2008.05.25
【一日５分】ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果を上げる時間帯
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【１日５分】腹筋割ってかっこいい大人になる方法 第５１号
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■はいさい､ｃｈｏｍｐｅｉ（ちょんぺい）です！
この度は､根拠もないのに､一日５分のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで腹筋を割ろうという
勢いﾒｲﾝの本ﾒﾙﾏｶﾞを購読いただき､
みｰふぁいゆｰ（沖縄･石垣島の方言で『ありがとう』）♪
絶好調でございまっする！夏本番には､ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ！
■沖縄で３児のﾊﾟﾊﾟとして､普通の会社に勤める営業ﾏﾝ･ｃｈｏｍｐｅｉです｡
かっこいい男になりたい！その象徴とも言える割れた腹筋！
って事で､今回は､
【ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果を上げる時間帯】！
それでは､行ってみましょう！
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<今週の一日５分>
【ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果を上げる時間帯】
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■日々の仕事ややるべき事で忙しい中､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時間を
作るんだから､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効率をあげたい！！
■って思うことありませんか？
以前にも紹介したことがありまっするが､人のｶﾗﾀﾞには
体内時計というものがあり､その体内時計と体内の脂肪細胞に
脂肪をため込む働きをもつＢＭＡＬ１（ﾋﾞｰﾏﾙﾜﾝ）という
ﾀﾝﾊﾟｸ質には意外な相関関係があるようです｡
■というのも人間の体内時計の時間に合わせて､ＢＭＡＬ１の
量が変わるそうで､３時のおやつの午後３時ごろに最も
少なく､午後１０時ごろまでｸﾞﾝと増え､朝の２時が
ﾋﾟｰｸだそうです｡
そのことから､夕食は９時か１０時までには必ず終えておく
必要があることがわかりまっする｡
■ＢＭＡＬ１は朝の６時前後から急減すると言われていまっする｡
体内時計が朝の６時前後を認識するのは､日の光を浴びること｡
その時間も有効活用すべきﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･ﾀｲﾐﾝぐぅ～です｡
つまり･･･
朝ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするなら､日が昇る６時前後｡
夜ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするなら､仕事後＆夕食前の時間帯（７時～８時ころ）
■朝､起きぬけの軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞかｳｫｰｷﾝｸﾞでＢＭＡＬ１を
急減させ､ＢＭＡＬ１が急増する午後１０時までにはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと
ｼｬﾜｰも終え､夕食も済ます｡そうすれば､３時のおやつも
全然ＯＫ♪逆に３時のおやつを食べたらからには夜のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
実行のﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝも保てまっするよ（＾＾）
↓ ↓ ↓
http://diet.chompei.net/10mental/post_43.html
■朝と夜の効率的ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･ﾀｲﾑはわかったけど､仕事が
忙しくて､そんな時間もなかなか取れない時は､仕事の合間に
お腹をへこませたい！って思いませんか？
ってことで､次回は『仕事の合間にﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ！』です｡
お楽しみに｡（＾＾）
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┃ ┃
┃【今週の一日５分】 ┃
┃ ┃
┃ ■体内時計とＢＭＡＬ１の関係を活かして､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすれば┃
┃ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに効率いい時間帯がわかる！ ┃
┃ ┃
┃ ■朝なら６時前後､夜なら７時～８時ころがﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの ┃
┃ ﾀｲﾐﾝぐぅ～♪ ┃
┃ ┃
┗━━━━━━━━━『腹筋割ってかっこいいおとなになる方法』━┛
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【Ｄｉｅｔ Ｃｈｏｍｐｅｉ】
■５月２５日（日）のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｱﾌﾞ･ﾚｼﾞｽﾀｰを使って､ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞﾂｲｽﾄ！
息を吐きながらやると､結構､効きまっする｡ふぅ～(>_<)
↓ ↓ ↓
http://diet.chompei.net/20skill/post_27.html
ｱﾌﾞ･ﾚｼﾞｽﾀｰとは
↓ ↓ ↓
http://chompei.ti-da.net/e1726545.html
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【脳みそｼｬｷｰﾝ！！】
■耳･耳･耳･耳！耳ｸｻｻ～ｧｲｽﾞ♪
ってﾌﾚｰｽﾞ知ってまっするか？！（＾＾）
平日朝７時からＮＨＫ教育で放送されてる
子ども向けの番組『ｼｬｷｰﾝ！』に登場する
ｹﾞｰﾑのひとつなんですが､その番組には､
その耳ｸｻｻｲｽﾞのように楽しみながら脳を
目覚めさせるｹﾞｰﾑがたくさんありまっする｡
１５分番組なんですが､とてもいい感じで
目覚めることができ､まさに脳みそｼｬｷｰﾝ！
って感じでおすすめの番組です｡
↓ ↓ ↓
http://www.1mgkk.com/m/401141/chompei.html
■聴覚というものは､哺乳類の進化の過程でとても
重要な役割を果たしたとも言われ､聴覚が強化される
と､脳の情報吸収力も強化され､記憶力や集中力が
高まるそうです｡
↓ ↓ ↓
http://www.1mgkk.com/m/401141/chompei.html
■そんな耳のﾁｶﾗを売り上げｱｯﾌﾟにつなげる
秘策があるそうです！仕事に､家庭に､筋ﾄﾚに！
２４時間と限られた時間を効率よく活用している
今よりも仕事の効率を上げるには､必見ならぬ
必聴の情報です｡
↓ ↓ ↓
http://www.1mgkk.com/m/401141/chompei.html
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【ﾆｭｰﾖｰｸでｷﾓﾃｨｰｰ？！】
■今､交流戦が盛り上がりを見せる日本のﾌﾟﾛ野球｡
中でも､ﾊﾟ･ﾘｰｸﾞ首位である西武ﾗｲｵﾝｽﾞの
勢いが止まりません！そのﾁｰﾑを牽引するのが､
三冠王も夢じゃない勢いで打ちまくる､筋ﾄﾚが
大好きなＧＧ佐藤選手！
そんな彼の名ｾﾞﾘﾌは『ｷﾓﾃｨｰｰ！』ですが､
昨年ﾌﾞﾚｰｸした彼の人気のもと､数量限定で
『ｷﾓﾃｨｰｼｬﾂ』というｵﾘｼﾞﾅﾙﾃｨｰｼｬﾂ
が発売されたことがあるそうです｡
↓ ↓ ↓
http://www.1mgkk.com/m/401145/chompei.html
■彼のみならず､仲間どうしでｵﾘｼﾞﾅﾙのﾃｨｰｼｬﾂ
を作ったことがあるのは､みなさんも経験があると
思いますが､そんな自分だけのｵﾘｼﾞﾅﾙのﾌﾞﾗﾝﾄﾞが
ﾆｭｰﾖｰｸに進出できるとしたら､どんな事が起きる
と思いまっするか？
↓ ↓ ↓
http://www.1mgkk.com/m/401145/chompei.html
■ｱﾒﾘｶﾝ･ﾄﾞﾘｰﾑをｹﾞｯﾄできる可能性が
ｺｺにありまっする！９ﾌﾞﾗﾝﾄﾞ限定！
↓ ↓ ↓
http://www.1mgkk.com/m/401145/chompei.html
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【編集後記】
■ﾌｯﾄｻﾙで張り切って､足首を捻挫しちゃいました（＾＾；
↓ ↓ ↓
http://chompei.ti-da.net/
■１０種類のﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝの腹筋をｲﾗｽﾄで紹介
していまっする！
↓ ↓ ↓
http://diet.chompei.net/2007/01/post_34.html
過去の腹筋方法の復習にでも活用してください（＾＾）
■ｍｉｘｉの【肉体改造】ｺﾐｭﾆﾃｨ！
【肉体改造】ｺﾐｭﾆﾃｨ
http://mixi.jp/view_community.pl?id=357994
【朝型Chompei】へﾀﾞｲﾚｸﾄでﾏｲﾐｸ･ﾘｸｴｽﾄ！
http://mixi.jp/add_friend.pl?id=1540096
■ご意見､ご感想､笑顔がいっぱいになるﾒｰﾙ､待ってまっする｡
『こんなことも知りたい』ってご意見も､大歓迎っす｡
■最後まで読んでいただき､ありがと まっする♪
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