ｽﾏｲﾙdeｷﾚｲ応援団

貴方に合ったﾀﾞｲｴｯﾄ法

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◆◆ごあいさつ◆◆

１週間が過ぎるのは早いものですね｡
ﾀﾞｲｴｯﾄを決意したものの､大した成果もなくもう５月も下旬｡
梅雨入りになった地方もあり､夏までもう少しとなりました｡
今回はﾀｲﾌﾟ別にﾀﾞｲｴｯﾄ法をご紹介していきます｡

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◆◆食生活編◆◆

ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞが好き･加工食品をよく食べる｡
そんな貴方には､ﾃﾞﾄｯｸｽﾀﾞｲｴｯﾄがおすすめ｡

☆★☆ﾃﾞﾄｯｸｽﾀﾞｲｴｯﾄ☆★☆

<<こんな人にはﾋﾟｯﾀﾘのﾀﾞｲｴｯﾄ>>

●疲労感が強い
●便秘がち
●肌荒れやくすみが気になる
●ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞ･加工食品をよく食べる
●たばこを吸う

<<ﾃﾞﾄｯｸｽとは>>

解毒や浄化という意味があります｡栄養素を効率よく吸収するため､
体内にたまっている毒素を排出する健康法｡
毒素を取り除くと､体調や肌の調子もよくなり､便秘も解消｡
ﾀﾞｲｴｯﾄには効果的です｡

<<ﾃﾞﾄｯｸｽの基本>>

1.就寝と朝食の前にｺｯﾌﾟ１杯の水を飲む
2.ﾃﾞﾄｯｸｽ食材を使った食事をする
3.日頃から深呼吸を心がけ､からだをﾘﾗｯｸｽさせる
4.発汗･排便･排尿を促して毒素を排出する

<<ﾃﾞﾄｯｸｽ食材とは>>

1.毒素を取り込んで封じ込める食材
（玉ねぎ･ねぎ･にんにく･らっきょう･豚肉･卵･雑穀類･玄米など）
2.亜鉛やｾﾚﾝを含む食材
（かき･あさり･ほうれんそう･にんじん･ﾚﾊﾞｰ･ｱｰﾓﾝﾄﾞ･ﾄﾏﾄなど）
3.毒素を体外に排出する食物繊維を含む食材
（昆布･寒天･わかめ･ごぼう･れんこん･さつまいも･こんにゃくなど）

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◆◆編集後記◆◆

食生活がいかに大切か､おわかり頂けましたか｡
毒素を排出するためには､水分も欠かせません｡
特にこれからの季節は汗をかきますね｡
水分不足にならないよう気をつけましょう｡
それではまた来週｡

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夏までの緊急ﾀﾞｲｴｯﾄにはｺﾁﾗ
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ちょっと耳寄り情報はｺﾁﾗ
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