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東洋医学ｺｰﾁより　『お腹と背中のﾊﾞﾗﾝｽ』

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こんばんは

東洋医学ｺｰﾁの大島真一です｡

いつもご愛読ありがとうございます｡
　　　　　　　　　　　　　　　　　
 　
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┗■┓　　　　　　ｱﾄﾋﾟｰはちょっとしたことで変わる　　　　　　┏■┛
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2008年5月28日発行
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　vol.29
　　　　　                                                                 
　　　　　　　　　　　　　　　　　              
蒸し暑い季節になってきました｡

５月としては､異例の高温だそうです｡

いかがお過ごしですか？





私は､ﾊﾞｲｸに乗ります｡

雨のときには､ﾚｲﾝｳｪｱを着ますが

ﾚｲﾝｳｪｱを着たままで､室内にいると

蒸し暑さ､息ぐるしさを感じます｡





皮膚は､目には見えませんが

皮膚呼吸と言って､皮膚から水分を蒸発させています｡

湿度の高いときは､からっと乾いた天候の日よりも

水分の蒸発がｽﾑｰｽﾞにできません｡

洗濯物も､からっと乾いた湿度の日の方が早く乾きます｡





ｱﾄﾋﾟｰ､喘息があって水分の出し入れがｽﾑｰｽﾞにできていないときほど

湿度が高くなると､体調を崩しやすくなります｡

低気圧が近づいてくると､体調を崩しやすい方があてはまります｡





水分の出し入れは､排尿､排便､呼吸､皮膚呼吸などによって

行われています｡自律神経の働きで自動的に｡





今日は､自律神経の働きがよくなる

お腹と背中のﾊﾞﾗﾝｽについてお伝えします｡





その前に､先週のおさらいをしましょう｡

呼吸と肌の関係でした｡

姿勢によって呼吸がしやすくなるという話｡

背中の力が抜けると､お腹に力が入りやすくなり

呼吸もしやすくなる｡





深い呼吸は､新鮮な酸素を各細胞に運んでくれて

肌状態の改善にもつながります｡

呼吸のしやすい姿勢は､見つかりましたでしょうか？

ﾎﾟｲﾝﾄは､思いだしたときに

呼吸のしやすさを感じてみることです｡





常に､感じるようにしていると

先週の話も､より理解できるようになります｡





では､今週のお話｡

お腹と背中のﾊﾞﾗﾝｽのとり方です｡

この姿勢がいい姿勢という完璧な姿勢はありません｡

その時々で､あなたのからだにとっていい姿勢は変化します｡





ﾊﾞﾗﾝｽの取り方とは

その時々に､あった姿勢を探すという意味です｡

たとえば

だるくて仕方がないときに

無理にいい姿勢をとろうとするよりも

からだが楽になる姿勢を探すことが大切です｡





元気になってきたら

より楽にいられる､からだ全体がしゃきっとする姿勢を

探してみましょう｡

その時にあった姿勢がとれると､姿勢を変えるだけで

お腹がごろごろ動き出したり

すっきりとした排尿ができるようになります｡





では､具体的にどうするかをお話していきます｡

立った姿勢で､わき腹を両手で押さえます｡

親指は､腰に

親指以外は､お腹（へその横１０ｾﾝﾁくらいのところ）に





そのまま､おじぎしてみましょう｡

腰表面の筋肉に力が入り

お腹の表面の筋肉がゆるむことが感じられますか？





つぎに､後ろにのけぞってみましょう｡

腰の筋肉がゆるみ

お腹の筋肉が緊張することを感じられるでしょうか？





おじぎするのとのけぞるのは

頭が１０ｾﾝﾁ移動するくらいのわずかな動きにすると

わかりやすいです｡





腰の筋肉が一番ゆるむ､姿勢を探してみましょう｡

ほんのちょっと姿勢が変わるだけで

筋肉の緊張度が変わるのを

体験できれば､ＯＫです｡





ｱﾄﾋﾟｰが悪化するときは､首肩､腰の緊張度が強くなっています｡

ﾊﾞﾗﾝｽの取り方ひとつで

筋肉の緊張度が変化します｡

毎日､触っていると

日々変化しているのが､わかるようになってきます｡





では､今日のまとめです｡

お腹と腰に両手を当ててみます｡

おじぎしたり､のけぞったりすると

筋肉の緊張度が変化するのを感じてみるという話でした｡

ほんのちょっとした姿勢の変化で

緊張度が変わっています｡

体感できるまで､何度もやってみてくださいね｡





来週は､胸と背中のﾊﾞﾗﾝｽについてお話します｡

お楽しみに











ご感想､ご質問は､こちらへお願いします｡

ooshin77@gmail.com








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　∧ ∧　　 ┌───────────────────────────┐
（　^-'）　　今週は､予定がいっぱいで少し疲れ気味でした｡
┏○━○┓　 あれもしよう､これもしようというときは
┃ 編集 ┃　 疲れやすいですね｡
┗┳━━┻┓ 自分を認められるように､頑張りすぎていた気がしています｡
　┃ 後記 ┃ きのう､そんな自分を認められたら楽になりました（笑）
  ┗━━━┛└───────────────────────────┘
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｢ｱﾄﾋﾟｰはちょっとしたことで変わる｣東洋医学ｺｰﾁ大島真一

    発行者ｻｲﾄ：『ｱﾄﾋﾟｰの詩』 http://atopi.o-couch.com/

    発行ｼｽﾃﾑ：『まぐまぐ！』　 http://www.mag2.com/ 
    
配信中止はこちらからお願いします｡　http://www.mag2.com/m/0000251414.html

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