2008.10.10
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腹筋をﾊﾞｷﾊﾞｷに割る技術
2008/10/10発行
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◆ﾋﾞﾀﾐﾝを無視すると危険
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ｴﾈﾙｷﾞｰになる糖質をしっかりと摂り､
筋肉や細胞の主原料となるたんぱく質を補い､
ﾎﾙﾓﾝや細胞壁などを作る脂肪を適度に摂取すれば
健全な食生活を送れるかといったら､否です｡
量でいったらわずかですが､微量栄養素がなくては
私たちは健やかに生きていくことはできないのです｡
微量栄養素の中でもっとも大切なものの一つがﾋﾞﾀﾐﾝです｡
１３種類ありますが､いずれも体内で合成できないので､
食事から摂る必要があります｡
ﾋﾞﾀﾐﾝが不足すると､手足のしびれ､倦怠感､ｲﾗｲﾗ､食欲不振などの
症状が表れますので､思い当たる方は､野菜や果物や穀物をしっかりと摂って
ﾋﾞﾀﾐﾝ不足に陥らないように気をつけましょう｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ中は食事制限でﾋﾞﾀﾐﾝ不足になるので特に注意が必要です｡
かといって､ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄに頼ると､脂溶性ﾋﾞﾀﾐﾝ（油脂に溶けやすく水に
溶けにくいﾋﾞﾀﾐﾝ）は肝臓に蓄積されて､頭痛や吐き気などの過剰症を
起こすことがあるのでお気をつけください｡
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