健康で美しく若々しく幸せに　心と身体のﾏｯｻｰｼﾞ法

挑戦８　綺麗なすっきり前ももﾏｯｻｰｼﾞ法

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健康で､美しく､若々しく､幸せになる　心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法　
　　　　　　　　　自分の健康は自分で守る　　　　　　《挑戦８》
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こんにちは　
ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾒｲｸのお店　Office　YOUの　よしえままです｡
読者のみなさま！今日もありがとうございます｡
後姿に自信もててますか？
生活の中で実践できてますか！
理想の自分のﾎﾞﾃﾞｨを　いつも頭の中に描いてくださいね｡


先週の､心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法は
『挑戦７　後ろ太ももﾏｯｻｰｼﾞ法』でした｡
無意識にできてますか･････
足のむくみなどは　とれてますか････
足が重いなあ･と感じたらすぐしましょうね｡


今週の　心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法は
後ろの太ももに引き続き　
もっとも　むくみやたるみの出やすい
前ももと　ももの内側　変えましょう｡　
『挑戦８　前ももﾏｯｻｰｼﾞ法』です｡
ももの内側はﾘﾝﾊﾟがたくさん流れています｡
しっかり毒素を揉み解し流してやると､
代謝が高まり　かなり変われますよ｡
　　　
　
それぞれ１０回ずつやってみよう

１･ねじれを直す方向に押し流す｡
　　　ふとももの付け根の外側から斜め内側に向かって
　　　握りこぶしで　押し流す｡
　　　徐々に　ひざあたりまで　位置をずらしていく｡

２･太ももの前面をこすりあげる｡
　　　両手で　太もも全体をつかんで(親指が上でよい)
　　　ひざから太ももの付け根まで　こすりあげる｡
　　　親指の腹でこすり上げるような感じ｡

３･太ももの付け根をおしていく｡
　　　太ももの付け根にある　そけい部を押していく｡
　　　両手の親指を重ねて､力をいれて押していく｡
　　　外側から　内股まで｡

４･ももの内側と前もものぜい肉をつかむ｡
　　　ももの内側のぜい肉をつかみ上げてねじる｡
　　　前もものぜい肉をつかんで､内側に倒す｡
　　　ももの内側､前もものﾏｯｻｰｼﾞは念入りに繰り返す｡

５･ももの内側を　こすりあげる
　　　ひざの内側から内側のももの付け根まで
　　　握りこぶしで　こすりあげる｡

６･太ももの付け根をおしていく｡
　　　太ももの付け根にある　そけい部を押していく｡
　　　両手の親指を重ねて､力をいれて押していく｡
　　　外側から　内股まで｡


この動きは　お風呂の中で　身体を洗いながらでも
ﾃﾚﾋﾞを見ながらでも　
ﾃﾞｽｸﾜｰｸで疲れた　合間に
お散歩途中でも（昼間は､あまりお勧めではない･･･(笑）


来週もお楽しみに★････
毎日　無意識に出来だすといいですね！


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