ﾀﾞｲｴｯﾄ･ﾚﾎﾟｰﾄ

ﾀﾞｲｴｯﾄ･ﾚﾎﾟｰﾄ　第１週

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　　　　　　　　　　　　ﾀﾞｲｴｯﾄ･ﾚﾎﾟｰﾄ

　　　　　　〜　ﾀﾞｲｴｯﾄの科学･もっと賢くﾀﾞｲｴｯﾄ　〜

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こんにちわ､発行人の｢さこ｣です｡
お待たせいたしました｡ついに発行することができました｡
これから頑張ってお伝えしていきますので､どうぞよろしくお願いします｡

さて､あなたの今日の体調はいかがでしょうか｡
気長に､焦らず､無理をせず､今日も張り切っていきましょう｡


＜本日のﾒﾆｭｰ＞
■ﾚﾎﾟｰﾄ｢太るということ｣
■今週の取組み｢体重を量る､記録する｡｣
■編集後記

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■ﾚﾎﾟｰﾄ｢太るということ｣
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さあ､これからﾀﾞｲｴｯﾄについてお話をするわけですが､あなたは｢太る｣
というこはどういうことだと思っていますか？

体重が重い､脂肪がついている…｡

そうですね｡
私は､｢必要以上に脂肪を体内に蓄積している状態｣だと考えています｡
実はこの｢必要以上｣というところがﾐｿでして…｡

人間はある一定量の脂肪の蓄積が必要であって､脂肪の蓄積のすべてが｢悪｣
というわけではないのです｡

｢脂肪｣というものは､食べ物から取り込むｴﾈﾙｷﾞｰが不足した場合に取
り崩す“予備”のｴﾈﾙｷﾞｰだと考えたら分かりやすいかもしれませんね｡
でも､この“予備”のｴﾈﾙｷﾞｰが｢有り過ぎる｣状態､これが｢肥満｣で
あると思います｡

では､なぜ｢太る＝必要以上に脂肪を蓄積する｣のでしょうか｡

食べ物から取り込んだｴﾈﾙｷﾞｰは､体内で消費されます｡
しかし､消費される以上に取り込んでしまうと､ｴﾈﾙｷﾞｰは余ってしまい
ます｡この余ったｴﾈﾙｷﾞｰは､不足した時に備えて､蓄積されます｡
これが｢脂肪｣です｡

つまり､単純に考えると､

　　　　　　取り込んだｴﾈﾙｷﾞｰ　＞　消費するｴﾈﾙｷﾞｰ

の状態である時､その差分のｴﾈﾙｷﾞｰが｢脂肪｣となっていくわけです｡
皮下脂肪､内臓脂肪､等々､体のあちこちに蓄積します｡

この不等式が成立する場合の多くが､｢食べすぎ｣によるものです｡
いわば､過剰なｴﾈﾙｷﾞｰ摂取のよるものだということです｡

自分の体に必要なｴﾈﾙｷﾞｰについてまったく考えず､ただ食べればいいと
考えているため､過剰にｴﾈﾙｷﾞｰを摂取してしまっている例が多いのです｡


まずは､生活習慣を見直しましょう｡
規則正しい生活をして､きちんと食事を摂るようにしましょう｡
間食はなるべく控え､不規則な時間での食事も極力控えましょう｡


＜注意＞
過剰なｴﾈﾙｷﾞｰ摂取が原因だからといって､いきなり食事の量を減らすと
いった行動は起こさないでくださいね｡
これから順を追ってお話します｡


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■今週の取組み｢体重を量る､記録する｡｣
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さあ､ﾀﾞｲｴｯﾄを始める前に､体重とｳｴｽﾄ周囲を測りましょう｡

あなたは､｢ﾀﾞｲｴｯﾄの成功｣とはどんな状態だと考えていますか｡
何ｷﾛ落ちた､何ｾﾝﾁ痩せた…｡
そのためにも､まず今の状態は確実に押さえておきましょう｡

体重はこれから毎日量ります｡
朝起きて､おしっこをした後が､一日で一番軽い時だそうですから､
そのﾀｲﾐﾝｸﾞで量るのがいいかもしれません｡

量った体重は､きちんと記録しましょう｡
どちらに向かって進んでいるのか､体重の推移はいわば｢ｺﾝﾊﾟｽ｣のよう
なものです｡

ｳｴｽﾄ周囲は､節目などで測ってみましょう｡
ﾀﾞｲｴｯﾄがどの程度進んでいるのか､ｳｴｽﾄ周囲は｢ﾏｲﾙｽﾄｰﾝ｣
のようなものです｡


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■編集後記
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さあ､第１号はいかがでしたでしょうか｡
｢期待はずれ｣｢そこ違う｣といったご感想を含め､皆様のご意見等々は､
以下のｱﾄﾞﾚｽまで､どしどしお送りください｡

さあ､ﾀﾞｲｴｯﾄは始まったばかりです｡
結果はすぐには出ませんが､継続する取り組みは嘘をつきません｡
諦めずに頑張っていきましょう｡

ではまたお逢いしましょう｡

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ﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝ｢ﾀﾞｲｴｯﾄ･ﾚﾎﾟｰﾄ｣

☆発行責任者：さこ
☆公式ｻｲﾄ：ﾀﾞｲｴｯﾄの科学　http://sako21.seesaa.net/
☆お問い合わせ：two_cats_2004@yahoo.co.jp
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