まぐまぐﾒﾙﾏｶﾞｱｰｶｲﾌﾞ
【一日５分】腹筋割ってかっこいい大人になる方法

2007.11.12
【一日５分】続けるためのﾒﾝﾀﾙ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

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　　　　　【１日５分】腹筋割ってかっこいい大人になる方法　第４７号

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■はいさい､ｃｈｏｍｐｅｉ（ちょんぺい）です！
　
　この度は､根拠もないのに､一日５分のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで腹筋を割ろうという
　いい加減なｺﾝｾﾌﾟﾄの本ﾒﾙﾏｶﾞを購読いただき､

　いっぺｰにふぇｰでｰびる（沖縄の方言で『本当にありがとう』）♪

　お久しぶりです！！またまた長期の休刊期間がありましたが､ﾃﾝｼｮﾝあげて
　いきまっするよｰ！！！

■沖縄で３児のﾊﾟﾊﾟとして､普通の会社に勤める営業ﾏﾝ･ｃｈｏｍｐｅｉです｡
　ﾏﾗｿﾝの季節到来ですが､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがなかなか手につかなかったため､
　ちょっと食事制限して､２ｋｇほど減量しました｡　
　
　でも､ﾌﾙﾏﾗｿﾝ完走するには､まだまださぁ｡がんばりまっする（＾＾）
　　　↓　　↓　　↓
　http://chompei.ti-da.net/e1188554.html

■かっこいい男になりたい！その象徴とも言える割れた腹筋！

　それを維持するためには､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを継続することが一番大事｡
　んで､そのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを保ち続けることが必要（＾＾）

　って事で､今回は､
　【続けるためのﾒﾝﾀﾙ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】！

　それでは､行ってみましょう！

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 <今週の一日５分>

　【続けるためのﾒﾝﾀﾙ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】

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■世の中には､いろんなﾀﾞｲｴｯﾄ方法があるし､即効性があるという
　ものもありますが､なんだかんだで､やるのは自分･･･

■そこで､続けるためのﾒﾝﾀﾙ･ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞについて､ちょっと
　考えてみまっする（＾＾）

■【ｺﾞｰﾙｾｵﾘｰ】を利用する｡

　つまり､将来なりたい『かっこいい自分』をしっかりとｲﾒｰｼﾞします｡
　それを『いつまで』に具体的に『どんな風に』かっこよくなりたいか
　　　↓　　↓　　↓
　それから､今の自分をしっかり見つめて､現状を把握しまっする
　　　↓　　↓　　↓
　んで､短期･中期の目標を理想である『かっこいい自分』という
　長期的な目標から逆算して､設定しまっする

　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･ﾒﾆｭｰの作り方は､下記ＵＲＬを参考にしてくださいね♪
　　　↓　　↓　　↓
　http://diet.chompei.net/20skill/post_22.html

　それをしっかり『紙』に書くことも大事ですよね｡
　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･ﾒﾆｭｰなども紙に書いて､貼り出しておいた方が
　意識を向けやすいので､それだけでも効果はありまっする！

■っとまぁ､よくある『成功哲学』的なことを書いてみましたが､
　個人的には､ちょっと裏技っぽいですが､こんな手段を使ったりも
　しまっする｡

■【ﾋﾟｸﾞﾏﾘｵﾝ効果】を利用する｡

　『ｳｿから出るﾏｺﾄ』とか『思い込み効果』みたいな意味ですが､
　人が期待されたとおりに成果を出す傾向があるという心理学の言葉
　です｡子どもたちにﾃｽﾄを受けさせて､『成績がいいｸﾗｽ』と
　『成績が悪いｸﾗｽ』に分ける際､実際の成績とは逆にした場合､
　（成績がいい生徒を成績が悪いｸﾗｽと担当の先生に言って指導させ､
　悪い生徒は､逆）『成績がいいｸﾗｽ』にわけられた生徒は､どんどん
　成績が伸び､『成績が悪いｸﾗｽ』にわけられた生徒は､どんどん
　成績が悪くなったそうです｡

　それをうまく利用し､早朝ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやろうと思ったけど､寝坊
　してできなかった場合､みんなに『早朝からﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやったぜ！』と
　言って､翌朝からしっかり始めちゃう！という感じです｡

■ま､結局は､自分の脳みそをどうやって､うまく騙すか？！
　って感じですが､正直な話､騙した者勝ちですよね（＾＾）

　人間は､欲求をもとに行動を起こします｡
　『ﾏｽﾞﾛｰの欲求階層説』を参考に､自分自身をしっかり見つめることが
　一番､大事であり､ﾍﾞｰｽになる部分なのかもしれません｡

■次回は､『痩せやすいｶﾗﾀﾞを作る！ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ』に
　ついて考えてみようと思いまっする！（＾＾）

　お楽しみに｡


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┃【今週の一日５分】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　■理想的な『かっこいい自分』を実現するために､短期･中期的┃
┃　　目標をしっかり紙に書いて､意識することが大事♪　　　　　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┃　■周りのみんなに『朝ﾄﾚしたよ♪』とうそぶいてみるのもﾃ？┃
┃　　自分自身を騙すﾋﾟｸﾞﾏﾘｵﾝ効果を利用しよう！　　　　　　┃
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┃
┗━━━━━━━━━『腹筋割ってかっこいいおとなになる方法』━┛

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【Ｄｉｅｔ　Ｃｈｏｍｐｅｉ】

■１１月１２日（月）のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
　
　Gackt腹筋＆ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞを15回､ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞｸﾗﾝﾁを20回｡

　昨日もそれをやって､少し筋肉痛になってまっするが､会社で
　ﾃﾞｽｸﾜｰｸ中に足上げやったら､いい感じで負荷かかって､
　腹筋が締まってきてる感じっす♪
　　　↓　　↓　　↓
　http://diet.chompei.net/20skill/post_3.html

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【初心者だからこそ､うまくいく？！】

■ﾓﾉｺﾞﾄをはじめるにあたって､人というのは､
　余計な先入観がない方がうまくいくことが多いと､
　誰もが一度は聞いたことがあると思います｡

　それは､赤ちゃんが親や家族とｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝを取りたい！
　という一心で言葉を覚えるのと同じかもしれないですね｡
　　　↓　　↓　　↓
　http://www.1mgkk.com/m/400640/chompei.html

■『歯磨き』をしないと口の中がなんか気持ち悪くて､
　寝られない｡だから､寝る前には､必ず『歯磨き』をする｡

　何事もそういう状態で､習慣化ができれば､日々成長を
　積み重ねることができるんでしょうね｡
　　　↓　　↓　　↓
　http://www.1mgkk.com/m/400640/chompei.html

■『夢』への道も日々の歯磨きと同様､日々､階段を登り続ける
　ことができるかが､決め手かもしれないです｡
　ひとことで階段の登り方と言っても､いろいろあるんですね（＾＾）
　　　↓　　↓　　↓
　http://www.1mgkk.com/m/400640/chompei.html

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【編集後記】

■前回の編集後記で書きましたが､ｼｮｰﾄ･ﾄﾗｲｱｽﾛﾝに
　ﾁｬﾚﾝｼﾞするようになって､泳ぐ機会が増えてきましたが､
　先日､９月２９日（土）には､ｵｰﾌﾟﾝ･ｳｫｰﾀｰ･ｽｲﾑ(OWS)大会
　にもﾁｬﾚﾝｼﾞしました｡ＯＷＳとは､海での中長距離のｽｲﾑ大会｡
　　　↓　　↓　　↓
　http://chompei.ti-da.net/e1764935.html

　ﾎﾞｸは､１６００ｍに挑戦しました｡

　５０ｍ泳ぐのもやっとだったことを考えるとすんごいことです！！

　しかし､残念ながら､制限時間の６０分を過ぎてしまい､１２００ｍ地点
　くらいで､ﾚｽｷｭｰの方に船に乗せられてしまいました･･･（＾＾；

　来年こそは､完泳できるよう､がんばりまっする！

■そんなこんなな私･ｃｈｏｍｐｅｉですが､走る練習をしてなかったので､
　１２月２日（日）に予定されているＮＡＨＡﾏﾗｿﾝの前哨戦とも言うべき､
　１１月４日（日）の尚巴志ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝを棄権してしまいました･･･(>_<)

　あきらかな練習不足でしたが､おかげでＮＡＨＡﾏﾗｿﾝに向けての練習に
　励むﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝになりました！なので､『積極的休養』ってことで､ﾎﾞｸ的
　には､前向きに捉えていますよ♪

■１０種類のﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝの腹筋をｲﾗｽﾄで紹介
　していまっする！
　　　↓　　↓　　↓
　http://diet.chompei.net/2007/01/post_34.html

　過去の腹筋方法の復習にでも活用してください（＾＾）

■ｍｉｘｉの【肉体改造】ｺﾐｭﾆﾃｨ！

　【肉体改造】ｺﾐｭﾆﾃｨ
　http://mixi.jp/view_community.pl?id=357994

　【朝型Chompei】へﾀﾞｲﾚｸﾄでﾏｲﾐｸ･ﾘｸｴｽﾄ！
　http://mixi.jp/add_friend.pl?id=1540096 

■ご意見､ご感想､笑顔がいっぱいになるﾒｰﾙ､待ってまっする｡
　『こんなことも知りたい』ってご意見も､大歓迎っす｡

■最後まで読んでいただき､ありがと　まっする♪


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