もう便秘薬なんていらない！1日10分腸内健康法

【便秘薬なんていらない！1日10分腸内健康法】

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♪♪♪ （　＾＾）人（＾＾　） ♪♪♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
｢もう便秘薬なんていらない！１日１０分腸内健康法２｣　　第 4 話　

　　　　　　　　　
             ｢体内ﾘｽﾞﾑに合わせ自然治癒力ＵＰ！｣
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みなさんこんばんは｡
便秘ｾﾗﾋﾟｽﾄの小林です｡今日は､満月だというのに
三重県では､曇っていてみれません｡皆さんのところは､
どうですか？

よく､満月の晩に（曇り･雨でもＯＫ）
窓を開け､月をみながら通帳を振ると
臨時収入があるとか､お金に困らないとか言いますよね？！


ｳｿか誠か？いずれにしろ､時間やお金も掛からないので
一度お試し下さい｡我が家も試しに　今晩やってみようと
思います　＾＾♪



それでは､今日は体内ﾘｽﾞﾑについてお話していきます｡

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　　　　　　　｢体内ﾘｽﾞﾑに合わせ自然治癒力ＵＰ！｣

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人間の身体には､体内ﾘｽﾞﾑがあります｡
よく海外へ行くと｢時差ﾎﾞｹ｣になると言われて
おりますが､これは体内時計のﾘｽﾞﾑ（体内ﾘｽﾞﾑ）が
狂うことが原因です｡


その体内時計とはいったい･････！？


┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓　
┃･･･食べ物に関するｻｲｸﾙ（体内時計）･･･　┃
┃▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
┃■午前４〜正午：排泄（老廃物･食物ｶｽの排泄）　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
┃■正午〜午後８時：摂取（食事･消化）　　　　　　　　　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
┃■午後８時〜午前４時：同化（吸収･利用）　　　　
┃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
┃▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
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そうです｡これを見れば一目瞭然！
午後８時以降は､食べ物の吸収率がとてもよいので
糖分･脂肪分の多い食事をされると　高確率で太りやすく
なっているのです｡加齢による不調が気になる｡ｽﾄﾚｽ過多･更年期
前後にあたる方は更に要注意です｡

おまけに同化の時間帯の半分強は､睡眠時間ですから
胃腸の働きも､悪くなっております｡
　
なんだ

そういう事か！とうなずいた方も､多いことでしょう！
もう､お分かりですね｡便秘解消を望む方･美容健康維持に
興味のある方は､この体内時計にそったﾗｲﾌｽﾀｲﾙ
（食事を含む）をしなくては､いけません｡


では　どのような生活をすればよいかご紹介
していきましょう｡


★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
★★　　体内時計に沿った生活　　　★★
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★　

■１■　水分含有量70％以上の食べ物を､多くとる！

ずばり､これを満たす食べ物は果物と野菜しかありません！
それ以外のものは､３０％以下にとどめましょう！
７：３の法則覚えていますか？

※植物性食：動物性食＝７：３が最も､胃腸に負担の
　かけない理想的な食事割合でしたね｡



■２■　正しい組み合わせで食事する！

人間は､消化に多大なｴﾈﾙｷﾞｰを消費するので､
極力効率的に消化を行うよう､食べ物を胃に送り込む
必要があります｡胃は､同時（動物性食と植物性食を同時）に
消化するように､出来ていないため､一度にひとつに
とどめるのが､原則です｡


□たんぱく質＋炭水化物＝×（※未消化→胃で発酵腐敗）
　この処理には多大なｴﾈﾙｷﾞｰを使う為､消化酵素の
　無駄使いをしてしまいます｡
（※胃腸機能低下･便秘の悪化）　

　　　　　　↓


（例）野菜と同時摂取▼
　ｽﾃｰｷ　/　魚　＋　ｻﾗﾀﾞ＝○

（例）ﾊﾟｽﾀ（麺類）＋野菜＝○




■３■　果物を正しく食べる！

□果物を食べる３つのＰＯＩＮＴ（＾＾）/☆

■１　他のどんな食べ物とも､いっしょに食べない！

■２　食後直後に食べない！

■３　胃の中が空の状態で食べる！（起床時などの食前◎）


果物は､とても消化がよく胃の中に３０〜４０分
程度しかとどまらないので､消化に余分なｴﾈﾙｷﾞｰを
使わずとても､効率的です｡

外食をすると､大抵のところは食後にﾃﾞｻﾞｰﾄを
用意しがちですが､せっかくの消化の良い果物が
食べ物で､ふたをされその間に体温で腐敗させて
しまうのです｡※これは､消化不良･胃痛･便秘の
悪化を促しますので要注意です！！！


※食前に果物を食べれば､食事による糖分の吸収
  をゆるやかにするため､太りにくくもなります｡
  
　改めて果物の偉大なるﾊﾟﾜｰに驚かされますよね｡


美味しいからといって､食べすぎは禁物ですよ（＾＾Ａ


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どうですか？みなさん！
｢１日１０分腸内健康法１｣で述べて来たことが
納得しませんか？　気になること､不安に思われる
事などありましたら､お気軽にご相談下さい｡
お待ちしております｡

■相談窓口■

info@benpi.co.jp

または､

０１２０−９９−８８３９　便秘ｾﾗﾋﾟｽﾄ小林　

までご相談下さい｡
みなさまの心身の健康を､心よりお祈り申し上げます｡


また､次回お会いしましょう！


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　 ﾃﾞﾄｯｸｽ医学研究所／有限会社ﾄﾑｽﾜｰﾙﾄﾞｺﾑ
　 発行者：便秘ｾﾗﾋﾟｽﾄ 小林 はつこ
　 〒５１０−０８９２ 三重県四日市市泊山崎町９−１４
  【TEL】0120-99-8839　【FAX】0120-47-1064
  【URL】http://www.coffee-enema.com/
  【ﾒｰﾙ】 info@benpi.co.jp

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