ﾀﾞｲｴｯﾄ･ﾚﾎﾟｰﾄ

ﾀﾞｲｴｯﾄ･ﾚﾎﾟｰﾄ　第１０週

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　　　　　　　　　　　　ﾀﾞｲｴｯﾄ･ﾚﾎﾟｰﾄ

　　　　　　〜　ﾀﾞｲｴｯﾄの科学･もっと賢くﾀﾞｲｴｯﾄ　〜

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こんにちわ､発行人の｢さこ｣です｡
さて､あなたの今日の体調はいかがでしょうか｡
気長に､焦らず､無理をせず､今日も張り切っていきましょう｡


＜本日のﾒﾆｭｰ＞
■ﾚﾎﾟｰﾄ｢継続できるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ｣
■編集後記


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■継続できるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
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実は最近ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしていまして､戻すのに一生懸命です(笑)｡

でも､この体験で実感しましたね｡
やっぱりﾀﾞｲｴｯﾄとは､｢生活形態の改善｣なのだということです｡

いくら｢ﾀﾞｲｴｯﾄ期間｣中に頑張って体重を減らしても､ﾀﾞｲｴｯﾄ
が終わったといって以前の生活に戻してしまえば､遅かれ早かれ､また
元の体重に戻ってしまうでしょう｡
当然ですよね｡また以前と同じ“太る”生活を始めたのですから…｡

何度もくり返しますが､ﾀﾞｲｴｯﾄは｢生活形態の改善｣なのです｡
しっかり運動し､必要以上に食べない〜こうした基本的な取り組みは
これからもずっと続いていくのです｡たぶん終ることはないでしょう｡

ですから､ﾀﾞｲｴｯﾄのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに無理な取り組みは厳禁です｡

お酒を飲む人は飲む量を少し減らすとか､運動が苦手な人は無理なく
できる運動以外のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑは組まないようにしましょう｡

とにかく｢継続｣第一！続かなければ体重は減りません｡
体重減少のﾍﾟｰｽが鈍いと思うなら､少しずつ継続できる内容を増やし
ていくようにしましょう｡

毎日の取り組みは､無理なく続けられるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑであることが大切です｡
まずは毎日続けているあなた自身を褒めてあげて､少しずつｽﾃｯﾌﾟを
上げて行きましょう｡

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■編集後記
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今週号はいかがでしたでしょうか｡

｢これくらい｣という甘い考えを捨て､運動もしっかりすると､多少は
減りつつあります｡
今週もまた､気合を入れて頑張ります！

さぁ､次週もおたのしみに！


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ﾒｰﾙﾏｶﾞｼﾞﾝ｢ﾀﾞｲｴｯﾄ･ﾚﾎﾟｰﾄ｣

☆発行責任者：さこ
☆公式ｻｲﾄ：日日是好日　http://ameblo.jp/two-cats-2007/ 
☆お問い合わせ：two_cats_2004@yahoo.co.jp 
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