2008.10.03
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腹筋をﾊﾞｷﾊﾞｷに割る技術
2008/10/3発行
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１日３５０ｇの野菜を摂ることが推奨されていますが､
年配の方を除いては､３００ｇ程度しか摂れていないようです｡
野菜は“天然ﾋﾞﾀﾐﾝ”と呼ぶにふさわしいほど栄養価が高く､
ﾋﾞﾀﾐﾝＣ､ｶﾛﾃﾝ類､ｶﾘｳﾑ､ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ､ﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙ､
それに植物性微量元素が豊富に含まれています｡
果物を摂らなくても野菜を多く摂ることで
ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙを豊富に摂ることができます｡
野菜は色の薄いｷｬﾍﾞﾂなんかよりも
ﾋﾟｰﾏﾝやﾄﾏﾄなどの色の濃い野菜を摂ることが
大切です｡色の濃い野菜にはＢ－ｶﾛﾃﾝが多く含まれているからです｡
野菜を食べるのが苦手な方は野菜ｼﾞｭｰｽで摂るのも手ですが､
野菜ｼﾞｭｰｽにはﾅﾄﾘｳﾑが多く含まれていますので
量を調整するなり減塩のものを選ぶなりして
塩分過多に陥らないように気をつけましょう｡
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