夫や妻の不倫：結婚の苦しみを乗り越えよう

夫（妻）にあたらないために･･･感情のｺﾝﾄﾛｰﾙ

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○○○○○○○○○○★第9号2008年4月11日★○○○○○○○○○○○○


｢夫や妻の不倫：苦しみを乗り越えよう！｣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　夫や妻の不倫で知った苦しい感情を人生の糧にしませんか？

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皆さま､調子はいかがですか？
今回の配信は､
ＢＡＮの資料からの抜粋です｡

ＢＡＮは，配偶者の不倫から回復したい人のために
無料ﾐｰﾃｨﾝｸﾞを開催しています｡

ＢＡＮに参加したいけれど､
東京や横浜は遠くていけない･･･
というﾒｰﾙをいただきます｡
そんな方に､
ＢＡＮの勉強会資料をﾒﾙﾏｶﾞで配信いたします｡

無料ﾐｰﾃｨﾝｸﾞでは､
具体的な回復方法について､
参加者同士で話し合いますが､
ﾒﾙﾏｶﾞだと一方的な情報だけになってしまうのは
とても残念です｡それでも回復へのﾋﾝﾄを得てくださいね｡

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米国のＢＡＮへこんな質問が届きました･･･

夫の不倫発覚から７ｹ月たち､
　今でも激しい夫婦喧嘩をしています｡
穏やかな気持ちでいても､
　たった３０秒で､激しい怒りの感情に襲われるのです｡　
どうやってこの感情から自分を引き離すことができますか？
夫の顔にむかって物を投げつける自分がもう嫌なのです｡ 


ＢＡＮからの回答･･･

これは誰にでも共通する問題です｡
誰もが｢自分をｺﾝﾄﾛｰﾙできない｣ことに
　ﾌﾗｽﾄﾚｰｼｮﾝを感じています｡
特に｢回復したい｣｢癒されたい｣｢前向きになりたい｣という
　情熱や希望を感じる立場にいる人ほど､　　　　
　　それを阻害する｢強い感情｣にｽﾄﾚｽを抱えます｡ 

→あなただけがｺﾝﾄﾛｰﾙできないのではない！ 
→｢回復への希望｣が強いほど､
　｢感情をｺﾝﾄﾛｰﾙしたい｣欲求が高まることを知りましょう！

↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　　
すでに次の段階（回復期）へ
｢成長したがっている自分｣がいることを認めましょう！ 
　 
発覚直後の最初の段階では､
　怒りなどの強い感情を否定したり､回避する必要はありません｡ 
しかし､その次の段階へ移行するためには､
　自分が｢成長したいか｣｢成長したくないか｣という欲求によって､ 
　｢強い感情を支配する｣のか｢強い感情に支配される｣のか､
　　　という選択が必要になります｡ 
　　
→まずは自分の強い感情を受け入れましょう｡
　あなたは怒って､悲しんで､当然の状況にいるのです｡ 
→しかし､いつまでもその状況にいることは､
　自分にとってﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな環境であることも知りましょう｡ 

↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　　　　　　
強い感情をｺﾝﾄｰﾙすることは､
　誰よりも｢自分の成長のため｣のﾚｯｽﾝなのです｡ 


ＢＡＮからの提案：
自分の強い感情に直面したとき､
　その感情にまつわる事を詳細に表現したり､考えすぎたりすれば､
　　かえってその感情の力を強めるだけです｡　
ですから､意識的に脳に｢理性的になること｣を働きかけましょう｡

故意にその感情について考えないことで､
　感情をｺﾝﾄﾛｰﾙすることは可能です｡ 
×感情にｺﾝﾄﾛｰﾙされない自分×　→　○感情をｺﾝﾄﾛｰﾙする自分○ 

＊長い経験が必要なﾌﾟﾛｾｽ｡
｢不倫からの回復｣で誰もが感じるｼﾞﾚﾝﾏがここにあります｡
　　ｼﾞﾚﾝﾏとは？｢誰のためにするのか？自分のため？夫のため？｣

でも｢脳に理性的になるって｣具体的にはどうするの？
ＢＡＮのｻﾊﾞｲﾊﾞｰたちのｱﾄﾞﾊﾞｲｽで多いのは､
　呼吸法を実践すること､
　ﾘﾗｯｸｽできる自分だけの言葉を口に唱えること､
　場を離れて深く深呼吸､
　ｳｫｰｷﾝｸﾞに出かけること･･･
これらが咄嗟に襲う｢強い感情｣を
　自分の身体や自律神経をつかって
　　ｺﾝﾄﾛｰﾙする方法です｡
感情をｺﾝﾄﾛｰﾙするのは｢思考｣だけではありません｡

ＢＡＮ創立者Peggyの経験 
　夫の不倫を知ったとき､
　　｢もう生きてはいけない｣という気持ちになりました｡
この感情を消去する希望はまったくなく､　　　
　　｢私の人生はもう終わった｣とさえ感じていました｡
しかし､ゆっくりとですが､不倫に対する理解が深まるごとに､
　自分への自信が戻り､次第に自分の感情を
　　ｺﾝﾄﾛｰﾙできるようになったのです｡
（でもそれは､ｼｰｿｰのようなﾌﾟﾛｾｽでした｡） 

自分の経験を多くの人に話をする､
　出来る限り不倫について書かれた本を多く読む･･･
これらを実践した結果､感情をｺﾝﾄﾛｰﾙできるようになりました｡

そのﾌﾟﾛｾｽには何年もかかりましたが､次第に強い感情が
｢自分の手のひらからすり抜けていく｣感覚を覚えたのです｡

ですから､この難局を｢乗り越えた瞬間！｣という輝かしい時はなく､
　とてもｽﾛｰな道のりの末辿り着いたことなのです｡

私は特別強い人間ではありません｡
でも､｢感情をｺﾝﾄﾛｰﾙすることは可能｣だと証明してみせました｡　　　　　　　　
この感情のｺﾝﾄﾛｰﾙができるようになると､
　単に不倫問題から回復するだけでなく､
　　不倫問題がおきる以前の自分よりも
　　　もっと成長している自分を知るのです｡ 
感情をｺﾝﾄﾛｰﾙするのは､ 
　ｼｰｿｰのように波があり､長く､孤独な作業･･･ 
　　でも諦めずに道を歩けば､ 
　　　きっと成長できている自分に出逢える｡　 

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編集後記：
いかがでしたでしょうか？｢感情をｺﾝﾄﾛｰﾙ｣すること｡
これはまさしく｢自分との戦いです｣
発覚直後の方には､少し先のﾌﾟﾛｾｽでしょうが､
いつかこのような時がくることを知ってください｡
おそらく多くの人が｢裏切った夫（妻）にこの気持ちを
理解してほしい｣と考えるために､
感情をぶつけてしまうのでしょう｡
でも､その｢理解してもらいたい｣という努力をするより､
自らがまず｢回復｣するほうが､
私は楽で､成長があり､そして自立できるﾌﾟﾛｾｽだと思ってます｡


次回予告☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

うｰん｡本当にすみません｡行き当たりばったりです｡
ＢＡＮ本部からも､とてもいい記事がとどいていたりと､
ﾈﾀはたくさんあるのですが｡
いずれにしろ､がんばって毎週金曜日に配送しますね｡
　　　
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■　発行者：　岡島さえこ
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■注意･お知らせ■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■
 このﾒﾙﾏｶﾞは｢治療｣を目的にはしておりません｡
精神的疾患などで苦しい方は､専門的な治療を受けるようお願いします｡

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