2008.09.01
【一日５分】あの頃を取り戻せ！筋肉ｶﾝﾊﾞｾｰｼｮﾝ！
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【１日５分】腹筋割ってかっこいい大人になる方法 第６０号
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■はいさい､ｃｈｏｍｐｅｉ（ちょんぺい）です！
この度は､根拠もないのに､一日５分のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで腹筋を割ろうという
勢いﾒｲﾝの本ﾒﾙﾏｶﾞを購読いただき､
たんでぃがたんでぃ（沖縄･宮古島の方言で『ありがとう』）♪
■沖縄で３児のﾊﾟﾊﾟとして､普通の会社に勤める営業ﾏﾝ･ｃｈｏｍｐｅｉです｡
かっこいい男になりたい！その象徴とも言える割れた腹筋！
って事で､今回は､
【あの頃を取り戻せ！筋肉ｶﾝﾊﾞｾｰｼｮﾝ！】！
それでは､行ってみましょう！
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<今週の一日５分>
【あの頃を取り戻せ！筋肉ｶﾝﾊﾞｾｰｼｮﾝ！】
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■今年の夏も終盤ですが､歳のせいか･･･
寝つきが悪かったり､疲れがなかなか取れなかったり･･･
ﾗｼﾞﾊﾞﾝﾀﾞﾘ！ってことないですか？
今回は､寝つきの悪さや疲れが取れにくい場合に効く
食などについて｡
■このような症状は､主に体力低下が原因のひとつだと
いわれていまっする｡
加齢に伴う体力低下だけでなく､疲れやすいからという
理由で動かないと､さらに運動不足という現実が体力
低下に拍車をかけてしまい､熟睡できないなどの睡眠
障害を起こしやすいそうです｡
■そこで､意識したいのは体力低下を止めること｡
それは､やはり運動です｡
ｶﾗﾀﾞが疲れてなくても､ｽﾄﾚｽなどで精神的に
疲れてる場合などに寝つきが悪いなどの症状が起こり
やすくなりまっする｡
適度な運動はもちろん､その後の体力回復には柑橘系､
梅干などに含まれるｸｴﾝ酸､玄米やﾗｲ麦､全粒粉
などに多いﾋﾞﾀﾐﾝＢ群が効果ｱﾘ！
■運動後に大事な糖分補給も甘い飲み物をがぶ飲みしちゃうと
逆に食欲不振になりやすく､体力低下につながりやすいので､
運動後の糖分補給はほどほどに･･･
http://diet.chompei.net/30suppliment/post_54.html
今回は､【『食』がすべてを決める！ 絶対肉体改造
ｱｽﾘｰﾄ的ﾀﾞｲｴｯﾄ論】を参考にしました｡
http://diet.chompei.net/40book/post_32.html
■次回は､腹筋運動の効果をあげるちょっとした意識に
ついて｡
普通にｸﾗﾝﾁするのは慣れてきて､もう少し負荷を
かけて､効率よく腹筋に刺激を与えたいと思う方は､
必読です！
ってことで､次回は
『せっかくなんで､この意識｡腹筋効果ｱｯﾌﾟﾎﾟｲﾝﾄ！』
です｡
お楽しみに｡（＾＾）
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┃ ┃
┃【今週の一日５分】 ┃
┃ ┃
┃ ■寝つきが悪いなどの睡眠障害がある場合は､体力低下が主な ┃
┃ 原因｡ ┃
┃ ┃
┃ ■精神的に疲れていても体力的に疲れていない場合､陥りがち ┃
┃ なので､適度な運動と運動後のｸｴﾝ酸系､ﾋﾞﾀﾐﾝＢ群の ┃
┃ 摂取で体力回復をし､過度な糖分補給で食欲不振にならない ┃
┃ よう､注意してくださいね（＾＾） ┃
┃ ┃
┗━━━━━━━━━『腹筋割ってかっこいいおとなになる方法』━┛
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【視覚で肉体改造ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ♪】
■２００６年５月がはじめた本ﾒﾙﾏｶﾞ｡
おかげさまで発行部数が８８０部を超えました♪
本当にありがとうございまっする！
さぼり気味の時期も多々ありましたが･･･
もうすぐ１０００部が見えてきたということで､
これからもより多くの読者のみなさまに有益な
情報を提供しつづけていきたいと思いまっする！
もうすぐ１０００部！特別ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ
と称し､ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄを用意しちゃいました♪
↓ ↓ ↓
http://diet.chompei.net/report.pdf
以前にも配布したことのある無料ﾚﾎﾟｰﾄですが､
個人的に今読んでも､なかなかｼﾞｮｰﾄｰだと思いまっする♪
このﾒﾙﾏｶﾞを購読されている方の年代や性別が
ちゃんと把握できてないのが現状｡それをちゃんと
つかみ､的確な情報を提供したいと思うので･･･
ｱﾝｹｰﾄにお答えお願いしまっする（＾＾）
ｱﾝｹｰﾄに答えていただいた方には更にｽﾃｷなﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄを用意！
視覚で肉体改造できるﾚﾎﾟｰﾄをﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄしちゃいまっする！
↓ ↓ ↓
http://diet.chompei.net/enquete.htm
ｱﾝｹｰﾄに答えた後に『内容確認』⇒『送信』した後に『終了』を
押すのを忘れずに♪『終了』を押した後にﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄがﾀﾞｳﾝﾛｰﾄﾞ
できるｻｲﾄが開きますよ（＾＾）
あなたを含め､あなたの周りのみなさんが､
よりかっこよくｽﾃｷな人たちになれるように､
たくさんのお友達を紹介ください（＾＾）
今後とも､ゆたしくうにげぇさびら（沖縄方言でよろしくお願いします｡）
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【Ｄｉｅｔ Ｃｈｏｍｐｅｉ】
■８月３１日（日）のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
子どもに絵本を読み聞かせながら､ｱｲｿﾒﾄﾘｸｽ｡
↓ ↓ ↓
http://diet.chompei.net/20skill/wiifit.html
最近､ちょっとﾏｲﾌﾞｰﾑ｡
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【心もお金も満足させる仕事がしたい！】
『女帝』や『夜王』､『嬢王』など､いわゆる
『ﾈｵﾝ街もの』を生み出した倉科遼さん｡
短時間に集中して作品を生み出し､仕事だけにかたよらない
ﾜｰｸﾗｲﾌﾊﾞﾗﾝｽを見事に実現し､まさに心もお金も
満足させる自分ｽﾀｲﾙの天職で活躍されていまっする｡
そんな倉科遼さんを迎えて､脱ｻﾗし､独立後１８ｹ月で
ﾐﾘｵﾈｱとなった『加速成功』の著者として有名な
ﾋﾞｼﾞﾈｽﾌﾟﾛﾃﾞｭｰｻｰ道幸武久氏がﾄｰｸｾﾐﾅｰを
行うそうです｡
自分らしさを表現するｺﾂや自分の才能の見つけ方が
得られるこのｾﾐﾅｰ｡是非､ﾁｪｯｸしてみて下さい！
↓ ↓ ↓
http://www.1mgkk.com/m/401319/chompei.html
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【編集後記】
■早いもので､もう９月になっちゃいました｡
今月末はＮＡＨＡﾏﾗｿﾝの締め切り｡
そろそろ､ﾏﾗｿﾝｼｰｽﾞﾝのｽﾀｰﾄって感じです｡
■１０種類のﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝの腹筋をｲﾗｽﾄで紹介
していまっする！
↓ ↓ ↓
http://diet.chompei.net/2007/01/post_34.html
過去の腹筋方法の復習にでも活用してください（＾＾）
■ｍｉｘｉの【肉体改造】ｺﾐｭﾆﾃｨ！
【肉体改造】ｺﾐｭﾆﾃｨ
http://mixi.jp/view_community.pl?id=357994
【朝型Chompei】へﾀﾞｲﾚｸﾄでﾏｲﾐｸ･ﾘｸｴｽﾄ！
http://mixi.jp/add_friend.pl?id=1540096
■ご意見､ご感想､笑顔がいっぱいになるﾒｰﾙ､待ってまっする｡
『こんなことも知りたい』ってご意見も､大歓迎っす｡
■最後まで読んでいただき､ありがと まっする♪
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■ＵＲＬ：http://diet.chompei.net/
■ご感想：info@chompei.net
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■発行者：chompei
■発行ｼｽﾃﾑ：まぐまぐ
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