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感動！感激！ﾌﾟﾚｾﾞﾝ･ｽﾋﾟｰﾁ･講師の話し方

2008.04.19
｢あがり･緊張｣の緩和対策

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　　　感動！感激！ﾌﾟﾚｾﾞﾝ･ｽﾋﾟｰﾁ･講師の話し方


                                      ＶＯＬ8　08/04/19
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こんにちは！

もぐながです｡

あと10日もするとｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸです｡

皆さんはＧＷの過ごし方､予定は決まっていますでしょうか？

もぐながはほとんど決まっていません｡

唯一､決まっているものとしては潮干狩りです｡

毎年の恒例行事になりました｡今年で5年目です｡

これが結構はまります｡大人でも夢中になります｡

1日やると､この時季でも日焼けします｡

人より先に健康的な色になり夏を迎える事が出来ます｡

なんと言っても､あまりお金がかかりません｡

家族4人で1日遊んで4千円くらいで済みます｡

結構安くすみますよね｡

なにかとお金のかかるＧＷ｡

1日くらいは安上がりな遊びをしないと､

ＧＷ明けが悲惨なことになりますもんね｡


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　　　　　　｢あがり･緊張｣の緩和対策ＶＯＬ9

今回は､控え室での過ごし方､気持ちの準備編です｡

気持ちを落ち着かせるために腹式呼吸をしましょう｡

ﾘﾗｯｸｽ効果のほかにも､脳の活性化にも効果があります｡

更には､発声の効果もあります｡

いわゆる､お腹から声を出すことが出来るようになります｡

特に講演前には必ず実施してください｡

ﾌﾟﾗｽはあれ､ﾏｲﾅｽな事は一切ありません｡



では､腹式呼吸のやり方です｡

難しいことは一切ありません｡とっても簡単です｡

鼻から息を吸って､はちきれんばかりに息をお腹に溜めます｡

溜めたら､止めます｡

そして､ゆっくり口から息を吐いてください｡

これが腹式呼吸です｡

もっと､単純に書くと､息をするとき胸が膨らまないように､

お腹が膨らむように息をする｡

この呼吸法を､講演始まる寸前に行うことで､

ずいぶんと緊張がほぐれ､気持ちが落ち着くはずです｡


ﾎﾟｲﾝﾄは､全ての動作をゆっくり行うことです｡

息を吸うときも､止める時も､吐く時も｡

そして､何も考えずに､ただひたすらﾘﾗｯｸｽしようと

思えばＯＫです｡

人によってﾘﾗｯｸｽできる状態になるまでの時間はまちまちです｡

自分が落ち着いてきたと思うまで行ってみましょう｡





次回も控え室での過ごし方､気持ちの準備編です｡



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☆編集後記

もぐながは控え室で過ごす時には､ﾐﾝﾄ系のｶﾞﾑを噛んだり､

ﾐﾝﾄ系のﾀﾌﾞﾚｯﾄ食べたりしています｡

これだけでも､結構､気分的には落ち着いてきます｡


ってことは､今でも講演前は緊張もしますし､あがっています｡

でもそれが､楽しいんです｡

｢おっ､おれってば緊張してるな｣

そう感じると､なんだかﾆﾔけてしまいます｡


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