健康で美しく若々しく幸せに　心と身体のﾏｯｻｰｼﾞ法

挑戦１６　つま先ﾀｯﾁｽﾄﾚｯﾁ法

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健康で､美しく､若々しく､幸せになる　心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法　
　　　　　　　　　自分の健康は自分で守る　　　　　　《挑戦１６》
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こんにちは　
ﾎﾞﾃﾞｨ･ﾒｲｸのお店　Office　YOUの　よしえままです｡
読者のみなさま！今日もありがとうございます｡
理想の自分のﾎﾞﾃﾞｨ近づいてますか？


先週の､心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法は
『挑戦１５　おしり周りの深部筋ｽﾄﾚｯﾁ法』でした｡

今週の　心とからだのﾏｯｻｰｼﾞ法は
骨盤まわりをひきしめる『挑戦１６　つま先ﾀｯﾁｽﾄﾚｯﾁ法』


それぞれ１０回ずつやってみよう！！

１･片足を前に高く上げる｡
　　同じ側の手は　自然に後ろへ上げておく｡
　　反対の手は後ろへ引く｡
　　
２･軸足のひざを　できるだけ曲げないように
　　息をはきながら
　　反対の手をぐっと後ろに回し　
　　頭上を通って前に伸ばし
　　上げていた　つま先をつかむ｡

３･上半身はねじりながら　
　　交互に繰り返そう｡
　　立って　やりにくい方は　いすに座ったままでもOK！！

この動きは　日常生活の中で､
無意識に出来だすといいですね！


来週もお楽しみに★････


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健康部門･食部門･ﾒﾝﾀﾙ部門で
心と身体のﾊﾞﾗﾝｽの取れた　
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