2008.05.18
痩せられない度ﾁｪｯｸ＝食習慣編＝
◆◆ごあいさつ◆◆
この一週間､どのようにお過ごしでしたか｡
夏に向けて､がんばってﾀﾞｲｴｯﾄされてる方｡
順調に進んでいるでしょうか｡
私は･････｡
先週に引き続き､痩せられない度ﾁｪｯｸを実施｡
今回は食習慣編です｡
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◆◆食習慣Check！！◆◆
□極端なﾀﾞｲｴｯﾄを繰り返している
□よく噛まないで食べたものを飲み込む
□友人と食事をすると一番に食べ終わる
□食事の時間が不規則
□おなかがいっぱいになるまで食べてしまう
□食事にしょう油･ｿｰｽ･ﾏﾖﾈｰｽﾞをたっぷりかける
□家ではﾃﾚﾋﾞを見ながら食事をすることが多い
□食事が終っても､残り物をすぐに片付けない
□どんなに遅く帰宅しても食事をする
□夜寝る前に菓子や果物を食べる習慣がある
□自分の部屋や会社のﾃﾞｽｸにつねに菓子を置いている
◆◆判定結果◆◆
該当項目数
＜0～1＞
あなたの食習慣なら体脂肪は溜まりにくいと言えます｡
該当する項目がある場合は､ﾀﾞｲｴｯﾄをする前に改善しましょう｡
＜2～4＞
このような食習慣を続けていると､体脂肪がたまってしまいます｡
ﾀﾞｲｴｯﾄしても結果がでにくい状態なので､改めましょう｡
特に｢極端なﾀﾞｲｴｯﾄを繰り返す｣に○をつけた人は､筋肉が
落ちてやせにくくなっている恐れがあるので､今後は極端なﾀﾞｲｴｯﾄを
控えるようにしてください｡
＜5以上＞
すでに体脂肪が必要以上に溜まっている可能性が高いと言えます｡
ﾀﾞｲｴｯﾄする前に､食習慣を一つ一つ改善しましょう｡
それからﾀﾞｲｴｯﾄをｽﾀｰﾄしないと､体調不良を起こしかねません｡
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◆◆編集後記◆◆
夏本番はもうすぐ｡
ﾒﾀﾎﾞ体系とはｻﾖﾅﾗして､すっきり体型を目指したいものです｡
新陳代謝もあがり､脂肪燃焼しやすい季節ですから､今のうちに
余分な脂肪は落としてしまいましょう｡
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