関西心理療法ｶﾞｲﾄﾞ

関西心理療法ｶﾞｲﾄﾞ！！　No60 20080829

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┃＼／┃★関西心理療法ｶﾞｲﾄﾞ★　2008.08.29　No.60　　━━　★　━━
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こんにちは｡

このﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝでは､｢心理療法｣をもっと身近なものとして感じてもらい､
普段の生活の中で活かしてもらいたいという思いから､関西で活動する心理療法家
が順番に執筆を担当する形で発行しています｡

様々な｢心理療法｣の解説や心理療法家が現場で感じていることなどを紹介して
いきます｡

日常生活が困難になる前に､もっと気軽にﾒﾝﾀﾙｹｱを始めて頂くきっかけに
なれば､うれしいです｡

関西で受けられる心理療法家のｾｯｼｮﾝやｲﾍﾞﾝﾄ案内もありますので､是非
参考にして下さい｡


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━━　★　━━　　　　お　　し　ら　せ　　　　━━　★　━━
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この度､このﾒﾙﾏｶﾞ｢関西心理療法ｶﾞｲﾄﾞ｣の2008年２月〜2008年４月
までのﾊﾞｯｸﾅﾝﾊﾞｰをまとめた無料ﾚﾎﾟｰﾄをつくりました｡

執筆者毎に記事をまとめていますので､見やすくなっています｡

また､一冊にまとまっているので､自分にあった心理療法家を探すのにとても
役に立つと思います｡

是非､ﾀﾞｳﾝﾛｰﾄﾞをしてお読み下さい｡


　心理療法家が教える､身近に気楽に､心理療法を活用する法！
　　　　　普段の生活で活かせる『心理療法』のすすめ

　　　　ﾀﾞｳﾝﾛｰﾄﾞﾍﾟｰｼﾞ　　→  http://bh2.2muryoureport.com/catalog/product_info.php?products_id=786




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　┌─┤　　　　＊　呼吸を変えれば気分も変わる！？　＊　　　　├─┐
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みなさま､こんにちは｡

《ｾﾗﾋﾟｰﾙｰﾑ･ﾗﾎﾟｰﾙ》の心理士　脇坂奈央子です｡

　ﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ　くわしくはこちら→　http://lucky-charm.jp/rapport/055/


猛暑だった８月も､残りわずか！　もうすぐ､さわやかな９月到来です｡
これから､少しずつ空が高くなって､過ごしやすくなっていきますね｡

今年の夏は､どんな思い出ができましたか？
夏の間に酷使した身体を､大切にいたわってあげてくださいね｡


さて今日は､呼吸と心の健康（ﾒﾝﾀﾙﾍﾙｽ）との関係について
お伝えしたいと思います｡


｢呼吸を変えれば気分も変わる！？
　　　息､しっかり吐き切っていますか？　腹式呼吸の勧め｣


普段､特に意識せずに行っている呼吸…｡
今日は､この呼吸に注意を向けてみましょう｡


意識的に息を吐かない限り｢肺の中の呼気の３割は残ったまま｣
というのはご存知でしたか？


特に､緊張している時､ｲﾗｲﾗしている時など､ｽﾄﾚｽの強い状態では､
さらに呼吸が浅くなってしまいます｡これを肩呼吸や胸呼吸と呼びます｡
あなたもきっと､こんな状態になった経験がありますよね｡


今日は､心にも体にも効果的な｢腹式呼吸｣をご紹介します｡
早速､やってみてくださいね｡


まず最初に､肺の中に貯まっている呼気を､完全に出し切りましょう｡
口から普通に息を吐いて､吐き切ったと感じてから､腹筋に力を入れて､
｢ﾌｯﾌｯﾌｰｰ｣と強く吹き出してみてください｡


意外なほど呼気が残っていませんでしたか？
この｢ﾌｯﾌｯﾌｰｰ｣だけでも､ﾘﾌﾚｯｼｭ効果があります｡
ｽﾄﾚｽを感じた時､この｢ﾌｯﾌｯﾌｰｰ｣をやってみると良いですよ｡


次に､腹筋を緩めて､鼻から自然に息を吸いましょう｡
おなかに手を当てて､おなかがふくらんでくるのを感じてください｡


今度は､おなかをへこませながら､口からゆっくり息を吐いていきます｡
吸った時の倍の時間をかけて､ゆっくり吐くのがｺﾂです｡


腹式呼吸では､息を吐く時に横隔膜が上がり､吸う時には下がります｡
この規則的な横隔膜の上下運動が､内臓の血流を良くし､
さらには､ｽﾄﾚｽ緩和物質である｢脳内ｾﾛﾄﾆﾝ｣の分泌量を
増加させてくれます｡


緊張やｲﾗｲﾗ､ｽﾄﾚｽを感じたら､意識的に腹式呼吸をするように
してください｡即効性が実感できますよ｡


その上､腹筋が引き締まっておなかがｽﾏｰﾄになりますし､
便秘解消にも効果有りです｡


いかがですか？
いつでもどこででも簡単にできて､なおかつ効果抜群ですので､
是非とも｢腹式呼吸の時間｣を､毎日の暮らしに組み込んでくださいね｡


腹式呼吸で､ますます心身ともに健康で､ｽﾏｰﾄにｶｯｺ良く！


もし､腹式呼吸をやっても気分が落ち着かない､
感情のｺﾝﾄﾛｰﾙがうまくできない､というような時は､
無理せず､早めに心理ｾﾗﾋﾟｽﾄにご相談くださいね｡


心のｴﾈﾙｷﾞｰが低下しているのかもしれません｡
適切な心理療法で､あなたのお力になれるかと思います｡


早期の回復をお手伝いできますし､あなた本来の輝きを取り戻して､
さらに､あなたのｷﾗｷﾗ度をｱｯﾌﾟさせるｻﾎﾟｰﾄをいたします｡


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◆ご感想は､下記ｱﾄﾞﾚｽ宛にお願いいたします｡
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編┃集┃後┃記┃
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暑い夏がようやく終わりますね｡

夏の間は､料理をするのが､もう暑くて大変大変で…（笑）｡

｢台所熱中症｣になりそうで､いかに手早く調理するかを､毎日
ｹﾞｰﾑ的に楽しんでいました｡

あなたのこの夏はいかがでしたか？
楽しい思い出､素敵な思い出が､たくさん作れましたか？

良い思い出は､ｲﾒｰｼﾞの中でさらに明るく鮮やかで幸せなものに
ﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟしてみてください｡

そして､心のｴﾈﾙｷﾞｰが低下したときには､その幸せなｲﾒｰｼﾞを
しっかり味わって､自分の心を元気付けてあげてください｡
びっくりするほど､効果がありますよ｡


今日も最後まで読んでくださって､ありがとうございます｡

大切なあなたに､愛と癒しの光が降り注ぎますように☆

　　　　　　　　　　　　　　ｾﾗﾋﾟｰﾙｰﾑ･ﾗﾎﾟｰﾙ　脇坂奈央子



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（●＾▽＾●）関西で心理療法が受けられるところ
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●《催眠療法･心理療法･心理ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞのﾌﾟﾗﾅ》（京都府八幡市）
　　　　　→　http://pra-na.com/
●《ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ･ﾙｰﾑ｢ﾊｰﾄ＆ｱｰﾄ｣》（兵庫県神戸市）
　　　　　→　http://hw001.gate01.com/heart-art/
●《ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ　ｵﾌｨｽ　海の夢》（兵庫県神戸市）
　　　　　→　http://uminoyume.nnnooir.com
●《心理ｾﾗﾋﾟｰ＆ﾋｰﾘﾝｸﾞｻﾛﾝ｢ﾎﾟﾗﾘｽﾙｰﾑ｣》（移転に伴い休業中）
　　　　　→　http://polaris-room.com/therapy/
●《潜在意識からの｢自分育て｣ｻﾎﾟｰﾄ》（京都府宇治市）
　　　　　→　http://jibunsodate.com/
●《こころの染め織り工房》（兵庫県姫路市）
　　　　　→　http://www2.memenet.or.jp/goofy/
●《心理ｾﾗﾋﾟｰﾙｰﾑ Heartiness ﾊｰﾃｨﾈｽ》（大阪府寝屋川市）
　　　　　→　http://heartiness.pra-na.com/
●《ｾﾗﾋﾟｰﾙｰﾑ　『ﾅﾀｰｼｬの庭』》（京都府京都市）
　　　　　→　http://natasha.pra-na.com/
●《前世療法･心理療法のｾﾗﾋﾟｰﾙｰﾑ･ﾗﾎﾟｰﾙ》（千葉県市川市）
　　　　　→　http://www.lucky-charm.jp/rapport/　

●《心理ｶｳﾝｾﾗｰ＆ｾﾗﾋﾟｽﾄｻﾎﾟｰﾄｸﾞﾙｰﾌﾟ　豆の木こころｻﾎﾟｰﾄﾈｯﾄ》
　　　　　→　http://mamenoki-kokoro.pra-na.com/index.html　



　　相互紹介受付中　お気軽にお声をおかけ下さい｡

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　関西心理療法ｶﾞｲﾄﾞ

　発行者世話役　：　潜在意識からの｢自分育て｣ｻﾎﾟｰﾄ　大（dai）
　ﾒｰﾙ　　　　：　info1@jibunsodate.com
　免責事項　　　：　本ﾒｰﾙにて皆様にご提供させていただく情報には万全を
　　　　　　　　　　期しておりますが､その内容を保証するものでなく､よっ
　　　　　　　　　　て､万一この情報に基づいて被ったいかなる損害について
　　　　　　　　　　も一切責任を負いかねます｡
　　　　　　　　　　各ｾｯｼｮﾝ･ｲﾍﾞﾝﾄ等は､自己判断で参加してください｡

　掲載記事の無断転載､転用､編集はご遠慮ください｡
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　発行ｼｽﾃﾑ：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/
　配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000258371.html

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