2008.08.06
☆元気でｽﾏｰﾄ！脱水症にご注意を！
♪ 健康に関することや
☆ ﾀﾞｲｴｯﾄに関することの
♪♪ お役立ち情報を毎週水曜にお送りします｡
☆ 読んでね (*^_^*)☆彡 2008.08.06(水）
♪♪♪ ｳｴﾙﾈｽ･ｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ 倉本茂美
ﾒﾀﾎﾞや肥満になる生活習慣を解明し､元気でｽﾏｰﾄな
｢健康的な生活習慣｣のお手伝いをさせていただきます｡(*^^)v
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こんにちは～！倉本で～す｡(*^^)v
この週末に､菅平に行ってきました！
毎年お世話になっているﾍﾟﾝｼｮﾝに今年も行ってきました｡
高原の空気がおいしくって､涼しくって､
とても気持ちがよかったﾖ～(#^.^#)
高校生や大学生らがたくさんﾗｸﾞﾋﾞｰやｻｯｶｰなどをやって
身体を鍛えていました｡
若い人たちが頑張って走り回っているのを見ているだけで
こちらも元気になりますね｡｡｡
でも､東京に帰ったらすごい熱帯夜で
あらためて驚きました｡(^_^;)
☆元気でｽﾏｰﾄ！脱水症にご注意を！
いまさら脱水症の話もないかなと､思いましたが､
この暑さでは､水分を上手に摂る必要がありますので
ちょっとお話ししたくなりました｡(^'^)
私たちの身体の６０％は水なことはご存知と思います｡
そして､汗や尿として外に出ていく量は､１日で
約２．５ﾘｯﾄﾙにもなります｡
ですから､健康で肌も美しくいるためには､
正しく水分を補給する必要があるのです｡
水は体内の細胞に行き届き､
体内に発生した老廃物や代謝産物を
絶えず運び､尿や汗として排泄する働きがあるのです｡
注意すべきは､尿や汗は老廃物などと一緒に
ﾐﾈﾗﾙやｶﾙｼｳﾑも一緒に排出していまうことです｡
ですから､水の飲み方､飲む水の種類もＴＰＯを考えて
自分に合ったものを飲みましょう｡
お茶やｺｰﾋｰ､ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ､ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸなど｡｡｡
食事などで摂る水分は約１ﾘｯﾄﾙですから､
約１．５ﾘｯﾄﾙは毎日水を飲んで
補給する必要があります｡
今のように暑い季節や
運動をしてたくさん汗をかいた場合は
もっと､たくさんの水を飲む必要がありますよ｡
この季節､睡眠中でも一晩で１ﾘｯﾄﾙも
汗をかいてしまい血液が濃くなりやすいので
寝る前や起きた後に､
ｺｯﾌﾟ一杯の水は飲む必要がありますね｡
でも､寝る前にたくさん水を飲むと､
ﾄｲﾚに行きたくなって
睡眠を妨害してしまいますので注意しましょう｡
注意したいのは､乳幼児や高齢者の場合､
のどの渇きを覚えず､
脱水症になってしまうことがあります｡
特に赤ちゃんは身体の８０％が水分ですので､
脱水症には注意を払ってあげてください｡
脱水状態かどうかを見極める方法として､
･わきの下が湿っていない
この暑さで､汗をかいているはずなのに
わきの下が湿っていない場合は
脱水状態かもしれません｡
･爪を押して離したあと､２秒以内に赤くならない場合も
脱水状態と言えるでしょう｡
そんな時には､水分を補給しますが､
汗に近いといわれているｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを
少しづつ飲ませてあげましょう｡
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸは塩分や糖分が適当に含まれていて
吸収されやすく､
汗と一緒に流れたﾐﾈﾗﾙなどが補給されます｡
熱中症などで激しい脱水症になった場合は､
大量に失われた塩分を早急に補給したいので､
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸよりも塩分が濃い
｢経口補水液｣が有効です｡
｢経口補水液｣は水１ﾘｯﾄﾙに
砂糖４０ｸﾞﾗﾑ､塩３ｸﾞﾗﾑを混ぜて作れますし
市販もされています｡
脱水時には吐き気も伴いますので､
経口補水液を少量ずつ飲ませてあげてください｡
もちろん､涼しいところに寝かせてあげて､
わきの下などを冷やしてあげることも
熱中症には必要ですね｡
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰのいろいろ
http://snipurl.com/20wi6
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☆彡 井戸端での話し
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今週も､雑学をおひとつ｡
買う気もないのに､お店に入って
値段を聞いたり､店のお姉さんをからかったりして
出て行ってしまうことを｢ひやかし｣などと言いますが､
その由来は｡｡｡｡
江戸の新吉原の遊郭が舞台になります｡
山谷に住んでいた紙すき職人が､
紙の原料を水に冷やしている間､
少し時間がありますので､その待ち時間に
すぐ近くだった新吉原へ行っては､
格子の中の女郎たちをからかっては､
すぐに帰っていきました｡
女郎を買う気もないのに､
からかうだけで帰ってしまう彼らは､
｢紙を冷やかしてきた連中｣というわけで､
｢冷やかし｣と呼ばれていたのです｡
このことから､買う気もないのに商売物を見たり､
値段を聞いたり､からかったりすることを
｢ひやかし｣と言うようになったのです｡
私も旅行などいったら､お土産品を見たり､聞いたり､
いじったり､必ずやりますね｡｡｡(*^^)v
みなさんは？｡｡｡(^.^)
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♪ 発行者 ：HLS Japan 代表 倉本茂美
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