健康で美しく若々しく幸せに　心と身体のﾏｯｻｰｼﾞ法

挑戦５　足長に見えるには､ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟしかない！！

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健康で､美しく､若々しく､幸せになる　心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法　
　　　　　　　　　自分の健康は自分で守る　　　　　　《挑戦５》
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こんにちは　
ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾒｲｸのお店　Office　YOUの　よしえままです｡
読者のみなさま！今日もありがとうございます｡
無意識に､生活の中で実践できてますか｡
理想の自分のﾎﾞﾃﾞｨを　いつも頭の中に描いてくださいね｡


先週の､心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法は
『挑戦４　お尻やせ･ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟﾏｯｻｰｼﾞ法』でした｡
お尻やせ　出来てますか？
無意識にできる習慣･くせにしちゃいましょうね･･････


今週の　心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法は
『挑戦５　お尻やせ･ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟﾏｯｻｰｼﾞ法』
　　　ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟです！

どこまでが　お尻？どこから太もも？なんて状態になってませんか？？
日常の動作の中に　引き上げる動作　無意識に出来るようにしちゃいましょう｡
お尻と太ももの境界線｡
お尻のお肉さん！太ももさんｴﾘｱから　さよならしましょうね｡
ひたすら　引き上げるｲﾒｰｼﾞで！！


それぞれ１０回ずつやってみよう

１･お尻のあまったお肉　大きくつかむ｡
　　　お尻の下についたぜい肉を､筋肉ごと
　　　手のひら全体で､大きくつかむ｡
　　　お尻の下全体をまんべんなく｡
　　　ぜい肉がとれることをｲﾒｰｼﾞして　大きくつかむ･･･
　　　つかんだぜい肉は　すべてなくなるとｲﾒｰｼﾞして･･･

２･今度は　お尻の上を（臀部）小さくつまむ｡　
　　　親指と人差し指で　臀部のぜい肉を　小さくつまむ｡
　　　全体をまんべんなく｡小さくつまむ･･･

３･お尻をすくいあげるように､円を描く｡
　　　臀部に手のひらを当てて､
　　　お尻全体を包み込むように､外→下→真ん中→上　と
　　　円を書くように､しっかりと　すくいあげるようにﾏｯｻｰｼﾞ｡

４･握りこぶしでお尻を引き上げる｡
　　　握りこぶしで､お尻をこすり上げる！
　　　下から上へ｡下から上へ｡

５･お尻全体を包み込むように円を描く｡
　　　最後に､お尻を包み込むように､
　　　手のひらを押し当てて､
　　　お尻をぐっと持ち上げるようにﾏｯｻｰｼﾞ！！



この動きは　お風呂の中で　身体を洗いながらでも
ﾃﾚﾋﾞを見ながらでも　
ﾃﾞｽｸﾜｰｸで疲れた　合間に
お散歩途中でも（昼間は､あまりお勧めではない･･･(笑）


来週もお楽しみに★････
毎日　無意識に出来だすといいですね！


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