健康で美しく若々しく幸せに　心と身体のﾏｯｻｰｼﾞ法

挑戦１１　二の腕ほっそりﾏｯｻｰｼﾞ法

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健康で､美しく､若々しく､幸せになる　心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法　
　　　　　　　　　自分の健康は自分で守る　　　　　　《挑戦１１》
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こんにちは　
ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾒｲｸのお店　Office　YOUの　よしえままです｡
読者のみなさま！今日もありがとうございます｡
いよいよ夏本番です｡
理想の自分のﾎﾞﾃﾞｨ　手に入れましょうね｡


先週の､心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法は
『挑戦１０　背中のたるみﾏｯｻｰｼﾞ法』でした｡
引き締まってきましたか？
何より　体調どうですか･････疲れにくい　病気にならない
なんて　嬉しい声が聞けるとおもいますが･･･


今週の　心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法は
夏　特に　気になるのは　二の腕
ほっそり華奢な腕は　それだけで　全体もすっきり見えます｡
『挑戦１１　二の腕ほっそりﾏｯｻｰｼﾞ法』

すっきりさせたい部分は　特に
押す　動作をするときに遣う筋肉｡
あまり使ってませんね･･･
また､姿勢が悪いことで､肩が内側に倒れ
腕も内側にねじれます｡
筋肉が減って､代謝も落ちて､
脂肪やむくみがたまりやすくなっています｡
まずは､ねじれた腕を　元に戻してやりましょうね｡

それぞれ１０回ずつやってみよう

１･内側に倒れた肩をもとに戻す｡
　　　わきの下の後ろから　わきを通り､肩に向けて
　　　半円を描くように　こすってくる｡
　　　このときに肩を後ろに向けて回すとやりやすい｡
　　　両方行う｡

２･わきの下に流す｡
　　　腕の内側を　わきから手首に向けて　押し流す｡
　　　外側は　手首から肩先に向かって　こすりあげる｡
　　　最後にわきの下を大きくつかんで刺激｡
      わきの下にもﾘﾝﾊﾟのごみ箱があるのでここに流し込む｡
　
３･胸の上の筋肉をまっすぐにする｡
　　　腕の付け根から､胸の上をとおり
　　　身体の中心に向け　こする｡

４･腕全体のねじれをとる｡
　　　片方の腕の付け根を　もう片方の手で握る｡
　　　内側から外側に向けてねじる｡
　　　少しずつ下にずらし､手首までねじる｡
　　　片方も同じようにねじりおろす｡
　　　特に　脂肪やむくみを感じるところは念入りに｡

５･たるんだぜい肉をつまむ｡
　　　ひじを下に向けて　ﾌﾟﾗﾝﾌﾟﾗﾝしたお肉を
　　　つかむ！ねじって　ﾊﾟｯと離す！！
　　　つかむ！！ねじって　ﾊﾟｯと離す！！！
　　　細胞を活性化させよう｡

６･もう一度２の動作をしておく｡


この動きは　お風呂の中で　身体を洗いながらでも
ﾃﾚﾋﾞを見ながらでも　
ﾃﾞｽｸﾜｰｸで疲れた　合間に
お散歩途中でも（昼間は､あまりお勧めではない･･･(笑）


来週もお楽しみに★････
毎日　無意識に出来だすといいですね！


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