元気でｽﾏｰﾄ！これが健康生活習慣だ！

☆元気でｽﾏｰﾄ！かかと落としで！高血圧改善！

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♪　    健康に関することや
☆      　ﾀﾞｲｴｯﾄに関することの
♪♪　　　　お役立ち情報を毎週水曜にお送りします｡
☆        　　読んでね　(*^_^*)☆彡       2008.07.25(金）
♪♪♪　　　　　　　　　ｳｴﾙﾈｽ･ｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ　倉本茂美

ﾒﾀﾎﾞや肥満になる生活習慣を解明し､元気でｽﾏｰﾄな
｢健康的な生活習慣｣のお手伝いをさせていただきます｡(*^^)v
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こんにちは〜！　倉本で〜す｡(*^^)v

７月２３日の｢かかと落とし｣のﾒﾙﾏｶﾞはいかがでしたか？

普通に立って､背伸びをするようにかかとを上げて､

ｽﾄﾝと落とす運動｢かかと落とし｣についての

ﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄ追加情報です｡




☆元気でｽﾏｰﾄ！かかと落としで！高血圧改善！


下半身の筋肉を効果的に､しかも簡単に強化できる方法として､
かかと落としは､代表的な運動の一つです｡


下半身には全身の筋肉の約７０％が集まっています｡

かかと落としのような､下半身を使う運動をすると
ﾐﾙｷﾝｸﾞｱｸｼｮﾝが大きく働き､
非常に効果的に血行を良くします｡


ﾐﾙｷﾝｸﾞｱｸｼｮﾝとは､筋肉中の毛細血管が
収縮･緊張することで､血液が押し流される､
いわゆる｢乳しぼり効果｣のことです｡


下半身は心臓から遠いため､足の筋肉が｢第二の心臓｣の
役割を果たすわけです｡


つまり､足の筋肉の働きを高めれば､心臓の負担が減り､
高血圧や心臓病などの予防･改善につながります｡


いつでも､どこでもできる｢かかと落とし｣は

やってみる価値､｢ｱﾘ！｣ですね｡(#^.^#)



熱い日が続きますので､熱中症など
お身体に気を付けてくださいね！



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♪　発行者 ：HLS Japan　代表　倉本茂美
♪　e-Mail ：kenkoh●hls-j2006.com　（●は@に置き換えてください）
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