ｽｷﾝｹｱで肌年齢３７歳が一ｹ月で２７歳に！

【ｽｷﾝｹｱで肌年齢３７歳が一ｹ月で２７歳に！】chapter80｢ﾃﾞﾄｯｸｽ（毒素排出）その２ 便秘の種類によって対処法は違う｣

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【ｽｷﾝｹｱで肌年齢３７歳が一ｹ月で２７歳に！】


chapter80

｢ﾃﾞﾄｯｸｽ（毒素排出）その２ 便秘の種類によって対処法は違う｣


前回の

『ﾃﾞﾄｯｸｽ（毒素排出）その1　まずは快調なお通じから』では､
　http://hadatakara.jp/4/124/002857.php 

 
美肌を獲得するためには､快調なお通じから目指すことが重要　

という内容でしたが､ 

間違った便秘の対処をしてしまうと､なかなか解決しません｡ 


便秘解消のために､食物繊維を多く摂ったり､ 

ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌を摂るのは間違いではありません｡ 

しかし､ 

便秘の種類によっても対処法が違うことを知っておきましょう｡ 



･硬い便が出る人 

対処法 

水分不足の傾向にあります｡ 

ﾏｸﾞﾈｼｳﾑを多く含んだ水を飲むと､

腸管で水をどんどん引き寄せてくれるので､ 

硬い便も軟らかくなります｡ 

また､

腸を刺激する炭酸ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰも便意をもよおすきっかけになります｡ 



･忙しくて便意を我慢しているうちに､便秘になってしまう人 

対処法 

便意がなくても食後に必ずﾄｲﾚに行く習慣をつけましょう｡ 




･下痢と便秘を繰り返す人 

対処法 

腸内環境の乱れが原因です｡ 

腸内の善玉菌を増やす､ｵﾘｺﾞ糖やﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌を摂取しましょう｡ 




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