健康で美しく若々しく幸せに　心と身体のﾏｯｻｰｼﾞ法

挑戦１２　張りのあるﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾏｯｻｰｼﾞ法

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健康で､美しく､若々しく､幸せになる　心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法　
　　　　　　　　　自分の健康は自分で守る　　　　　　《挑戦１２》
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こんにちは　
ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾒｲｸのお店　Office　YOUの　よしえままです｡
読者のみなさま！今日もありがとうございます｡
理想の自分のﾎﾞﾃﾞｨ近づいてますか？


先週の､心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法は
『挑戦１１　二の腕ほっそりﾏｯｻｰｼﾞ法』でした｡
すっきりしてきましたか？


今週の　心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法は
ﾊﾞｽﾄのｻｲｽﾞｱｯﾌﾟ　また　ﾂﾝと上を向いた　張りのあるﾊﾞｽﾄ作りましょう｡
『挑戦１２　張りのあるﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾏｯｻｰｼﾞ法』


歳をとると　下がるのは嫌ですね｡
特に大きなﾊﾞｽﾄ　いつまでも　下がらないでって思いますよね｡
筋肉や骨格のゆがみを治していきましょう｡
栄養をたっぷりと　いきわたらすように　正しい位置に戻しましょう｡
それぞれ１０回ずつやってみよう！！

１･鎖骨の下のﾗｲﾝを流す｡
　　　指先３本の指の腹で
　　　内側から外側に向かって､
　　　ほぐすように　押し流す｡

２･ﾊﾞｽﾄの土台の大胸筋を鍛える！
　　　ﾊﾞｽﾄの上の大胸筋を
      ３本の指の腹で　ぐるぐる回転させてﾏｯｻｰｼﾞ｡
      片方のわきの下に反対の手のひらを当てる｡
　　　わきの下の筋肉をぎゅっとつかみ
　    胸の上　鎖骨にそって　真ん中にえぐり寄せる｡
　　　反対側も忘れないで｡

３･肋骨を中に閉じるように
      腕をあげて､反対側の手のひらで　指先を広げて
      わきの下を　肩甲骨あたりから　
      ｳｴｽﾄ辺りまで
      肋骨にそって　前方向に寄せるようにこする｡
　　　反対側も忘れないように｡

４･胸の中心を引き上げる｡
　　　胸と胸の間をあご下に向かって
　　　まっすぐこすりあげる｡

この動きは　お風呂の中で　身体を洗いながらでも
ﾃﾚﾋﾞを見ながらでも　
ﾃﾞｽｸﾜｰｸで疲れた　合間に
お散歩途中でも（昼間は､あまりお勧めではない･･･(笑）


来週もお楽しみに★････
毎日　無意識に出来だすといいですね！


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健康部門･食部門･ﾒﾝﾀﾙ部門で
心と身体のﾊﾞﾗﾝｽの取れた　
健康で美しく若々しく幸せな自分作りのお手伝いをします｡

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