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【　島田流ﾀﾞｲｴｯﾄやってますか？　】

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2008/7/18号

        ◆　　【　号外特別版　】


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　この号は号外特別版としてお届けいたします｡


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　　　　★　島田流ﾀﾞｲｴｯﾄやってますか？　★
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　■　７/４号で６８ｋｇ台に突入！


　　　と報告しましたが､今は何と！


　　　６６ｋｇ台に突入してます！！
　　　^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

　　　２２年ぶりの快挙継続中です｡


　　　そこで､皆さんにも､ぜひ､夏に向けたﾀﾞｲｴｯﾄを


　　　ご提案しますね｡



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　■　島田流ﾀﾞｲｴｯﾄ！


　　　もう何度も､お伝えしていますので､実行している人は


　　　成果が出ている筈です｡


　　　朝食：ﾊﾞﾅﾅ＋豆乳（牛乳でも可）

　　　昼食：好きに食べて下さい｡

　　　夕食：主食を抜く


　　　これだけです｡


　　　島田の場合


　　　中国帰国後（６/２２）：７２ｋｇ

　　　　↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

　　　現在（７/１８）：６６．４ｋｇ


　　　差：−５．６ｋｇ！！
　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


　　　２５日間で痩せ過ぎですか？？



　■　実は､出張しない時には､ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに通ってます｡


　　　筋ﾄﾚを足と腰はﾏｼｰﾝで負荷をかけて２０分ほど


　　　胸と手はﾀﾞﾝﾍﾞﾙで負荷をかけて２０分ほど､


　　　最後はﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝで､非常にゆっくりした速度､


　　　７ｋ〜８ｋ／時速　で４０分ほど走ってます｡


　　　これは､脈拍を１２５以上に上げない為です｡


　　　
　■　食事と､運動を合わせると､ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ脂肪が
　　　燃焼されています｡

　　　

　■　それに､最近ｺｱﾘｽﾞﾑもやってます！


　　　ﾃﾚﾋﾞで､お笑いの女性が､ｳｴｽﾄが２０ｃｍ


　　　痩せたと聞いて､即､ﾔﾌｰｵｰｸｼｮﾝで購入｡


　　　ＤＶＤを見て､｢唖然！｣


　　　｢俺にはこんな動きは無理だ〜〜〜！｣


　　　思わず､叫びそうに成りましたが､６本ＤＶＤがあるので､

　　
　　　簡単なのが有る筈と､探しました｡


　　　一番基本の動作と､簡単なﾀﾞﾝｽが載った３０分ほどの


　　　なぜか､それだけ英語のＤＶＤをやり始めました｡


　　　｢俺の腰は､固まってる！｣　う､動かない！！


　　　｢俺の腹にある脂肪が見っとも無い！｣　情けない！！


　　　ＤＶＤの女性と鏡の自分をどうしても見比べてしまいます｡

　　
　　　８日間続けて来ました｡



　■　ｺｱﾘｽﾞﾑの成果！


　　　やり始めた（７/９）：ｳｴｽﾄ８１ｃｍ

　　　　↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

　　　現在（７/１８）：ｳｴｽﾄ７９ｃｍ


　　　差　−　２ｃｍ
　　　^^^^^^^^^^^^^^

　　　最近､何と無く腹筋が鏡で見えるような､見えないような！


　　　もう少し続けないと､成果は見えませんが､


　　　結構効くかも知れません｡



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　■　今年も､暑そうですね！


　　　考えてみると､５ｋｇも体に余分なものを付けて生活して


　　　いた訳で､今は､何となく軽やかな感じです｡


　　　夏なので､無理なﾀﾞｲｴｯﾄは危険です｡


　　　でも､初めて､食事と向き合って気が付いたことが有ります｡


　　　それは､人間は､腹が減って食事をしているのでは無く､


　　　習慣で食事をしていると言うことです｡


　　　実は､どうせなので､腹が減るまで食べないようにしてます｡


　　　そうすると､今までは､惰性で食べていたと言う事が､


　　　非常に良く分かりました｡



　■　だって､中国から帰って来て､翌日の夕方まで､


　　　本当に腹が減らなかったので､食べませんでした｡


　　　それからも､腹が減らないと､食べないようにしていると､


　　　量も､回数も減るのが分かりました｡


　　　体が欲した時に､欲したものを､欲しただけ！


　　　若しかすると､これが良いのかも知れませんね｡



　■　ぜひ､皆さんも､自分の体を､創造して下さい｡


　　　自分の肉体すら､思い道理に出来ない人が､


　　　ﾋﾞｼﾞﾈｽで成功を収めることは出来ません！


　　　理想の肉体や､体型を目指して､


　　　食事､運動､水分に気を使いましょうね｡





　以上､健康に関しての特別号を終わります｡


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　　ﾌﾟﾛ指導専門ﾃｨｰﾁｨﾝｸﾞﾌﾟﾛ
　　　　　　　　　島田　安浩　より
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