2008.10.02
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腹筋をﾊﾞｷﾊﾞｷに割る技術
2008/10/2発行
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◆健康的な食事
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我々現代人は､日々の仕事に忙殺され､食事を楽しむゆとりももてず､
脂っこくて味の濃いものを食べている傾向にあります｡
人間ﾄﾞｯｸの数値が正常値におさまらなかった時に
われに返って反省するのが常です｡
そこで､ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄに頼る方もいらっしゃると思いますが､
ﾊﾞﾗｴﾃｨに富んだ食事を心がけること､これが健康には一番です｡
一日３０品目を目標にすれば､足りない栄養素が補われ､
ﾊﾞﾗﾝｽのよい健康的な食事になります｡食べる品目数が少ないと
どうしても栄養ﾊﾞﾗﾝｽは偏ってしまいます｡
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで特定の栄養素を過剰に摂取することもよくありません｡
健康になるためと思って積極的に摂っているｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが
逆に体をﾎﾞﾛﾎﾞﾛにすることさえあるのです｡
次に食事は適量を守り､砂糖や脂肪の少ないものを積極的にとることです｡
加工食品は控え､自然食品を食べるようにしましょう｡加工食品には
添加物が多く含まれていますので食べすぎはお勧めできません｡
まずは主食のご飯に多様性を持たしていろんな栄養素を摂られるのは
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