚｽによる精神的不安ばかりが
大きくなってしまいながら
日常生活の中での運動不足から
肉体の疲労が少なかったりする｡
当然､眠りが浅くなってしまい
精神力を含めた体力の回復が
上手に行えなくなってしまうんです｣

｢眠りが疲労を回復する
唯一の方法なんですものね｣

｢ﾒﾝﾀﾙ部分の生活が多くなっている
都市型のﾋﾞｼﾞﾈｽﾏﾝなどは
運動不足になっていることが多いですね｣

｢じゃあ､肉体の疲労にあわせて
精神的ｽﾄﾚｽを軽減させて
ﾊﾞﾗﾝｽがとれればいいんですね？｣

｢ｽﾄﾚｽがなくなることは
現代社会においてありえない話でしょう｣

｢だったらやはり意識的に運動不足を
解消する方向にいく必要がありますね｣

｢食事の前に30分ほど
ｺﾞﾙﾌの素振りをしたりするのも
Tさんにはいいんじゃないかと思いますよ｣

｢疲れるまで運動ですね｣

｢やりすぎる必要はないですが
適度な肉体疲労は睡眠の役に立ちます｡
それと運動は血行とも関連してきます｡
血行が悪くなると､自律神経の働きが
不安定になります｣

｢血行をよくして自律神経の働きを
安定させることでよい睡眠が
とれるようになるんですね｣

｢血行に関していえば､入浴も効果的です｣

｢このところ暑くなったので
ｼｬﾜｰだけですませがちです｣

｢湯船に浸からないと
どうしても血行が悪くなりがちですよ｣

｢気をつけます｡精神と肉体が
ﾊﾞﾗﾝｽよく休息を求める状態を
意識することで､よい眠りにつけるんですね｣

｢人間はｶﾗﾀﾞとｺｺﾛが
ﾊﾞﾗﾝｽよく機能してこそ､
きちんと睡眠をとることができます｡でも､このﾊﾞﾗﾝｽをとることが
現代社会ではとても難しくなっています｣

｢本当ですね｡そのへんの話を
もう少し詳しく聞かせてくださいよ｣

Tさんのﾘｸｴｽﾄに答えて､
話を続けさせてもらおうと思う｡

もう少しのおつき合い､よろしくお願いします｡



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