健康で美しく若々しく幸せに　心と身体のﾏｯｻｰｼﾞ法

挑戦３　後ろからみて　腰の上に偉そうに乗っかてる肉やっつけろ！腰周りﾏｯｻｰｼﾞ

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健康で､美しく､若々しく､幸せになる　心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法　
　　　　　　　　　自分の健康は自分で守る　　　　　　《挑戦３》
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こんにちは　
ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾒｲｸのお店　Office　YOUの　よしえままです｡
読者のみなさま　登録ありがとうございます｡感謝します｡
一緒に　素敵なﾎﾞﾃﾞｨ作りめざしましょうね！


先週の心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法は
くびれをつけたい方に
『挑戦２　くびれﾏｯｻｰｼﾞ法』でした｡
無意識にできる習慣･くせにしちゃいましょうね･･････


今週の　心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法は
『挑戦３　腰周りﾏｯｻｰｼﾞ法』です｡


あなたの後ろ姿　鏡で見たことありますか？
腰にお肉が　でん　と　偉そうにはみだしてませんか？
先週までで　ｳｴｽﾄあたり　すっきりしてますよね･･･
今　あせった人いるでしょう！毎日ﾏｯｻｰｼﾞ習慣にしてたら
特別　やることなんてないんですよ｡
安心して！必ず出来るから！！なれるから！！！


腰は､ｳｴｽﾄのくびれから続いてます｡
ちょっと　すっきりするだけで､ぐっと魅力的な　おしりになります！
薄着になっても　おしり隠さなくていいよね｡
腰に溜まった老廃物は､動かしやすいから､
脂肪のかたまり､むくみがたまって　硬くなったところ
もみほぐすように､ﾏｯｻｰｼﾞしましょう｡
　

それぞれ１０回ずつやってみよう

１･腰のだぼだぼした　ぜい肉をつまみましょう｡
　　　両腕を後ろにまわして､腰の上のぜい肉を　たて　につまむ｡
　　　細かく細かく　腰全体のぜい肉を刺激する｡

２･今度は　両手の親指を左右の､腰の後部にあてて　､　
　　　残りの指の腹全体は　脇で骨盤にあてて　
　　　ﾏｯｻｰｼﾞの手の動きを安定させる｡
　　　１.で　つまみあげた老廃物を　親指で
　　　後ろから　脇　向けて　えぐるようにﾏｯｻｰｼﾞ｡

３･そのままの　手の位置で　
　　　親指の腹で　こわばった腰のこりをﾌﾟｯｼｭ｡ﾌﾟｯｼｭ｡
　　　筋肉をほぐすように　全体をおしていく｡

４･３.でほぐした　老廃物を　手のひら全体で後ろから前へ
　　　親指は　脇で骨盤にあてて
　　　ﾏｯｻｰｼﾞの手の動きを安定させる｡
　　　親指以外の４本の指全体に力を込めて
　　　前に前に　押し流す｡


この動きは　お風呂の中で　身体を洗いながらでも
ﾃﾚﾋﾞを見ながらでも　
ﾃﾞｽｸﾜｰｸで疲れた　合間に
お散歩途中でも（昼間は､あまりお勧めではない･･･(笑）


来週もお楽しみに★････
毎日　無意識に出来だすといいですね！


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